☆遺忘海之心☆

聖女番茄低糖高纖優　糖尿病患少吃葡萄
更新日期:2010/06/27 12:38 生活中心／台北報導
夏天到了，各種水果紛紛出爐！俗話說多吃水果有益身體健康，但不是每種水果都可以盡情的吃。台北醫學大學研究發現，葡萄的升糖指數(GI值)太高，糖尿病患者最好別吃太多；至於聖女番茄的糖分低、纖維量又高，能夠幫助消化，適合在飯後適量攝取。


研究發現，18種常見水果的GI值，也就是血糖升糖指數最低的包括聖女番茄、水梨、富士蘋果、木瓜和泰國芭樂，其中青脆的芭樂膳食纖維最高；而黃金番茄熱量比聖女番茄更低，還有「減肥番茄」之稱。


一名受訪者表示，「番茄纖維質比較高嘛，不像西瓜那麼甜，含糖量比較少一點，比較不容易胖吧！」學者拿各種水果來比較，其中西瓜、葡萄、龍眼、文旦和夏天最受歡迎的芒果糖分都不低，尤其葡萄的糖分和GI值都最高，糖尿病患者還是少吃為妙。


台安醫院預防醫學中心營養師劉怡里今(27)天提醒說，「餐後血糖上升快的話，胰島素分泌的量會較多，比較容易導致脂肪堆積，血糖上升也會比較快速，所以這些水果在吃的時候要適量。」


儘管聖女番茄和黃金番茄都是低糖高纖，營養師提醒番茄酸度較高，有胃潰瘍或胃酸過多毛病的民眾，最好飯後適量食用，才能吃得健康。

紅斑性狼瘡病友 飲食控制勿鬆懈
更新日期:2010/06/27 04:11 文／陳俞秀


紅斑性狼瘡（SLE）屬於自體免疫疾病，好發於年輕女性，患者會產生自體抗體，破壞全身的組織器官。其中有些患者的重要器官，例如中樞神經、腎臟、心臟受到侵犯，但也有些患者只有輕微皮膚症狀。雖然疾病的發生與飲食較少有直接關係，但是因為疾病需使用類固醇治療，加上本身病程變化，適當的飲食控制絕對有其必要。


紅斑性狼瘡患者服用類固醇期間，容易因為食慾增加而導致大吃大喝，因而造成體重過重，建議需控制飲食量，且避免攝取高脂肪、高熱量、低營養的食物，例如奶油蛋糕、油炸食物等。均衡的低油、低糖飲食，配合適當運動，可幫助體重控制。


因為紅斑性狼瘡可能侵犯腎臟，引起腎功能不良、血壓控制不佳及水腫，此時應考慮選擇天然新鮮的食物，減少食品調味添加的鹽份，以改善血壓及水腫。且因罐頭及各種加工食品，在加工過程中，都加入鹽，或一些含鈉的食品添加物，必須減少食用罐頭、醃漬食物、醬瓜、肉鬆、火腿或重口味的零食，如甜鹹餅乾、泡麵、蜜餞等。


SLE患者應避免直接日曬


正常情況下，曬太陽會幫助體內形成維生素D，而維生素D可以幫助身體對鈣質的吸收，但是因為紅斑性狼瘡患者在日曬後，皮膚會出現異於常人的嚴重反應而加重病情，因此不建議紅斑性狼瘡患者在大太陽下運動。


缺乏運動及日曬，加上平時服用的類固醇，可能增加骨質流失、抑制腸道對鈣質的吸收，而合併骨質疏鬆症。飲食除了攝取富含鈣及維生素D的食物，如奶製品、小魚乾或豆製品等，還要配合養成規則運動習慣。


很多病友會嘗試許多特殊的偏方或是食療，但因個人體質、病況有所差異，目前沒有較大規模的臨床實驗，證明特殊中藥可針對紅斑性狼瘡做治療的效用。若是病情控制穩定後，要調理身體，務必在不停止日常規則用藥的前提下，請專業醫師診療開立處方箋較為安全。


（作者為林口長庚醫院營養治療科營養師）

孕婦可吃的水果

蘋果

／台北市立中醫院醫師 陳旺全
一天一顆蘋果，疾病遠離我！
「一天一顆蘋果可遠離疾病」！這不是沒有道理的。
因為蘋果含有多種維生素(包括A、B、C等)、鐵、磷、醣類、果膠、脂肪、礦物質、蘋果酸
鞣酸和細纖維等，其神奇作用如下：
1.許多孕婦怕胖到自己，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。
2.蘋果對排便也具調節作用，但一般人會有吃蘋果容易便秘之顧慮，這是因為蘋果中之鞣酸具有收斂作用，若能連皮一起吃(可選台灣出產較無蠟)，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
3.門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。
4.蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，用蘋果加冷開水打汁再加甘蔗汁和生薑，對食慾差、害喜及噁心都有不錯的緩解效果。

葡萄
／台北市立中醫院醫師 陳旺全
葡萄具安胎作用
葡萄也是相當好的水果，它富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。
吃葡萄最好不要去子去皮，這樣營養價值會大打折扣。建議的吃法是 -- 打汁喝，先將新鮮葡萄洗淨(注意葡萄的蒂要用剪刀剪，不可用拔的)泡鹽水，再用牙膏清洗，最後以冷開水洗淨後打汁。可用高轉數多打一些時間，再用紗布用力擠，這樣比較不會將子完全過濾掉，因為葡萄子具抗氧化作用，對血液循環不良或皮膚不好，都能有效改善。由於現有生產有機葡萄所以一年四季都吃得到。


荔枝
／台北市立中醫院醫師 陳旺全

荔枝可改善懷孕不適

大家都知道楊貴妃的最愛是荔枝，
荔枝含有豐富果糖、蛋白質、維生素C、鐵、鈣、磷等，對虛寒性體質有助益，
像孕婦食慾不佳、頭暈、手足冰冷、心悸、失眠、呼吸不順等症狀，都可藉荔枝改善。

龍眼
／台北市立中醫院醫師 陳旺全
消除水腫具神效
龍眼自古被視為果中神品，它含有豐富果糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白質、維生素B、C、鈣、磷等，對孕婦有以下神效：
1.和荔枝相比，龍眼比較溫和，而且對懷孕6、7個月開始出現的水種很有效，一天吃幾顆龍眼或水煎後喝，可有效消除足部水腫。
2.如果血色不足或失眠，可每天食用新鮮龍眼或龍眼乾(食用量應較少)。
3.有些孕婦怕熱，容易盜汗，亦可藉由龍眼改善。
4.比較需要注意的是孕婦若有痔瘡或便秘時，食用量不可太多。


