滴水能穿石 靠的不是力～而是因為它不捨晝夜

天涯共此時 來自：61.229.56.12x 於 2007-09-05 01:29:52 留言

【親密的危機】......

每天晚上，小學二年級的Angus，都必須坐在桌子前面，做一件一般小學生不會做的事情：撿綠豆。把一顆、一顆的小豆子，從一個碗裡撿起來，放到另一個碗裡。綠豆很小，反覆的做很無聊，有時候Angus會哭著跟媽媽說：「我不要撿了！」媽媽有時候會把綠豆改成花生米，但是Angus還是要每天晚上撿豆子。



這不是個虛構的童話，也不是個虐兒的故事。撿綠豆，對於Angus是非常重要的訓練，因為他的手指肌肉缺乏拉動，不聽大腦指揮。



Angus的媽媽，在安泰人壽工作的 李 小姐，在孩子一歲的時候，就請了一位外傭打點家中大小事；Angus吃飯太慢，泰傭會餵；東西掉了，泰傭跟在後頭收拾；Angus出門時往板凳一坐兩腿一伸，鞋襪就自動套上腳。爸爸雖曾提議要讓孩子學習自理、做家事，但媽媽卻以「請傭人卻不讓他做事太浪費了」的理由峻拒。



一路被伺候長大的Angus，上了光復國小後，先是 安親班 老師發現她的功課總是做不完，隨 後級任 老師也發現，她寫字速度慢得異常，後來醫生檢查，才發現Angus是因為太少自己動手，出現了手指肌肉無力的問題。Angus也因此挫折不已，開始頻咬指甲，越來越排拒寫字……



為了矯正這個症狀， 李 小姐現在每天要親自陪孩子做撿綠豆遊戲，工作則形同半停擺狀態，彷彿過去少陪的時間要一一補回似的。更沒想到，矯正半年後，卻又發現Angus還得了ＡＤＤ（注意力缺陷過動症），有注意力不集中的問題，更令她擔心的是，小Angus一歲的弟弟也同樣有手指拉動不順的問題。讓她不禁反省自己過去讓外傭照顧孩子的決定是不是錯的。

PS.....待續

濁水神龍 來自：220.131.36.5x 於 2007-09-01 23:18:36 留言
晚安
週休假日愉快

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手搖杯飲料的秘密

本來今年打算開手搖杯的店，但因為一些事而作罷，而在此過程中卻意外知道了一些事。此後我經過手搖杯店，
都會仔細想一想到底要不要喝。愛喝手搖杯店飲料的朋友，請花一點時間看一看這封信吧！

濃縮果汁

在開店之前，我曾經參觀朋友的手搖杯店，號稱每到夏天月營業額約30萬左右，我很用心地參觀了他們的廚房，
看到一些很奇怪的東西，螞蟻都不吃的濃縮果汁。

我看到一大桶一大桶所謂的濃縮果汁，每桶約700元上下，價格相當低廉，但奇怪的是他卻沒有加蓋？我提問這樣
不會招來螞蟻嗎?他笑說從來沒有螞蟻會來吃這種東西。

後來我問了其他朋友，才知道那一桶一桶的濃縮原汁，裡面含有大量的糖精，和一些不知名的香精等等東西 (當
然大部分都非天然的物品)。所以放狠久也不會壞，對身體卻有相當不好的影響。

放很久都不壞的果汁，除非手搖杯店賣的是現搾的果汁，不然都加入大量所謂的濃縮果汁。喝起來很香，但你可
以嘗試著把它擺著，擺它很久都不會壞。即使壞掉後，也與天然果汁壞掉的味道不同。這樣的東西，你敢拿自己
的身體受害實驗嗎?

水果牛奶冰

吃芒果牛奶冰前，你有看到擺放芒果的樣子嗎?本來我也要賣芒果牛奶冰，但是四處請教懂得保存水果的人，都說
芒果很難保存，除非是現切。

因為是天然的食品，沒有防腐劑，一定會變色。但若是一旦變色，賣相就差了，還有誰要吃呢？若要現切，客人又不愛等待，真的是兩難！

我又回頭請教開冷飲店的朋友，他說不變色就放進芒果濃縮汁啊。又來了，又是濃縮汁...這種害人的東西。這樣
可以多賣好多天，等到放進濃縮汁的芒果幾乎變色要壞掉了，就拿去打冰砂。

