奧麗薇的留言板

★︵＿＿＿︵☆安安~
／　　　　　＼ 親愛的朋友～
︴●　　　●　︴天氣變冷了喔！
︴≡　﹏　≡　︴要多穿衣服喔！
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║幸║║平║║健║║快║║開║║如║
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║福║║安║║康║║樂║║心║║意║
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　∥　　∥　　∥　　∥　　∥　　∥ ☆祝福您☆

☆兩性關係和諧溝通的基本前提

．婚前要理性，婚後要感性；．婚前要知足，婚後要感恩

．婚前要相知，婚後要相惜；．婚前要善解，婚後要包容

．婚前要本尊，婚後要分身；．婚前要坦誠，婚後要真誠

☆兩性關係和諧溝通的十二多十二少

．多鼓勵，少批評．多做事，少說話．多讚美，少指責．多建設，少破壞

．多正向，少負向．多家庭，少事業．多關懷，少冷漠．多他人，少自己

．多增強，少耗損．多圓融，少對立．多微笑，少皺眉．多結緣，少結怨 ☆兩性關係的蝴蝶效應

．任何成功，彌補不了家庭的失敗

．思想→觀念→態度→行為→習慣→個性→命運

．婚姻→生活→學習→工作→家庭→關係

．增進婚姻家庭的存款，減少家庭帳戶的提款

．正向思考→幸福念波，負向思考→不幸念波

☆兩性關係溝通的基本原則－愛、學習與成長

．愛的前提：戒急用忍，理性感性。

．愛的真諦：相知相惜，相互扶持。

．愛的要件：真我接納，同理。

．愛的方式：包容。

局部減肥～蘋果型肥胖

　　⊙扈春安醫師／楊金蓉營養師（晨曦生活診所／春暉醫星球顧問〉　大部份的東方女性都屬於下半身型肥胖，但其實隨著飲食習慣的日漸西化及生活環境的改變，現在有上半型肥胖困擾的人其實也不在少數了！尤其是一般我們所俗稱「蘋果型肥胖」的上半身型肥胖，對於健康上的影響遠遠大於其他型的肥胖，所以如果你有著一副圓滾滾的蘋果型身材的話，可要趕快為自己進行健康體重管理計畫了！

嚴格上來說，男性及女性的腰圍必須分別大於90及80公分，或是以腰圍除以臀圍的腰臀比，分別大於1.0及0.8時才稱為上半身型肥胖。

一般而言，上半身肥胖的成因與飲食中過多的脂肪及精緻糖類有著密不可分的關係，所以在進行上半身減重計畫時，蛋糕、西點、餅乾、含酒精或是含奶精的飲料就必須列為拒絕往來戶了！

除此之外，上腹（肚臍以上）的肥胖還與進食速度過快、暴飲暴食、或是長期保持坐姿有關，因此，保持細嚼慢嚥、攝取大量纖維、每小時起來活動一下都是預防上半身肥胖的不二法門。

在此提供你幾個瘦上半身的小『撇步』：
1. 儘量吃新鮮自然不加工的食物，減少過多鹽份的攝取，避免腋窩滯留多餘水份，使得手臂內側或腋下後方有浮腫贅肉的產生。
2. 可補充適量的亞麻油酸，以幫助後背部棕色脂肪組織的活絡及代謝。
3. 避免飲用大量冰品，以免影響腹部循環代謝，抑制了腹部脂肪的消耗。
4. 香菇、海帶、紫菜、金針、西洋芹和綠花椰都是可以多攝取的蔬菜，對於增加人體的新陳代謝有很大的助益。
5. 每天順時鐘按摩自己腹部約15分鐘（由肚臍右方約3指處開始）。

『羅馬不是一天造成的』，一定要持之以恆喔！加油！

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

這本書我看完不錯妳可用心看看((或許對的))
如果你懂得愛自己，你怎麼捨得讓自己傷心難過呢?


如果你懂得愛自己，你怎麼捨得因人事物傷了自己呢?


如果你懂得愛自己，你怎麼捨得讓自己陷入無底深淵呢?


如果你懂得愛自己，就別讓自己覺得自己是可憐的。


如果你懂得愛自己，就自己學會感恩任何事。


如果你懂得愛自己，就讓自己快樂點開心點。


如果懂得愛自己，設法讓自己學會寬恕吧...


真正懂自己的人...只有自己....


自己都不懂得愛自己的人，怎麼能怪別人傷了自己。


自己都不懂得愛自己的人，怎能輕言愛人或愛. .