柚子
／台北市立中醫院醫師 陳旺全

柚子可降低血糖
夏末秋初，柚子生產時可多吃柚子，
其維生素C含量特別高，
而且果實中還含類似胰島素成分，有助降低血糖，
孕婦患妊娠糖尿病、高血壓者可常吃。



櫻桃
／台北市立中醫院醫師 陳旺全
鐵質最豐富
所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，
幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，
而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍)、
維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等，
多食用可補血及幫助腸胃功能。
若孕婦食慾不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，
許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的蘋果臉。

草莓
／台北市立中醫院醫師 陳旺全

預防感冒、幫助消化
草莓可以治療便秘，但必須用新鮮草莓加麻油打汁，並在空腹時食用。
此外，草莓含有極豐富的維生素C，可預防感冒；
而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動；國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。
比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。

西瓜、椰子
／台北市立中醫院醫師 陳旺全

可治療水腫及抗老化
所有水果中只有西瓜是不含脂肪，
多吃西瓜有助利尿、強心，對孕婦緩解水腫及腳氣有幫助。有句諺語：「夏吃三塊瓜，藥物不要抓」。
夏季容易口乾舌躁，經常長青春痘者都可食用西瓜改善。
夏季除多吃西瓜外，椰子對怕熱及容易水腫的孕婦也有不錯的緩解效果，尤其其中所含之維生素E具抗老化功效。

胎兒美白水果妙方
／台北市立中醫院醫師 陳旺全
讓胎兒美白的水果
孕媽咪們對於吃什麼會讓寶寶皮膚較白，也相當關切。
陳旺全醫師特別以自己的小孩為例，推薦使用櫻桃、蘋果、葡萄加鮮奶打汁，對胎兒體質最有幫助，當然也會擁有白嫩皮膚；或用番石榴去子加鮮奶打汁，亦有不錯的功效。
此外，懷孕吃枇杷，寶寶生出後皮膚也會比較白，而且它還有清肺作用。
吃色素重的水果要多喝水
至於吃什麼會使皮膚變黃？
其實只要適量，多無此問題，比較要注意的是食用過多葡萄柚、橘子、柳丁，寶寶皮膚就可能較黃，這是因為色素沉澱，而非大家容易誤認的黃疸，如果食用後多喝水，則無此類問題。
降火氣催乳的水果
吃楊桃可降膽固醇及利尿。
怕熱體質可吃梨子，將其去皮打汁非常好，若感冒咳嗽(無痰)，可將梨子去心加冰糖燉爛吃。
奇異果也有清熱利尿之效，並對孕婦催乳很有幫助。
香蕉可幫助排便，並讓頭腦清楚，這些水果都可適量食用。

孕婦能吃十全大補嗎？？

妊娠期間媽媽腹中多了胎兒，代謝增加、身體產熱自然也增加，使得一般孕婦都怕熱，尤其在懷孕後期，如果天氣熱更容易不舒服。因此孕婦的飲食及作息也應隨季節調整。

四季飲食建議

在夏季由於天熱食慾不振，孕婦以食用蔬果等清淡易下口的東西為主，特別是懷孕初期，清淡的飲食可避免害喜症狀。到了秋冬之際，正值胎兒成長也是國人進補的季節，孕婦不妨適當進補，但也不要毫無節制，以免過胖。

就中醫的觀點，曹醫師建議孕婦在春天的飲食以補氣為主，因為在這個草木生長季節裡，萬物躍躍欲動，孕婦此時易覺疲憊，不妨以高麗參等提升媽媽的元氣，但要注意懷孕末期不宜吃高麗參，但在生產前則可以用高麗參補氣。

夏天火氣大，容易口乾舌燥，以涼補為佳，像是清涼的綠豆湯、蜂蜜、白木耳、蓮子，冬蟲夏草等都是不錯的食補。

在秋季則因為乾燥，孕婦除了要注意皮膚的保濕滋潤外，可以多食用水梨、牛奶等，另外像是四神湯，除可幫助孕婦消除水腫等症狀外，還可健胃整腸，以利冬季進補。

到了冬季則以溫補為主，於懷孕初期可適當進補的當歸羊肉湯、十全大補雞等都是很好的食補。

勾勾手

作詞：游喧 作曲：游正彥 (Masa)