至於本來的芒果牛奶冰，除了放進濃縮汁的問題之外，我以為那是新鮮芒果去製作的。錯，大錯特錯！他的省錢
之道，就是去水果攤買皮都已經變黑，沒有顧客會買的芒果，水果攤會以一大堆200-300元賣出。試想，一般人都
不會想摸的"黑皮"快發霉的芒果。削掉皮後，變成芒果牛奶冰，請問你還敢吃嗎？

買便宜10元冰砂，以為自己賺到了?朋友告訴我每到夏天，他所製作的冰砂，一天可以賣出10-15大桶 (像豆花桶
那樣大小的桶子)。他採低價策略每杯才10元，客人絡繹不絕，我反問這樣可還有利潤可言?

他一點都不擔心，因為所謂的冰沙的原料，就是來自前面提到的濃縮果汁。原料很便宜，也許一杯冰沙 (不計算
杯子等包裝成本)，根本不用1元。至於所謂有果肉的冰砂，果肉的來源是幾乎要壞掉，已經變色的水果。

例如芒果牛奶冰的芒果，放了幾天沒賣完，芒果已經變色，所以就拿來打成冰砂：
黑皮快發霉的芒果 → 芒果牛奶冰 → 變色快壞掉的芒果 → 冰砂

關於冰砂，除非你親眼見到老闆打的冰砂，否則，請敬而遠之吧。

??? 特別香味的水果牛奶，香味來自???
數年前我曾經喝過認識的人賣的木瓜牛奶，他放了一種特殊的糖粉，但非白糖。喝過以後我認為台灣找不到，比
這個味道更香的木瓜牛奶了。於是當我要開店時，特別去請教他到哪去買這種糖粉。

一到糖粉店的時候，我被招牌嚇了一跳，招牌上頭寫的是 "XX工業化學原料"。

我問老闆那種糖粉是食用香料嗎？老闆突然沉默不語，然後只說很多人買來加在木瓜牛奶，西瓜牛奶裡。我再追
問，這是工業原料嗎？老闆不再回答，他只說不能賣我，要我再去問介紹我來這裡的人， 問清楚後要買再說。

這時候，我心底也很清楚答案是什麼了。如果真的是食用香料，何必畏畏縮縮不回答，要推走已經上門的錢呢？

木瓜和西瓜到了夏天都是很便宜的水果，一台打汁機也大概1千多元左右就買得到了，不妨自己打來喝吧，既便宜
又安心。如果真的要買，請先看清楚老板加的是什麼糖吧！

仙草

我一直以為仙草，都是手搖杯店熬出來的。結果我看到大部分的店，都是去買很便宜的濃縮仙草汁，加水和粉就
變成仙草。朋友說，如果有人要買仙草奶茶，他會加半杯仙草，客人就會覺得賺到了。

30元的仙草奶茶，通常因為大量的仙草而賣得嚇嚇叫。其實整杯仙草奶茶裡，最便宜的東西就是仙草，因為那是濃縮汁弄出來的東西。

至於那種不天然的濃縮仙草汁，對人體有什麼影響，就等有人做完實驗再來告訴我們吧。

因為知道濃縮仙草汁的問題後，我改到傳統市場找傳統仙草批發商。其實用仙草這樣的藥草熬出來的傳統仙草，
味道與濃縮仙草汁出來的不同。雖然與濃縮仙草汁做出來的東西價差很大，但是我想寧可讓客人吃得健康，生意
才會長久吧。

珍珠奶茶

為何煮熟的珍珠會有生菌，卻不壞？珍珠通常煮完需要經過冷水洗，才不會黏成一團，我朋友的店都請工讀生直
接用水龍頭的生水洗一洗。

我問已經煮熟的食物，為什麼不用冷開水洗呢，這樣不會有生菌嗎?當然得到的答案都與成本和速度有關。可是這
樣有生菌的珍珠為什麼不會壞呢?原來大部分珍珠，店家為了能多放上一整天，放進大量的防腐劑。

所以一杯珍珠奶茶，到底吃進多少生菌和防腐劑？？？自己想一想吧！

但不表示所有珍珠都是這樣的，我是買不耐放的珍珠，只是比較麻煩的事情是，要常常煮就是了。

當口中喝著很香的茶品或飲料時，你可曾想過為何這杯飲料比別人的香？

為了健康，讓我們一起喝一些天然的東西吧！
還有小孩不要喝茶，孕婦也不要，因為會傷害孩子的中樞神經！

成績單後記


發現有人對於這一段話有興趣...

