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中國人愛進補！對補藥你知道多少？


『中國人愛進補，但對補藥的瞭解卻不多』，以下是一般人常有的困惑。

補藥不可濫用！

補藥的劑量因人而異，而且該服多久？在什麼時間服用？都有其特殊性，應該遵照中醫師的指示服用，切莫以為補藥是「有病治病，無病強身」而過量、或大量的服用，這樣會吃出問題的。

我舉一個最簡單的例子，如人蔘的功效很多，可治療脾氣虛的腹泄，中氣下陷的內臟脫垂、子宮下垂，肺氣虛的咳嗽、氣喘，也可治療糖尿病、神經衰弱、貧血，甚至可用於急症休克等，但如果長期大量服用，可導致失眠、抑鬱、煩躁、頭痛、心悸、血壓升高、性機能減退等，合稱「濫用人蔘綜合症」。所以服用中藥，即使是補藥也不例外，絕對要請教中醫師，切莫擅自服用。

補藥拿回家，該怎麼煎煮呢？

補藥因其製造方式不同，可有各種劑型，其中以藥帖（飲片）、丸劑、散劑、補藥酒、補藥糖漿等較普遍，甚至還有人將補中益氣湯做成糖果，供小兒服用，以防止肺氣虛証的小孩感冒。以上除了藥帖（即飲片）需要病家自行煎煮外，其餘都已是成品，只要照中醫師處方上的劑量服用即可。

一般補藥在煎煮之前，可先將藥材浸泡三十分鐘，一帖藥約可煎煮兩次，頭煎的用水量以高出藥面為度，用文火（即小火）慢煎，時間宜長，煮沸後再續煎三十至六十分鐘，使得藥材裡面的有效成份較容易萃取出來；第二煎的水量可用少些，然後將兩次煎液去渣混合，分數次服用。

萬一不小心把藥給煎乾或煎焦了，該怎麼辦呢？只好忍痛丟棄。因為補藥煎乾後，其中所含的糖類、脢、氨基酸等均遭破壞，有效成份幾乎完全喪失，必然影響藥效，此時即使加水再煎，也無濟於事。

服用補藥有什麼飲食宜忌呢？

一般補藥因其富含蛋白質、澱粉、脂肪或膠質等的關係，會比較不好消化，故服用後不宜馬上進食油膩之品，以免腹脹，而平常已有消化不良的患者，最好於補劑裡，再添些健胃助消化的中藥，如生薑、砂仁、神麴等，以免補劑的吸收不佳。

另外補藥以空腹溫服時，其有效成份的吸收較好，如是補陽藥，補氣藥宜早上睡醒時服用，補陰藥、補血藥則以臨睡前服用的療效較佳。此外服用補藥時，不可用茶水送服，因為茶葉中的鞣酸具有收斂的作用，會阻止人體對補藥中一些有效成份的吸收，而降低藥效。

資料來源：國際厚生健康園區

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中醫青春痘療法


青春痘在醫學上稱為“痤瘡”，一般則有粉刺、面皰、痘痘等名稱。

正常皮膚的皮脂腺會分泌皮脂至皮膚表面潤滑皮膚，到了青春期因荷爾蒙增加，刺激皮脂腺分泌很多皮脂使得皮膚較油；或婦女因荷爾蒙分泌失調皮脂腺的荷爾蒙受體較敏感；或者因職業關係如專櫃小姐每天抹太多化妝品，以致過多的皮脂阻塞毛囊出口，而造成粉刺。

再加上存在皮脂腺的一種細菌：痤瘡桿菌，把多餘的皮脂分解成游離脂肪酸，刺激毛囊而引起發炎，若用不乾淨的手擠壓，則所造成的發炎狀況。

粉刺一般可分為封閉性粉刺即俗稱的白頭粉刺，與開放性粉刺即俗稱的黑頭粉刺。臨床上依發炎程度更可細分為丘疹型、膿皰型、囊腫型等。治療方法包括改善毛囊角質化，不使毛囊阻塞；減少皮脂腺分泌（可運用擦藥或吃藥等方法）；減少毛孔內細菌菌落的數量；產生出抗發炎的效果。