偶爾撒嬌 加點耍賴 要你關心她

熬夜不睡 即使疲倦 電話不肯掛

喜歡你陪伴塗鴉 再聽她說說傻話

輕輕的親吻臉頰 不厭其煩說愛她

偶爾霸道 因為不安 怕你不要她

假裝好強 其實委屈 眼淚等你擦

不快樂她自己藏 就算被笑是傻瓜

只想甜的像顆糖 在你胸口慢慢的融化

她或許不完美 任性的小缺點

安靜的嘟著嘴 就是想你多陪一會

她不要求完美 一杯開水也能醉

給的愛不准浪費 勾勾手不後悔

偶爾霸道 因為不安 怕你不要她

假裝好強 其實委屈 眼淚等你擦

不快樂她自己藏 就算被笑是傻瓜

只想甜的像顆糖 在你胸口慢慢的融化

她或許不完美 任性的小缺點

安靜的嘟著嘴 就是想你多陪一會

她不要求完美 一杯開水也能醉

給的愛不准浪費 勾勾手不後悔

她或許不完美 任性的小缺點

安靜的嘟著嘴 就是想你多陪一會

她不要求完美 一杯開水也能醉

給的愛不准浪費 勾勾手不後悔

給的愛不准浪費 勾勾手不後悔

其實很多男孩子都不知道
女孩子在發火後自己卻轉過身不斷啜泣

其實很多男孩子都不知道
女孩子從來不會真正生他們的氣
因為她是真的喜歡他在乎他

其實很多男孩子都不知道
女孩子只會對她自己喜歡的男生嘮嘮叨叨

也只會對自己喜歡的人耍性子
你要知道 假若她不喜歡你
她根本不會來在乎你關心你
她是怕你做錯事情

你要知道 假若她不喜歡你
她根本不會對你發火
不會對你撒嬌

不會讓你哄她

你要知道 假若她不喜歡你
你根本就沒有本事讓她哭泣
即使讓她生氣也不會超過2天


而這一切都只是因為她喜歡你
而這一切都因為你還不夠在意她不夠懂她


於是
你們時常爭吵
你認為她脾氣不好
她認為你不夠遷就她

於是
你們總是冷戰
你以為她不喜歡你
她以為你不在乎她


於是
你們總莫名其妙的彼此錯過

也許擦身而過
本身就是一種悲傷著的無奈與幸福

你可知道
每個女孩子的心都是水晶做的
晶瑩剔透 很容易就碰傷摔碎


你可知道
每個女孩子都是不設防的


你那麼輕易就闖進她的心
走的時候卻只留下傷害


她從來都不知道
這個世界上根本沒有可以讓她哭的人

因為真正值得讓她哭的那個人
根本捨不得讓她哭



她會很矜持
她會很驕傲
她會很冷

她總是嘴上狠毒叫你走開
心裡面卻一直叫你留下

請豎起你的耳朵
也請打開你的心


去聽她內心真正的呼喚吧
而不是她嘴上的口是心非
她會看著你轉身 然後她跟著你轉

當側身而過的時候 你看不見她的淚

如果你喜歡她 請多陪陪她
如果你喜歡她 請多寵寵她
如果你喜歡她 請多讓讓她


如果你真的喜歡她
請你去聽聽她內心的聲音 請你張開臂膀擁抱她

在愛情世界你們總是彼此傷害著
彷佛這樣才能證明自己愛得激烈
愛到轟轟烈烈


愛情沒有對錯
更沒有你比我多我比你少的概念
你愛她 她愛你 如此就已足夠

不要試圖讓彼此受傷
讓彼此更加脆弱悲傷


你們彼此相愛需要的
是溫暖、幸福、甜蜜、快樂
而不是傷害

不要用沈默宣戰 不要互不相讓
更不要什麼話都不講就漠然離去


要知道 當你離去的時候
你的眼睛起了霧 她的眼角泛著淚光


越是安靜 戰火就越傳
這是冷戰 也是彼此的傷害


無論以後怎麼的複合
那些傷口是曾存在的
是你怎麼也抹不去的


請給她一個擁抱
用你的擁抱去化解她心與眼角的淚水

她喜歡你 她絕對不會拒絕你的擁抱
她只會害怕你的冷漠 轉身的無聲安靜

請記住
相愛的人不要宣戰
因為帶來的傷害超出你的預計

也請記住
只要你喜歡她
沒什麼是你接受不了的

只要你喜歡她 就喜歡她的一切一切
那麼她所有的小性子、所有的壞脾氣
所有的臭毛病在你眼內是撒嬌

也請記住
她喜歡你 需要的不是你真的轉身
她嘴上不講理不是她真心話

她只是想你寵她 想你抱她
這就是女孩子

心血管疾病年輕化　營養師：1天2顆奇異果可降發生率

研究指出睡前或每天兩顆奇異果，除有助好眠，還能有效降低心血管疾病發生外，還能幫助嗯嗯更順利。
2008/05/30 10:32
生活中心／綜合報導

現在罹患心血管疾病的比例愈來愈高，同時也有年輕化的趨勢，這除了是有遺傳因素，還與現代人的飲食和生活習慣有關，專業醫師和營養師特別提醒民眾要重視心血管的保養，平日宜多吃蔬果，其中，一天吃2顆奇異果，將可以有效降低心血管疾病的發生率。

現代人壓力真的很大，很多不該是年輕人出現的毛病都一一出現，像心血管疾病的患者就愈來愈年輕化。新光醫院心臟內科主任程俊傑表示，在15年前，心血管疾病患者的年齡平均約67歲，但現在平均大概是60歲到50幾歲，其中百分之10，是50歲以下者，今年更降到40幾歲、30幾歲，依照他個人的問診經驗，他看過的最年輕患者的是29歲，因為這位病患抽煙抽得非常兇。

醫師提醒：很多已有心血管疾病的民眾卻不自知，民眾必須先有基本認知，才能在症狀初出現時先自救，而不會錯失救治先機，例如：胸悶、胸痛、偶爾的呼吸困難，或是疲累到四肢無力等小症狀，民眾可能會忽視，但卻可能是罹患心血管疾病的徵兆。程俊傑說，當人的血管被堵塞，血液過不去時，有些病人就會休克，有些會發生心律不整，甚至因此死亡。

另外，營養師建議，要保護心血管，可從飲食著手，像是米飯、全榖類和燕麥，或是地瓜葉、柑橘等蔬果都能保養心血管，其中，食用奇異果的防護效果不錯。台北醫學大學營養系教授劉珍芳指出，一天食用2到3顆奇異果，經過4週到8週左右的時間，就可以降低三酸甘油脂，以及所謂壞的膽固醇，相對可以提高保護因子，如：抗氧化營養素中的維生素C、維生素E、鈣、鎂等的濃度。

營養師建議，奇異果的營養價值是水果中的第一名，內含豐富的維他命C和E，而且奇異果的膳食纖維還是鳳梨的1.7倍，一天吃2顆奇異果，不但可以滿足所需營養，也能呵護人體無可取代的心血管，可說一吃兩得。

來自＝＝＝＝＝＝海晨曦軍所留的文章

抗老及除皺

　　⊙邱足滿醫師（彰化基督教醫院皮膚科）　皮膚老化最大的兇手是紫外線，其它的幫兇亦不少：抽菸、熬夜、飲食不均衡、生活作息不正常、保養不適當等等。一旦皮膚出現老化現象：粗糙、暗沈、無彈性、毛孔粗大、皺紋、各種斑點時有任何補救的方法嗎？有的！其實皮膚的包容性很大，只要你開始停止會傷害它的種種因素，再配合好的方法，皮膚會不停修補受傷的地方，縱不能還你青春，也能讓你好看許多。那我們該怎麼做呢？

停止對皮膚的傷害──
紫外線、抽菸、熬夜、飲食不均衡、作息不正常等均是一步步地傷害皮膚使之老化。所以做好防晒之餘，禁絕不良的生活習慣亦同等重要。

正確保養皮膚──
一、 正確洗臉：適當的洗臉用品洗完後，應能洗淨你的臉又不會過度緊繃乾燥。應依膚質、依季節選擇合適用品。
二、 正確保養：「把濕的變成乾的，把乾的變成濕的」，讓肌膚維適當的水份是照顧皮膚的原則！！

皮膚過度乾燥時，應使用保濕力強、含油脂的成份，於洗完臉、身體後擦乾水份馬上使用。保濕劑可吸附大量水份，而油脂成份可避免水份揮發；而油性肌膚則使用具收斂效果的化妝水即可，不應油上加油。

同樣的，應依膚質、年齡、季節選用保養品，因為膚質是動態的，非一直不變的喔！

三、 進階保養：目前在醫學上明確有抗老除皺效果的產品為A酸，它可加速人體修復老化肌膚的速度，耐心塗抹一段時間後，可改善各種老化現象。但A酸使用上應小心謹慎，有的人膚質敏感，不適合使用。因此A酸最好在醫師指示下使用。

四、 各種抗氧化產品：包括維生素C、E、類胡蘿蔔素等等不勝枚舉，亦可輔助使用。

五、 雷射：對於老化及日光性皺紋，雷射效果亦相當不錯，有二氧化碳雷射、鉺-雅各雷射及冷觸雷射等。

抗老除皺雖非一蹴即至，但美容醫學的進步已可還你更有自信的容顏。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞　