『該認輸就是輸,該學習就要去學習,才能夠迎頭趕上的機會,否則會輸的更慘

千萬不能去與成績單好的人或超過妳太多的人對衝

只會顯出你的無知,只會顯出你的觀念跟人家不一樣!』

所以再補充


我經常說:"性格"---決定一個人的成就,這一段話就是很明顯的一種"性格"象徵...

"成績單"所代表的含意,是一個人的智慧,成熟,歷練,學習,領導,判斷,決策,..............

實際上這就些就是內在的涵養所表現出來.

有的人會用輕蔑的口吻,說是運氣,(自己講.會是一種客氣)

現實生活中,看到太多的人充滿了傲氣,卻拿不出成績,或故意去忽略成績...

或者只看到自己得優點或成績,卻不懂得看別人的優點或成績,或更本看不懂,

"看鏡子看的到自己,看玻璃能看到對方,這個道理必須懂!"



最典型的例子...聯電曹董,幾次在公開的媒體大批台積電張忠謀,

姑且不論他們過去的恩怨,至少張忠謀擔任聯電董事長的時候,曹董還是部屬,擔任總經理,

這幾年來台積電的成績單如何,聯電的成績單又如何,相去愈來愈遠,已不用多作解釋...



有幾個朋友,具有聰明才智,家裡有些恆產,照道理該是擁有不錯的條件,

但是,"性格"終究是有這一項叛逆,老是跟比他好太多的人-----"對衝".....跟他們的老闆-----"對衝"...

每到一家公司去任職,總是跟老闆對衝或過意不去,決策上.經營上.管理上...總認為老闆有諸多的不是...

實際上剛好顛倒,只能顯出不懂得學習,觀念跟人家的不一樣,

難道不知老闆是負責最後的成與敗,或公司的經營與存續,

不懂得作出成績來造就公司,爾後才能夠造就自己的道理,

所以答案很明顯,這些人到現在一事無成,或負債累累,縱是有機會自己當老闆,卻沒有成功過,



成功是可以成為習慣,失敗也一樣也可以成為一種習慣...

Lessons on Life 生命的功課

There was a man who had four sons.

He wanted his sons to learn not to judge things too quickly.

So he sent them each on a quest, in turn,

to go and look at a pear tree that was a great distance away.

有一個人，他有四個兒子。

他希望他的兒子能夠學會不要太快對事情下結論，

所以，他依次給他四個孩子一個問題，

要他們分別出去遠方看一顆桃子樹。

The first son went in the winter, the second in the spring,

the third in summer, and the youngest son in the fall.
大兒子在冬天前往，二兒子在春天，

三兒子在夏天，小兒子則是在秋天前往。

When they had all gone and come back,

he called them together to describe what they had seen.

The first son said that the tree was ugly, bent, and twisted.
當他們都前去也都返家之後，

他把他們一起叫到跟前形容他們所看到的情景，

大兒子說那棵數很醜、枯槁、扭曲。

The second son said no it was covered with green buds

and full of promise.
二兒子則說，不是這樣子，

這棵樹被青青的嫩芽所覆蓋，充滿了盼望。

The third son disagreed; he said it was laden with blossoms

that smelled so sweet and looked so beautiful,

it was the most graceful thing he had ever seen.
三兒子不同意，他說樹上花朵綻放、充滿香氣，

看起來十分美麗，這美景事他從來不曾見到過的。

The last son disagreed with all of them;

he said it was ripe and drooping with fruit,

full of life and fulfillment.
小兒子不同意他們三人的說法。

他說樹上結滿了果子、累累下垂。

充滿了生命果子與豐收。

The man then explained to his sons that they were all right,

because they had each seen but only one season in the tree's life.
這個人就對他四個兒子說：你們都是正確的。

因為你們四個人是在這棵樹的四個不同季節前往，

並且只看到其中一個季節的風景。

He told them that you cannot judge a tree, or a person,

by only one season, and that the essence of who

they are and the pleasure, joy, and love that come from

that life can only be measured at the end,

when all the seasons are up.
他告訴兒子們不可用一個季節的風景來評斷一棵樹或是一個人，

關於構成一個人是怎樣的一個人的要件，還有一個人生命的

歡愉、喜樂、愛，只能在他生命的盡頭時候來做衡量。

If you give up when it's winter,

you will miss the promise of your spring,

the beauty of your summer, fulfillment of your fall.
當你在冬天時候就放棄，

你就會錯過你生命春天的盼望、夏天的美麗、秋天的收成。

Don't let the pain of one season destroy the joy of all the rest.
不要讓一個季節的痛苦毀掉其他季節的喜樂。

Don't judge life by one difficult season.