從傳統到現代，中醫對痤瘡長年來有著深厚的經驗累積，臨床上依辨證分型概可分為肺熱血熱、腸胃濕熱、脾虛痰濕型等，依各型投與內服藥、視程度搭配針灸特別治療，另針對1.改善毛囊角質化2.減少皮脂腺分泌3.減少菌落抗發炎，選擇使用“秀皮清潔調理二合一洗面乳”、“護面面膜”、“芙蓉膏”等外用中藥乳膏，臨床上即可達到顯著的治療效果。

至於平日應經常用溫水肥皂洗臉，禁止用手擠壓皮疹，盡量少食油膩及辛辣食物、多吃新鮮蔬菜水果。

資料來源：國際厚生健康園區

長期肩頸疼痛，如何輕鬆鬆綁？

　　⊙潘筱萍醫師(書田診所復健科主任) 你是否常有被肩頸疼痛折磨的經驗？但卻抽不出時間看病？！書田診所復健科主任潘筱萍表示，慢性肩頸酸痛是現代文明病，門診患者發生率從15%提高到50%，且在持續增加中。
潘筱萍指出，這些慢性肩頸疼痛的人中，不少是有烏龜頸、富貴頸、腰椎過度前凸等姿勢問題，這些慢性傷害長期累積下來，不僅易有肌肉傷害，可能會墜入情緒及身體代謝免疫功能惡化的不良循環，甚至造成頸椎內脊髓、血管的壓迫，影響日後的活動、生活品質與身體健康。

『肩頸減痛放鬆班』的課程，就是針對慢性肩頸疼痛族群，教你如何結合運動、心理與醫療的實用知識，輕鬆DIY減輕疼痛、放鬆肩頸肌肉，舒緩壓力，以預防肩頸疼痛的惡化。非常適合電腦族、慢性肩頸疼痛者、工作及情緒壓力緊繃者、姿勢不正者、緊張性頭痛者，責任重又關心健康者，或想擁有健康之身心者。

「肩頸減痛放鬆班」除了結合心理、運動、醫療外，更強調以「輕鬆居家DIY」教你如何居家點穴按摩、肌肉訓練等，針對「個人化」的症狀與需求來設計，並透過呼吸冥想的課程放鬆壓力。此外，潘筱萍進一步指出，居家DIY符合現代人生活忙碌，卻又有慢性肩頸疼痛的需求，課程除了特別針對個別醫療諮詢、評估建議之外，並教導（1）居家自我按摩技巧，學會找尋自己的疼痛點，（2）居家肩頸舒緩操，加強肌力運動，（3）呼吸吐納訓練、放鬆冥想練習，（4）熱敷、電療技術。此課程會在課前會為學員作拍照存檔，修正並指導個人姿勢，給予生活及職場上的建議，並在課程結束後，發送學員個人檔案，以供學員進一步了解自己的問題，以利居家DIY的施行。此外，為了體恤業務繁忙、工作忙碌，無法就醫的上班族，「肩頸減痛放鬆班」打破傳統復健醫療服務空間，可至各公司團體開班授課。

最後，潘筱萍主任強調，慢性肩頸酸痛時好時壞，很折磨人，但請勿輕乎它，因為症狀拖久了，可能造成頸椎內脊髓、血管的壓迫等問題，平時就應要懂得保養身體，注意姿勢的正確與否，而『肩頸減痛放鬆班』就是專為慢性肩頸疼痛族群，針對『個人』的症狀與需求，教您如何結合運動、心理與醫療的實用知識，可以輕鬆『DIY』減輕疼痛、放鬆肩頸肌肉、舒緩壓力，預防肩頸疼痛、身體代謝免疫功能的惡化，及頸椎血管疾病發生等的問題。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞　

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