來自＝＝＝＝＝＝＝海晨曦軍所留的文章

肝硬化的原因

肝 硬 化 是 許 多 原 因 造 成 的 疾 病 ， 單 一 診 斷 出 肝 硬 化 是 不 夠 的 ， 應 該 要 儘 量 找 出 導 致 肝 硬 化 的 主 因 。

甚 多 的 因 素 會 引 起 肝 硬 化 ， 但 仍 有 少 部 分 的 原 因 未 知 ， 因 此 提 及 肝 硬 化 不 要 認 為 只 有 病 毒 性 肝 炎 感 染 而 已 ， 其 他 沒 有 傳 染 性 之 原 因 也 要 注 意 。 其 常 見 的 病 因 如 下 ： 　 　

1. 肝 炎 後 肝 硬 化 病 毒 性 ， 慢 性 肝 炎 後 仍 有 5% 的 機 率 會 發 生 肝 硬 化 。

2. 長 期 使 用 各 種 藥 物 及 工 業 毒 物 會 造 成 中 毒 性 肝 炎 ， 亦 可 導 致 肝 硬 化 。

3. 代 謝 性 肝 硬 化 ： 見 於 鐵 代 謝 障 礙 之 血 色 病 ， 同 代 謝 障 礙 之 「 威 爾 森 氏 病 」 。

4. 酒 精 性 肝 硬 化 ： 長 期 及 大 量 飲 酒 而 導 致 肝 硬 化 。

5. 心 源 性 肝 硬 化 ： 慢 性 充 血 性 心 臟 衰 竭 ， 特 別 是 右 心 衰 竭 從 肝 臟 流 向 心 臟 血 液 受 阻 ， 使 大 量 血 液 淤 積 於 肝 內 ， 造 成 肝 臟 缺 氧 ， 肝 細 胞 變 性 ， 肝 纖 維 化 產 生 導 致 肝 硬 化 。

6. 膽 汁 性 肝 硬 化 ： 肝 細 胞 分 泌 膽 汁 ， 但 肝 內 之 膽 汁 通 道 受 阻 ， 淤 積 於 肝 內 ， 造 成 肝 細 胞 破 壞 ， 終 至 肝 硬 化 。

7. 寄 生 蟲 之 肝 硬 化 ： 尤 其 是 血 吸 蟲 感 染 ， 蟲 體 在 肝 內 成 熟 後 形 成 肝 內 結 節 及 纖 維 化 ， 終 至 肝 硬 化 。

來自＝＝＝＝＝＝＝＝海晨曦軍所留的文章

冬天該如何護膚？


皮膚也可以感受季節！

一年四季，春夏秋冬，大自然的萬物都隨著四季的變化而變更。人的皮膚同樣也隨著四季的周而復始而發生各種微妙的改變，從而能夠很好地適應各個季節氣候的變化。

冬季皮膚有何特點？

冬季，氣候寒冷，皮膚新陳代謝減慢，毛孔閉塞，汗腺、皮脂腺都處在最低功能狀態。

皮膚也會出現一些相應的改變，如皮膚的光澤轉暗，面部皺紋增多、加深，嘴唇會反覆性地乾裂、脫皮，手、腳的皮膚粗糙甚至裂開小口等。

冬天應該怎樣護膚？

提高皮膚抵禦寒冷的能力：需要加強健身運動，增強自身體質。增強自身的活動力，使皮膚健康亮澤。

做好防寒準備：皮膚應注意保溫，因為寒冷的北風，不僅吹乾了皮膚的水分，還會凍傷皮膚組織，使皮膚水腫，產生凍瘡等。因此要備好過冬的衣物，隨氣候的變化進行增減。

選擇適合冬天的護膚品：冬用護膚品應具有滋潤保濕的功能外，還應該含適當的油分，以減少皮膚水分的蒸發。如潤膚霜、營養霜、護手霜、唇膏、滋潤膏等，可保護皮膚，使之柔軟和滋潤。

注意保濕：在有暖氣的房間裏，要經常灑一些水，保持空氣的濕度，防止皮膚的乾燥，同時要多參加運動，以加強血液循環及汗腺分泌，從而提高皮膚表面的濕度，促進新陳代謝。

皮膚護理：要減少洗臉的次數以防皮膚乾燥。面部皮膚可以通過面膜、按摩、磨砂來去除角化的脫落細胞，防止皮膚的粗糙。手足部皮膚乾燥者、可於入睡前用溫水浸泡後，塗以甘油及護手霜，以防止皮膚龜裂。

美容藥膳：飲食美容，是護膚美容的根本。醫家認為，番茄可生津止渴、健胃消食，常吃可抗衰老；大棗能益氣健脾、養血生津，常吃可療面色不榮、皮膚乾枯、形體消瘦等症；胡蘿蔔可清熱解毒、補中安胎，常吃可治皮膚乾燥、黑頭粉刺等；芝麻可補肝益腎、養血潤燥、烏髮，常吃可令皮膚白嫩、潤澤。除此之外，還可製作食用美容藥膳。

1、紅棗菊花粥：紅棗50克、大米90克、菊花15克，加水適量，煮熟至粥食用。

2、銀耳鴿蛋湯：銀耳15克水發，燉至粘稠，打入鴿蛋2個，加冰糖調勻，文火燉熟食用。

3、蓮子芡實羹：蓮子30克、芡實30克、薏米50克、桂圓肉8克、蜂蜜適量，加清水煮1小時後食用。

資料來源：國際厚生健康園區

來自================心已成癡所留的文章

文章分享

文章標題：時間-轉貼

作者：不詳

時間，每個人都有著等長的24小時，這一分鐘女孩在笑；那頭的男孩在相同的這一分鐘卻哭著，雖說每個人每天可使用的時間都相同，卻有著不同的深度與廣度！

掌握時間、控制時間、捏造時間，我們可以嘗試，但必須冒險：很多時候，想要去把時間像水一樣逆流，卻辦不到，我們都知道做任何事情都要三思而後行，但是，就在時間的一剎那，人、事、物跟著空間改變，接著變成歷史或是永恆，也就是說那段過去時間裡發生的事情，被凍結在流動過的時間流域裡，想突破時間的限制，必須的是空間的給予—有了適度的空間可供調整的話，挽救不可彌補的錯誤與懊悔是可行的理論辦法！

人，是時間累積的畫面，一段段的畫面接續起來，就是人生；只是，是否過得猶如令人目不暇及的卡通動畫般的精采緊湊，或是，過的像磨損的影帶，斷斷續續且閃爍跳動，就不是時間可產生的問題了！