Persevere through the difficult patches and better times

are sure to come some time or later.
不要因為一個痛苦的季節就對人生下結論，

持守忍耐度過這段艱難，美好的日子將在不久之後來到。

●世界衛生組織公佈的最佳食品和十大垃圾食物

新聞來源: 泰晤士報
前不久，世界衛生組織公佈了一份經過約三年時間研究得出的最佳食品榜。

1.最佳蔬菜：
　　
由於地瓜（番薯）既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。
其次分別是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、芥蘭菜、金針菇、雪?堿鶠B大白菜。

2.最佳水果：

10種最佳水果的排名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜。

3.最佳肉食：

鵝鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。雞肉則被稱為“蛋白質的最佳來源”。

4.最佳食油：

玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按1比0.5至1的比例調配食用更好。

5.最佳湯食：

雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適於冬春季飲用。

6.最佳護腦食物：

菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，
核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。

◎全球10大垃圾食物

世界十大垃圾食物是我們肥胖的罪魁禍首，也是造成健康問題的重大因素，為了健康與身材請大家遠離垃圾食品。

1.油炸類食品

　　1、導致心血管疾病元兇(油炸澱粉)
　　2、含致癌物質
　　3、破壞維生素，使蛋白質變性

2.醃制類食品

　　1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
　　2、影響粘膜系統（對腸胃有害）
　　3、易得潰瘍和發炎

3.加工類肉食品（肉幹、肉鬆、香腸等）

　　1、含三大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
　　2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）

4.餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）

　　1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
　　2、嚴重破壞維生素
　　3、熱量過多、營養成分低

5.汽水可樂類食品

　　1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣
　　2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐

6.方便類食品（主要指速食面和膨化食品）

　　1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
　　2、只有熱量，沒有營養

7.罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）

　　1、破壞維生素，使蛋白質變性
　　2、熱量過多，營養成分低

8.話梅蜜餞類食品（果脯）

　　1、含三大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
　　2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

9.冷凍甜品類食品（霜淇淋、冰棒和各種雪糕）

　　1、含奶油極易引起肥胖
　　2、含糖量過高影響正餐

10.燒烤類食品

　　1、含大量“三苯四丙烯”（三大致癌物質之首）
　　2、1只烤雞腿＝60支煙毒性
　　3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）

柔情真夢 來自：220.129.65.1x 於 2007-08-31 18:29:14 留言


~虛擬的網絡 真實的感情...

人的感情是豐富多彩的，要想說清楚確實很不容易，上網的時間久了，網絡情感的問題偶爾也會打擾你一下。為什麼會有這種情感呢？

我感覺相互吸引是人的一種本能，是對現實情感的一種補充，是人們思想中對愛無限追求的結果，因為人對愛的需求是沒有止境的。

剛開始上網的時候，感覺什麼都非常新鮮，新聞的快速，知識的廣闊，圖片的亮麗，音畫的動效……進了網絡就像是走進了閱覽室一樣應有盡有，讓人們徜徉在知識的海洋裡。由於網絡的發展，人們之間的交流更加廣泛，世界之間沒有了距離，不管你是在世界的任何地方，只要有網絡就可以交往。

網絡上的人們情感之間也沒有了距離，因為網絡是虛擬的，所以人們面對虛擬的情感，思想也不需要設防，在網上放心、自由、輕鬆、大膽地交流。剛開始時人們還都很矜持，時間長了，熟悉了，思想就慢慢地放開了，什麼哥哥、弟弟、姐姐、妹妹的親暱語言也自然的流露出來，什麼親呀、愛呀的也成了網絡語言，有口無心的。

上網的時間長了，認識的朋友也就多了，不管是男是女，不管天南地北，只要聊得來，感覺就像是遇到了知己，非常愉快，於是就會產生一種甜蜜與希望，從此你的腦海會想像他的模樣，你的臉會不經意間露出微笑，你的心裡盛滿他的故事，你是甜美的，是幸福的。你開始追逐他的腳步，在乎他的感受，關心他的生活，心也會不由自主的飛去遠方，用僅有的共鳴感覺他的一切。喜悅和心酸、幸福與憂傷鎖定你的心，盤踞你的生活。偶爾你的心會迷失，走與不走，分與不分，離開與不離開，都會疼痛無比，那原來的平靜蕩然無存，當然這也是暫時的，這種情感是不上網的朋友無法體會到的。

網絡中的相識都是有緣份的，不僅如此，還需要雙方都有魅力的語言，才能聊到一起，聊的時間久了，也許都會產生一種期待，這種期待就是希望彼此能相互傾心與愛慕，也會希望都是彼此的唯一，但是你可曾想過網絡中的情感能否有專一呢？事實告訴我們，網絡中沒有專一的情感，因為上網聊天的人，都不可能只有一個網友，當你和他聊得很開心的同時，他和很多人也會聊得很好，包括你也一樣，你同時也會和很多的人能聊得來。

隨著時間的推移，相互認識時的興奮情緒也會慢慢地淡化，任何事物都不能一直處於一種不變的狀態，情感也遵循著羞澀、矜持、成熟、老化的路子。而網友們之間交流的動力源於對對方的窺探性，總想知道對方朋友的現實世界和內心世界的秘密，當充分瞭解了對方一切的時候，就沒有新鮮的話題了，相互吸引也隨之漸漸地減弱，即使是再高雅的情趣和愛好也會感覺到疲倦。

俗話說，距離產生美，時間產生美，時空產生美，說到底是新鮮的最美吧。

至於多長時間為新鮮呢？這只能是每個人的感覺了。

網絡情感，不要以為前面註明了網絡，就可以拋棄真誠，雖然網絡入中沒有專一的情感，但我從不否認網友之間的真誠，只要彼此能夠有牽掛，有思念就該滿足了，即使有一天他離開了，你也不要傷心難過。

我一直相信網絡是有情感的，像現實生活中一樣，在不經意的選擇中，有的人注定要成為朋友，有的人卻永遠只是擦肩而過......

生命中總有不同階段的朋友來來去去，但大多數的人們只用回憶懷念舊朋友，時間越久，友誼慢慢就淡了，不論多深厚的感情終究敵不過歲月的考驗，除非我們自己願意用心經營......

所以身邊總是新朋友比較多，但有些朋友雖然無法豐裕自己的生活，卻能溫暖自己的生命，每當想起他(她)時，看到他(她)時，心情就會很快樂，很開心，或許你我都曾經擁有過這樣的朋友，也曾經因為不珍惜而失去了這樣的朋友...

幾年後，我們還會是好朋友嗎 ? 我的好友 ? 一句好話、一句問候，一個微笑，滋潤別人生命，也讓自己的心靈生活更加豐厚... 祝福你...

Morning has broken(破曉)

Morning has broken like the first morning
Blackbird has spoken like the first bird
Praise for the singing, Praise for the morning
Praise for them springing fresh from the world

天已破曉，如同第一個清晨
黑鳥鳴唱，如同第一隻鳴禽
讚美這歌唱，讚美這早晨
讚美它們使這世界充滿了清新

Sweet the rain's new fall, sunlit from heaven
Like the first dewfall on the first grass
Praise for the sweetness of the wet garden
Sprung in completeness where his feet pass

初下的雨水和來自天庭的陽光何等甜美
像新生草原上的第一顆露珠
讚美那濕潤花園的甜美
上帝足跡所到之處萬物滋長

Mine is the sunlight; mine is the morning
Born of the one light Eden saw play
Praise with elation, praise every morning
God's recreation of the new day

我就是陽光，我就是清晨
自伊甸園的一道微光中誕生
興高采烈的讚美，讚美每一個清晨
和上帝在新的一天的遊戲

艾芸 來自：122.146.128.x 於 2007-08-24 21:48:55 留言

智 慧 語 錄


勇氣

要放手讓過去的都過去，是需要勇氣的。勇氣，就像是肌肉，必須藉由鍛鍊而更茁壯。勇氣是一種敢於對他人擔保的特質。勇氣是，對某件事怕的要死，但終究會面對他。我們無法評斷一個人勇敢與否，因為我們永遠不知道他有多害怕。勇氣就是對祈求者承認自己的恐懼。與其祈求困難被排除，不如祈求賜與勇氣以克服之。領導者要有信心去評估，然後有勇氣去實踐。