你我必須將肢體受到傷害而殘缺的人，視為效法的對象，為何呢？

只因他們少了我們可行空間的優勢，卻認真跑出時間的寬度，你不認為這就是生存的價值與意義嗎？

把人生換作是一本書，每一頁的內容都需要自己來塗塗和改改，而這本書的厚度，是受到時間的束縛，不過，書的大小卻是你決定，而你是怎樣的一本書呢？

給時間一個機會，讓書本變得很有趣吧，大家放開空間的拘束，隨心所欲吧！

來自=================訾夜所留的文章

要找到真愛便要找一個懂妳的人
這個人也許並不是十全十美
但因為他懂妳
所以妳就認為他是十全十美的
就是這麼一個懂字
懂是什麼？！
當你遇到挫折時他不說一句損妳尊嚴的話
當你意氣用事時他絕不遷就而會娓娓解說事理給你聽
當你心情不好時他絕不和妳一般見事而大吵大鬧
當你遠隔千里難得見面時他也深信妳
當你愉快時他也愉快而且會告訴你
當你煩惱時他也煩惱但不會輕易告訴你
懂是需要多少的了解多少的體諒多少愛心
要找一個懂妳的人也許很難但要有信心
找一個懂妳的人也期許自己做一個懂他的人
聰明的人,喜歡猜心;雖然每次都猜對了,卻失去了自己的心
戀愛物語~*疑心"是友誼的毒藥

疑心→是友誼的毒藥

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假如你不會替人捲繃帶，就不可以去觸人家的傷處 ---赫德

有個女士對我說，當她丈夫過世之後
以前總一起玩的一對夫妻，喪禮完後就再也沒去看她了

有時候，她甚至覺得那對老朋友在躲避著她
即使到她鄰居家，也不順路過去探望一下
她很氣，認為「人在人情在」，丈夫死了，朋友就不認她了

過了幾年，那家的丈夫也死了
居然沒隔幾天，那女人就去看她：「妳知道妳丈夫死了之後，我們為什麼沒來嗎？」

那女人拉著她的手：「我們其實好想來。但我丈夫說，妳丈夫生前向他借過錢，恐怕妳知道。」

她點了點頭：「我知道。」

那女人笑笑：「我們很怕我們來，會讓妳想到那筆錢，以為妳丈夫死了，我們急著來討債。」
那女人丈夫的遺言是「錢沒多少，不必還了。」


看了這個故事，你想想
換作你，當那對老朋友不再去看你的時候
你是不是也會一樣地埋怨他們，甚至罵他們呢？

同樣的道理－－－
某人正念大學的兒子出車禍死了
兒子生前總到家裡玩的同學，便再也不上門了
兒子的女朋友，也不見了

當你罵他們「不夠朋友」的時候
是不是也該想想，如果他們上門了，那又如何呢？

你原來淡忘了兒子的死，看到那些年輕人還生龍活虎你是不是又勾起感傷，拉著他們，又落淚了呢？
他們見你哭，看到你牆上的照片，是不是也要傷心
人性在這時候，就可能躲避
不是他們無情，是因為他們不知「如何自處」
也不願勾起彼此的傷痛

當你的事業失敗，那些老朋友避不見面，不也有同樣的可能嗎？

往壞處想，他們怕你伸手借錢
往好處想，他們怕傷了你的自尊
往壞處想，他們不再找你出去玩
往好處想，你倒了，窮了，還能維持過去的排場嗎
他們拉著你，要不要你出錢，會不會傷了你的自尊
再往另一個角度想－－－
他們找你，你「打腫臉充胖子」，有必要嗎

大樹被吹倒了，扶起來之前，先得把枝子鋸掉一些
當有一天，你不如意了，千萬不要去硬撐場面
那樣做，你累，別人也累；錢累，心也累
碰到老朋友，你也不要躲避
你可以坦白說出自己的處境：「我窮了，玩不起了。」

人家要請你，你可以說「我現在必須把握每一分鐘，想辦法東山再起。」於是，你窮，窮得有志氣，窮得不畏怯。

跟那些老朋友相處，你能很泰然，他們也能很坦然
「十年河東，十年河西。」每個人都有得意時，也有失意時
老朋友發了，不見了，要想：「他忙。」
老朋友垮了，避不見面，要想：「他難。」

如果你很得意，遇到以前的朋友，千萬少談眼前，多談過去，別人才會覺得你仍然念舊。


朋友是你的資產！
一個失意人，能在一群得意人間談笑風生，略無慚色，才是有骨氣；
一個得意人，能在一群失意的朋友間，讓人想不到他的得意，才是會做人。

來自==========懂愛ㄉ人不多所留的文章

願意留下來跟你爭吵的人

　常常我們認為會跟一個人吵架一定是跟他感情不好，其實不然，最容易跟家人吵架，最常跟情人吵架，最會跟好朋友吵架。想想，原來最常跟我們有爭執的人竟然都是跟我們最親密的人，而能夠跟我們發生爭執的人也對我們一定的瞭解，所以有人常說『吵架』也是一種溝通，而願意跟你吵架的人，才是真正想瞭解你的人。
有時候我們與人發生爭執時會說『算了』，或者『不說了』，這兩句話其實都是殺傷力很強的話，代表著你不想把你的想法跟他說，不想讓對方瞭解你，也代表你們的感情會停留在原地。
有時兩個人爭執，忽然聽到了一句話『我是為你好』；在感情的世界裡，每個人都很自私，有人常會對你說『我是為你好』，這其實是很不負責任的說法，因為我們會把自己的觀念加諸在別人身上，為他人決定一些事，但是再想想，對對方來說，你的方法真的好嗎？
你為他決定了事情，但是要負責的人卻是他，這是很不公平的，唯有他自己才能決定什麼是對自己最好，若是錯誤的決定也才不會有埋怨，也才能對自己負責。
『通常願意留下來跟你爭吵的人，才是真正愛你的人。』這句話，與大家分享。

來自====================海晨曦軍所留的文章言
生理期減肥法

　　⊙孫善美中醫師（台北市立中醫醫院中醫婦科／春暉醫星球顧問）　許多女生都很關心生理期跟減重之間的關係，如果說真的能夠利用在生理期減肥，達到事半功倍的功效，相信多數女生都會奉行。那麼，究竟生理期跟減重之間有無關聯呢？生理期不順，會不會影響減重的成果呢？又該怎麼利用生理期的循環來減重呢？

其實，生理期與減重有絕對的關係。一般而言，月經週期規則，體內代謝功能良好，則減重效果較顯著，因為許多婦女的肥胖，往往導致內分泌失調與月經週期紊亂，且互為因果關係。換句話說，月經不順的人常常肥胖；肥胖的女生，月經常常不順。

因此，配合生理週期進行飲食及運動，可讓減重效果顯著。
一、濾泡期──
月經期後，身體新陳代謝快、消化功能好，避免攝取過多之熱量，禁止油炸、煎炒等高熱量食物，是進行減肥計畫的最佳時機。