冷靜

要避免直接跳到結論，最好的方法就是站穩。冷靜使你在任何狀況下都有傑出的表現。冷靜是一點一滴培養出來的。冷靜要從過度的憤怒、神經質，以及說話不經大腦中學習。如何處理一件事，可能比事件本身重要。你不可能同時保持冷靜又發脾氣。

微笑

微笑讓你的表情更有價值。所有我們所穿戴的東西中，「表情」是最重要的。要堅持微笑或是皺眉，操之在你。如果你非做不可，為什麼不微笑以對？

希望

希望就是，你感覺到現在所擁有的都是短暫的。領袖必須要使人保持希望。時光無法回頭，但卻可以新的開始。你無法磨滅過往，但可以締造新的紀錄。記取教訓，活在當下，並仰望明天。你無法回頭改變起始，但可以創造新的結局。

聰明才智

停下來開始思考及聰明之始。與其知道所有答案，不如挑重要的問。你花愈多腦筋，所需要的東西愈少。一部電腦可以取代上百個普通人，但上千部電腦卻無法取代一位天才。聰明才智有時候比知識更重要。要發現什麼是對的，比發現什麼不對更花腦筋。我都是無知的，只是領域不同。對於自己想出來的辦法，我們很少忘記。我們常常驚訝於那些未曾受過教育的人，知道的有多少。當你知道的不多時，就要多動動腦筋了。

熱忱

熱忱使普通人超凡。樂在其中的人對工作較有興致，也更有效率。有熱忱可以使工作變成遊戲；很難想像，如果缺少了熱忱，你可以完成什麼事情。那些能力較差但比較有熱忱的人，表現常常較能力好卻不具備熱忱的人為佳。熱忱有時候比才能更為重要。若兩者兼具，則天下無敵。熱忱有可能假裝，但無法維持長久。表現出熱忱，則會變成真正樂在其中。如果希望你們的組織欣欣向榮，請先確定主管階級均具備熱忱。所有成功的人至少都具備一個相同的特質------ 那就是熱忱。說服別人，有時候其實是在說服自己。要成為一個有效的倡導者，你一定要對這個主題深具熱情。

三十種 適合你的 健康菜單


1. 聰明地鍛煉
如果你在健身館不知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。
一般來講，十個人中只有一個人了解正確的健身方法，絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收獲甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。

2. 多騎自行車
人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。

3. 散步半小時
盡量每周散步四到五次，每次30到40分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助于身體健康，還具有減肥功效。無需花費巨資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。

4. 多走樓梯
最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。
此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。

5. 保持正確的行走姿勢
保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。
請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。

6. 經常伸伸脖子
每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿最容易引發這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。

7. 要吃好早餐
也許去年一年你都不怎麼吃早餐，但今年請不要這樣了。
吃一些麥片粥或牛奶什錦早餐等，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前就感到肚子空空如也。

8. 多吃有機食品
人們應該盡量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也行。
這些食物對身體健康非常有好處，種植方便，成本低，味道也不錯。

9. 多吃核桃
大家應該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅果類食品。
最近的研究發現，常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟，降低膽固醇。

10. 少喝碳酸飲料
牙科醫生警告稱，最好少喝碳酸飲料，因為這些飲料中的酸性物質可以慢慢地腐蝕牙齒表面保護層，這在兒童中是很常見的一個問題，因為很多家長都認為碳酸飲料不會對牙齒產生任何危害。
果汁中也含有酸性物質和果糖等，因此最好在飲用之前先用三分之二的水稀釋一下。

11. 多吃魚
多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的，每周吃兩次為宜。
魚油中發現的Omega3長鏈脂肪酸似乎無病不治，對關節炎、癡呆症、皮膚病等都有好處。
如果你需要惡補的話，最好多吃些魚油。

12. 食用更多的酸酵母
每天早上最好吃一片加奶酪的面包。
奶酪中富含葉酸，這是一種維生素B，可以解決貧血症和腸類疾病等問題。
考慮懷孕的女性應該服用葉酸，因為它可以幫助防止某些孕期疾病。

13. 多吃綠色食品
提高礦物質硒的攝入量可以保護人體免受癌癥和免疫系統疾病的困擾，因為硒元素對於清除血液中的致癌分子來說非常關鍵。
深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕大多數人在日常生活中都很少食用這些蔬菜。
大家需要記住一點，食補是最好的進補方式。