二、生理週期後半段──
因黃體素開始分泌，很多女性會開始出現身體腫脹、便祕、水份滯留的現象，此時多吃些利水消腫食物如：薏仁、綠豆、紅豆、冬瓜等。

三、生理期間──
月經來時，為避免經期不順，女性最好少吃生冷食物、冰品，多補充鐵質及纖維素食物，如：小魚乾、葡萄乾、波菜、紅棗等，此時食補可溫暖子宮、調血行氣。

其實，減肥是女人一輩子的事業，隨時皆可進行，只要持之以恒且是正確的減重方式，少吃多動，都有極佳之療效，但若配合生理週期進行，更有事半功倍之效。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

來自=================海晨曦軍所留的文章

《超級好食物》（三）喜樂之春－試試健走，多吃菠菜、奇異果

　　⊙（天下雜誌出版）　人是季節的動物，無論身心都隨著氣候改變，飲食與運動習慣也受季節影響。但是當寒流來襲時該如何運動呢？節慶期間眼前儘是餅乾糖果，如何激勵自己吃得健康呢？冬天很少時蔬，如何多吃蔬果呢？以下我將依時令變化提供保健建議與料理，讓您體會當令時節的美味與最符合身心需求的運動。

喜樂之春
春天是令人歡欣的季節，世界重獲新生，也是生活重新對焦和充滿活力的時節，您現在應該?開冬日懶散，重新掌握人生。此時正可欣賞大自然，再度感受週遭自然變化與我們有何切身關連，而走路剛好可以滿足這個目的。
※活力身心－健走
天氣越來越好，白晝也長了一些，只要善加利用這一切就能輕易更健康：開始健走吧！只要穿著舒適的衣物和一雙好鞋，如果您和朋友結伴健走，您很容易達到每天運動一至一個半小時的理想目標。健走也是輔助其他健身運動的好方法，對於剛開始健身計畫的人或無法進行劇烈運動的老年人，健走都是很好的選擇。每日快步健走半小時以上，或者每週四至六次快步健走一個小時，如果您不可能每次撥出半小時健走，就把半小時分散成更短的時間，例如分成三次，每次快步健走十分鐘就好，幾乎大家都能夠找出這麼短的時間健走運動了吧！

※活力飲食－菠菜
含有類胡蘿蔔素、抗氧化劑、維生素 K、輔酵素 Q10、維生素 B 群、礦物質、多酚等，可有效防止心血管疾病、維護視力健康。菠菜蒸熟後熱熱地吃很不錯，不過它冷了也不賴，我常多蒸一些，留著午餐時淋點兒醬油或檸檬汁吃。也可以在沙拉或湯品中加入菠菜。

※活力飲食－奇異果
奇異果不但含有極高量的維生素 C，也含有葉酸、鉀、纖維素、胡蘿蔔素、多酚、葉綠素、麩氨基硫和果膠，有益心臟健康、可控制三酸甘油脂濃度、降低白內障、黃斑部退化，也具通便效果。通常多數超巿全年都找得到奇異果，最常見的品種為綠色果肉，棕色果皮長有細毛。黃金奇異果的金黃外皮很平滑，一端較尖，果肉呈芥末色金黃，口味相當芬芳。採買奇異果時，選擇飽滿多汁、稍微有點軟者，避免買到皺縮、長黴或多處碰撞變軟的奇異果。讓奇異果變熟軟很容易，置放室溫下幾天即可，若想使它快速變軟可將奇異果、蘋果或香蕉放入同一個乾燥紙袋中。

作者：史提芬．普拉特 ＆凱西．馬休斯
摘自天下雜誌出版／《超級好食物》

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

來自=============海晨曦軍所留的文章

《口腔保健》牙齒也要抗老化

　大家都知道，皮膚保養得好可以延緩老化，但是大家有所不知，牙齒如果保養得宜也可以延緩老化，甚至還可以帶來健康，賺進美麗與好運。據各種研究報告顯示，牙齒好的人眼睛會比較好，身體也比較健康，即使到了老年也比較不會有老人痴呆的問題。
　師奶殺手裴勇俊一口無從挑剔的美貝，不知迷倒多少熟女、少女；還有藝人小Ｓ在矯正牙齒之後，星運更加亨通順遂；牙齒其實也和皮膚一樣，都是需要被呵護照顧的，保健功夫做得好，就能延緩牙齒老化。皮膚，有各式各樣抗老化保養品，牙齒，也有很多保健方法來抗老化。

　牙齒怎麼抗老化呢？結合健康與美，從日常生活做起，時時注意牙齒健康，就能延緩老化。

　防止蛀牙：平時就要養成正確的刷牙習慣，注重口腔健康。

　牙冠：如果蛀牙的情形很嚴重，或是牙齒表面有大幅度的破損，就必須做牙冠來治療，以免牙齒崩裂，導致必須拔除的命運。

　牙橋：缺牙部位前後仍保有牙齒時，可以做牙橋來恢復咬合的功能，只是缺牙的部分，最好不要超過2顆。

　齒顎矯正：牙齒排列不整齊，容易引起蛀牙和牙周的問題，更會影響到臉型和發音；但是只要及早發現及早治療，就可以矯正回來，除此，也能防止蛀牙和牙周方面的疾病，可謂兼具健康和美觀的功能。

　顳頜矯正手術：牙齒咬合不良，排列不正，如嚴重的暴牙和戽斗，最好接受矯正手術治療，建立永久性的正常咬合關係。

　牙周手術治療：有牙周病的患者，一定要尋求專業醫師，了解病因，徹底根除，才能避免牙齒及早老化、脫落。因為國人向來缺乏牙周治療觀念，一般都會等到牙齒掉了，才會開始注意，那時就來不及了；早期發現與治療，是不可忽視的。

　人工植牙：適合沒有牙齒或缺牙的部位，以鈦合金植入人工假牙，沒有意外的話，效果可達10到20年。

　瓷牙貼片：若有一點點排列不整齊、形狀不好看，或四環黴素染色，讓牙齒顏色不好看的牙齒，都可用這種以陶瓷為材質的貼片，貼在牙齒上，有美觀、漂亮的功能。

　美白：若牙齒遭受到四環黴素，或食物色素沈澱，導致牙齒變黑、變黃，都可以選用雷射、冷光或居家美白的方式來處理。

　現代的牙齒保健已是結合健康與美學的高科技，牙齒美麗與否，也和身體健康息息相關，建議大家在保養肌膚和臉蛋的同時，也要注意牙齒健康；牙齒保健工作做得好，絕對可以讓你的抗老化工程，達到畫龍點睛的效果。

　（本文作者為好家庭牙醫診所醫師）

來自===========海晨曦軍所留的文章

減肥〝七〞字訣

　　⊙劉燦宏醫師（台北市立萬芳醫院肥胖專科主任／春暉醫星球顧問）　如果你想成功地減肥，要怎麼做才能達成呢？其實秘訣只有七個字，就是「少吃、多動、有恆心」。

「少吃」：
少吃絕不是有一餐沒一餐，而是不要吃宵夜，少喝含糖飲料，但是早餐和午餐一定要吃。晚餐最好在八點前吃完，因為晚餐的食物大部分會儲存轉變成脂肪。

多喝水，幫助身體的新陳代謝正常進行。每天至少喝水2000cc，減少身體內廢物的堆積。

白天餓得受不了的時候，可以吃點水果，例如蘋果、芭樂和蕃茄，不要讓自己餓過頭，才不會暴飲暴食，若實在很想吃某些高熱量食物，可以選擇在早餐時嚐一些。

「多動」：
每天一定要動一動，運動並非一定要上球場或健身房，少搭電梯改成走樓梯，提早一站下公車，都可以增加脂肪燃燒，此外少看電視多去散步，也是不錯的方法。

「有恆心」：
為了加強減重的信念與決心，最好給自己設定一個目標，但是目標不要遙不可及，目標達成後給自己一點小小的獎勵。

減重過程最好找一個伴，減重路上互相督促與鼓勵，同時要告訴親朋好友，表示自己的決心，一般而言，自己私底下偷偷減重的效果都不太好。

減重其實不難，只要餓個三天就會減下來，但是要維持就不容易，建議不要輕信偏方，讓體重像溜溜球一樣忽上忽下，最好與專科醫師配合，確定自己肥胖的原因，努力改善，才能收到事半功倍的效果。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

來自============= 海晨曦軍所留的文章

《超級好食物》（一）轉機之秋~天天好眠，多吃蘋果、洋蔥

　　轉機之秋
秋天是個令人振奮、充滿新開始與機會的季節，多數人已準備好努力開始新生活，也準備洗去夏天慵懶，拂去鞋裡的沙，好好地認真地過日子！微涼的天氣帶給我們全新活力，準備好調整自己的運動計畫，或者可能開始新的運動計畫。
※活力身心－睡眠
睡眠和健康息息相關，睡眠不足會減低身體抵抗力、影響肢體反應、認知功能及情緒。我建議每晚睡眠七至八小時，雖然有些人宣稱自己沒睡這麼多仍有優異表現，但是每晚睡眠時間不足，久而久之將導致表現逐漸變差。儘可能每天定時上床和起床、臥室保持陰暗涼爽的、睡前一小時洗個熱水澡、少飲酒、睡前四小時避免攝取咖啡因，都有助於一夜好眠。

※活力飲食－蘋果
每天一顆蘋果大概是有史以來最好吃也最有效的處方。蘋果含有多酚、纖維、維生素C、鉀，比其他蔬果具有對抗癌症、心臟疾病、氣喘和第二型糖尿病的強效。食用蘋果最佳的方法是整顆吃，把果皮和果肉都吃下去，最好還能多吃各品種的蘋果，因為每種都有獨特的健康益處。也可以把蘋果洗淨去核後切丁，與葡萄乾、蔓越苺或其他乾燥水果混合，烤至蘋果變軟，加入優格或燕麥粥食用。

※活力飲食－洋蔥
料理的世界若缺了洋蔥叫人很難想像，它是許多料理的主要食材，洋蔥獨特剌鼻的芳香變化出各式各樣的菜餚，無論生熟食皆佳，而且全年買得到，想不用洋蔥都很不容易。雖然切洋蔥時您可能淚流不止，但是洋蔥可抗發炎、降低高膽固醇及高血壓、降低腦癌、食道癌、肺癌和胃癌的風險。挑選乾淨結實、無軟點或黴點的洋蔥，避免已發芽或出水者；選購青蔥時，選擇蔥尾新鮮青翠，蔥白呈白者，避免外觀枯萎、蔥尾變褐或變黃者。洋蔥和馬鈴薯搭配入菜時雖然很美味，但是不宜一起儲存，馬鈴薯芽塊釋放的濕氣和乙烯（ethylene gas）將使洋蔥加速腐壞；把它們分別存放，洋蔥應該置於通氣良好的陰暗處，青蔥應該存放於透氣塑膠袋裡冷藏。幾乎所有熱菜（包括湯品、燉肉和燉菜）都適合加入洋蔥。

作者：史提芬．普拉特 ＆凱西．馬休斯
摘自天下雜誌出版／《超級好食物》
﹝資料來源：春暉醫星球﹞

來自=========== 海晨曦軍所留的文章

肥胖是痛風年輕化的高危險因子

　　⊙黃春明主任（中國醫藥大學附設醫院風濕免疫過茯魽𨻙K暉醫星球顧問）　隨著國人飲食習慣的改變，如今痛風已不再是成年人的專利!中國醫藥大學附設醫院最近連續碰到二例年僅十五、六歲青少年就罹患痛風的案例，其中一例已嚴重合併有痛風石及腎功能不全的症狀，為此醫師特別提出呼籲，有痛風高危險因子者，若伴有典型關節症狀時，不論成人或青少年，都應早期檢查早期治療，方可避免痛風造成關節病變和腎臟損傷。

中國醫藥大學附設醫院內科部風濕免疫過敏科主任黃春明指出，根據文獻統計，痛風百分之七十以上發生在三十歲至六十歲的年齡，而十五至二十歲僅佔百分之零點八之間，相當少見。但最近醫院卻在一個月內連續碰到二例青少年罹患痛風的病例，這二名的尿酸值都很高，其共同特徵是很胖，其中一名十五歲的國中女生，已合併有痛風石及腎功能不全症狀，所幸二人經治療後如今病情以顯著改善。

黃春明醫師說，一般痛風好發在三十到六十歲成年男性之間，常見的症狀是膝、踝、足背及大腳趾內側關節等部位，在發作時會出現明顯紅腫熱痛的感覺，但也會很快的在一星期內緩解。

他表示，痛風有遺傳性，且肥胖、嗜酒、高血壓、糖尿病、高血脂等患者，更容易罹患痛風，因此，這些高危險群者，除應配合飲食控制外，還要定期接受檢查才不會延誤病情。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