14. 補充更多的維生素C
建議大家每天服用1000毫克的維生素 C，這樣可以全天保持充沛體力，同時還可以少患感冒。

1 ５. 為懷孕做好充分準備
如果你計劃今年懷孕生孩子，請馬上開始健康的生活方式，遠離化學污染。
接觸化學污染的男性，精子質量會受影響，孩子也更容易患某些疾病。準媽媽們應該戒酒，保持均衡飲食。

16. 聽自己的"心聲"
經常聽聽你的"心聲"，看看你的心臟在告訴你什麼信息。休息時，如果胸部出現短暫疼痛，你可以不用擔心。
但是如果你在正常的活動中或在步入辦公室的時候發現此類疼痛，即使它們並不劇烈，而你卻感到呼吸短促，這時最好去看醫生，因為你的身體在告訴你可能出現了一些問題。

17. 不要壓抑自己
不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說些什麼，哭泣並非脆弱的表現，至少它是一種在意與關心的體現，是一種愛與關懷的證明。發泄出自己的感情要比壓抑它們好得多。

18. 表達自己
人們應該找到自己富于創造性的一面，這樣可以提高自己的總體健康。
成年人通常不會表達自己的創造性，因為他們害怕失敗，他們已經開始認為最重要的事情就是總是做正確的事情，如果你學會以不同角度看待問題的話，你就不會遇到表達困難或其他腦力問題了。

19. 盡情地唱歌
音樂是一種創造性的活動，可以愉悅身心。有研究證明，唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生，有益於身體健康。

20. 記筆記
要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆，每當你在睡覺時突然想起什么事時，就可以隨手將它們記下來，然後安心睡個好覺。早上醒來時，你可以從一種更為清醒的角度看待晚上想到的問題。

21. 每天睡八小時
每天保持八小時的睡眠是至關重要的，很多人似乎永遠處于缺覺狀態，盡量不要熬夜。早睡的時候最好不要喝酒，這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。

22. 關懷雙腳
英國肌肉與骨骼醫學研究所皮特·斯庫建議說，最好每天晚上都蜷著雙腳（就像雙手握拳一樣），用雙腳外腳掌著地保持平衡，行走十分鐘。
這種練習可以提高平衡能力，增強腳弓和腳踝的力量，幫助你解決由於常穿高跟鞋或不舒適的平底鞋而造成的腳部損傷問題。

23. 及時進行身體檢查
男性到了45歲以后都應該定期檢查自己的前列腺，無論是否發生病變。
如果癌癥發現及時，還是可以治療的。男人們不應該鴕鳥一樣把自己的頭埋在沙子??裝作事不關己的樣子，畢竟到醫生那里進行檢查也不是什麼難事。

24. 增強骨骼強度
健身專家提醒，請關注自己的骨骼發育，避免骨質疏鬆症，50歲的女性中有三分之一都患有這種病，然而這種病是可以預防的，實踐證明負重練習可以有效增強骨質健康。
園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯，而抽煙則會導致骨質疏鬆。

25. 少用漂白劑
最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等，這些物品中都含有害化學成分。多花些體力，使用一些檸檬汁或醋也可達到相同的洗滌效果。家中的化學物品越少越好，有研究發現兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質有著直接的關係。

26. 留住耳垢
最好不要用棉簽清潔內耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷，在掏出耳垢時可能引發感染。
在某些情況下，還可能損害耳鼓。其實耳朵具有自清能力，耳垢可以在無需外力幫助的情況下自行清除。

27. 進行掃描檢查
如果你是一名已婚女性的話，對自己進行一次婦科衣原體掃描檢查，最好帶上你的那一位，因為他也有可能攜帶病菌。有4% 的成人都感染這種病菌，但毫無癥狀。
衣原體病菌很容易治療，但是如果不予理睬的話，它可能會導致宮頸疤痕，阻礙精子行進，造成不孕。

28. 善待你的眼睛
新的一年要遠離結膜炎，這種病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛或是碰一下門把手都能將疾病傳染給他人。請在擦眼或用藥之后洗洗雙手，使用專用毛巾，不要與他人共享。

29. 躲在陰涼裡
請盡量避免陽光強烈直射。紫外線能夠破壞皮膚的膠原質和彈性蛋白，加速皮膚老化，促進皺紋的產生。
最好享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體產生維生素 D，它對於骨骼生長和牙齒健康非常有益。

30. 扔掉所有垃圾
建議大家扔掉所有多餘無用的東西，亂東西過多會影響你的腦力健康，如果你的床下已經沒有任何空間，衣櫃已爆滿的話，說明你的垃圾太多了，到了應該清理的時候了

晨光夕陽可治肝病(定要看喔!)

請大家能早早起床與晨光相會，會健康哦。

主題: 晨光夕陽可治肝病 神奇光療法！晨光夕陽可治肝病

每天看太陽就能治療肝病， 真的有那麼神奇嗎？美國一位教授，就利用這個方法，把一名21歲罹患自毀型猛爆性肝炎，已經命在旦夕的大學生救活 。

這個教授的研究發現，只要每天暴露在晨光和夕陽當中15到 30分鐘，不論是哪一種肝病，都能獲得改善。( 這不足為奇,非常符合中醫理論,東方生木,木生肝 .早晨的陽光將比黃昏好的.)

日昇日落這個自然法則，竟然可以用來治病，一名21歲的大學生，因為熬夜打電動，罹患猛爆性肝炎，肝功能指數從正常的 40飆到3200，原本已經昏迷，利用光照法，竟然起死回生。(越來越多的研究結果,只有更為證明中醫是對的 )

西雅圖自然療法醫科大學教授潘念宗：「(日光)經過眼睛以後，可以刺激呼吸鏈裡的第4站，讓我們的呼吸鏈通暢，當呼吸鏈通暢的時候，病態自由基就減少，病態自由基它是破壞，我們很多器官的兇手。」

利用陽光治病，可不是站在太陽底下就能奏效，專家說只有日出和日落時的光線，透過眼睛進入體內，才真正有幫助。 (肝開竅在眼,所以光線當然可以影響肝臟的 )

潘念宗：「(晨光)從黑的開始有紅很棒，黃很棒，白的 (光線)你就開始跑掉，那是殺人的紫外線。」(黃為土之正色,紅為火之正色,中醫認為治肝先治脾 ,脾就是土,子能令母實,木之子為火,因此黃與紅色對肝臟必然好,白色為金,金剋木,因此白色傷害肝臟 .)

專家說，一天照兩次，每次15到 30分鐘，就能改善肝功能，對此國內醫界認為，太陽光治肝病雖然還沒定論，但為了能看日出改變作息，早睡早起，對健康一定有幫助。

( 我們在大清早就開始練功,面對晨曦,做呼吸吐納的動作,雙目直視正東,就是對著剛出現的旭日,所以很穩合中醫的理論.西醫當然說無定論 ,因為病人去看太陽治肝病,他們是無法向病人收錢的,所以他們永遠不會承認,可是當這些西醫自己得到肝病時,我告訴讀者,他們一定會去看太陽光 ,絕對不會去吃干擾素的 )

評論
這類研究才是對人類真正有貢獻的研究,而吾國中醫早於千年以前就知道這道理了,所有幾乎所有練氣的功夫都要求在清晨練習,尤其是練易筋經 ,清晨時要面對太陽的旭日東昇來瞪目直視太陽,這就是功夫所在,現在上面這位專家證實了有效,如果再加上中藥與針灸呢?

結果必然更好,今天是06/21/2006,我的那位原先得到肝硬化腹水病患今天來訪 ,他剛好自阿拉斯加渡假回來,氣色非常好,胃口大開,睡眠充足,我再告訴他每天早起面對太陽的紅光,瞪眼直視至少 15分鐘,讀者想想,這西藥廠花費多少精神時間與經費人力,然而直到目前為止,它們研發出來的西藥治肝的干擾素,其功效居然連個清晨旭日都比不過 ,真是可悲,然後又要將這害人的藥去賣給病人,實在是又非常的可恨

結論是 : 一個連太陽光都比它有效的西藥干擾素, 居然還被西醫衛生署推薦給民眾使用,這西醫衛生署怎麼從不說明人民要晨起做運動,絕對比吃西藥好呢? 我來跟讀者說,因為你去看太陽日初西藥廠無法跟你要錢的,所以它們不會鼓勵人民去做的,時至今日我尚未看到一個真正對百姓有利的政策,被西醫衛生署拿來執行.台灣還有些衛生署的官員其配偶是西藥廠的高級主管 ,他們從不避嫌,不知道利益迴避,這就是你們的台灣衛生署了,它們跟西藥廠是婚姻關係 .