來自海晨曦軍==========所留的文章

《拒當乾燥花》(二) 飲食宜忌

　　⊙廖婉絨中醫師（台北市立聯合醫院中醫院區中醫皮膚科／春暉醫星球顧問 ）　以下提供十種對抗肌膚乾燥的方法，用漢方及自然療法，恢復肌膚水嫩光澤。
一、飲食宜忌
膳食原則以養血潤燥為主，也要顧及健運脾胃，脾胃健則食入得化，生血之源充足，氣血充沛，肌膚得以滋養。
榖類、豆類甘平健脾，肉類補氣益血，但須注意脾胃運化之力，勿食過量，以免脾胃受損。製作食品以蒸煮為佳，煎炸燒烤之食品多燥，應盡量避免。
乳類、蛋類補虛潤燥，濡養肌膚，又不易損傷脾胃，是很好的食療佳品。
乾果種子類如大棗、桂圓、芝麻、胡桃仁、杏仁等能養血潤燥補虛，可煮食服用。
含膠質、黏液質之食物如動物的皮、軟骨、筋腱、豬蹄、海參、海哲皮及植物類的木耳、百合、山藥、薏仁等，可使皮膚豐潤有彈性，宜多食用。
蔬果類食物含豐富的維生素及礦物質，對防止皮膚衰老，保持肌膚細緻光澤起著重要的作用。但偏寒涼性的瓜果如西瓜、水梨、葡萄柚宜少食，可選用蘋果、葡萄、甘蔗、桑椹等有養血潤燥功效的水果。
飲食上忌辛辣上火和刺激性之物，如辣椒、大蒜、芥茉、胡椒等性味辛溫之物會耗傷津液；忌飲濃茶、咖啡、酒、吸煙，這些刺激之物會惡化乾裂肌膚，搔癢感加劇。

以下提供一道可口美味的潤膚養顏粥：
﹝材料﹞銀耳15克、新鮮蓮子100克、紅棗10粒、薏仁100克、桂圓（龍眼肉）30克、冰糖適量。
﹝作法﹞
1.銀耳泡軟，撕成小片；蓮子去心；紅棗洗淨、劃開。
2.加5碗水，先放銀耳、薏仁，用小火煮20分鐘，再加蓮子、紅棗、桂圓同煮10分鐘左右，最後放入冰糖調味即成。
﹝功效﹞健脾益氣、養血潤膚。(待續)
﹝資料來源：春暉醫星球﹞

來自============={槍與玫瑰}所留的文章

有位心理學家曾寫道，一個成熟稱得上真愛的戀情

必須經過四個階段，那就是：
共存(Codependent)
反依賴(Counterdependent)
獨立(Independent)
共生(Interdependent)
階段之間轉換所需的時間不一定，因人而易。

第一個階段：共存。
這是熱戀時期，情人不論何時何地總希望能膩在一起。

第二個階段：反依賴。
等到情感穩定後，
至少會有一方想要有多一點自己的時間作自己想做的事，
這時另一方就會感到被冷落。

第三個階段：獨立。
這是第二個階段的延續，要求更多獨立自主的時間。

第四個階段：共生。
這時新的相處之道已經成形，
你（妳）的他（她）已經成為你(妳）最親的人。　
你們在一起相互扶持、一起開創屬於你們自己的人生。
你們在一起不會互相牽，而會互相成長。

但是，大部分的人都通不過第二或第三階段，
而選擇分手一途，這是非常可惜的。
很多事只要好好溝通都會沒事的，不要耍個性，
不要想太多要互相信任，這樣第二、三階段的時間就會縮短。
和所愛的人相遇相戀是非常不容易的，不要輕言放棄。
　
兩人相聚是因為有緣，相知是因為有心，
真的得好好珍惜這福份莫說分手不是無由，希望看到上述的四個階段，
真能給大家一些啟示與領悟並惜緣


我們會逐漸變成我們所愛的人。
妳和他本來沒有相同之處，外表不相像，性格也是南轅北轍，
一旦愛上了，年深日久， 妳會驚訝妳的眼睛有點像他的眼睛，
他的微笑也有點像妳的微笑。

你們走路的步伐也有點相似，說話的語氣也愈來愈相像。
他的脖子上有一顆痣，一天，妳發現自己脖子上也多了一顆痣，
原來我們會變成我們所愛的人。
妳本來喜歡腳踏實地的人，而他一向比較輕佻，
但你們愛上了，他竟會不知不覺變成一個老實人，
這個改變，連他自己也不曾察覺。
他本來喜歡活潑的女孩子，卻愛上了拘謹的妳，
這些日子，妳竟愈來愈活潑，妳差點認不出自己。
我們會逐漸變成對方理想中的人，這種改變，絕對不是刻意的。
兩個人愈愛得長久，氣質也愈來愈相近，
妳曾經以為他不是妳夢寐以求的那種類型，
然而，有一天，妳驚訝地發現，他已經變成妳喜歡的那種類型，
妳不必再到處尋覓，他就是妳要找的人。
深深愛著一個人的時候，妳原來真的會一點一點的失去自己，
為甚麼妳還會覺得快樂呢？
大概是因為妳在失去的當兒， 也是賺了，
妳把他的氣質和他的微笑都賺回來。

來自===================薔薇輝石所留的文章

幸福的秘訣，是抓準愛的節奏感。
隨時提醒自己目前的節拍，踩穩步伐，
該停時停，該走時走，該進時進，該退時退。
傾聽內在的聲音，了解對方的感受，

愛的節奏，要靠雙方共同調整、一起掌握。
幸福，最可貴的部分，是在努力的過程，而不是最後的標的。
愛，不是犧牲，也不是佔有。

來自=========甘太太所留的文章

台語把妻子稱作【牽手】，是很傳神的。

人都希望能在生命的過程中，

與步伐一致的伴侶攜手打拚。

有了牽手，就不會孤單，

有了牽手，就有了力量。

然而，大多的時候，

我們成了人家的牽手反而不牽手了。

一般來說，

新婚夫妻在婚姻頭兩年，

仍會浪漫地手牽手漫步公園，逛街出遊，

然而時間一久，

生活多了柴米油鹽，少了浪漫也就不牽手了。

能夠到老仍藉由牽手這樣的肢體語言來表達

愛意與關心的，著實令人感動。

其實，

牽手象徵著彼此對對方的信賴及歸屬感，

小小一個牽手的動作，往往勝過千言萬語。

『愛他，就要讓大家知道』。

好友曾說過一個小故事：

一天她與老公逛街，

遇到老公大學時代的舊情人，

一時聊了起來，她不免心中有些不是滋味，

也許是察覺了老婆的心意，

老公順勢牽起了老婆的手，

舊情人看在眼裡，隨即意識到自己的身分，

於是寒暄幾句，隨即告辭。

牽手是愛的證言，

彷彿告訴全世界『我已心有所屬』。

牽手的動作，

再自然簡單不過，

你有多久沒牽手了？

來自============懂愛ㄉ人不多所留的文章

如果看得到內心空的好處 你就要趕緊騰出空來

一棟房子如果沒有窗戶 溫暖的太陽就無法照進來

新鮮的空氣也不能飄進來 我們人也是一樣

『心窗』沒有打開的時候 就會感到氣悶

『心窗』打開了 心才能夠通達 心靈的視覺才更清晰

一旦窗戶打開了 心靈的空間也就豁然開朗

對於一些事情也能看得更透徹了

如此再來瞭解『空』的道理

就能消化『有』的煩惱

明天生日的未來~在此祝福妳有美好未來~^^

來自==========海晨曦軍所留的文章

《中醫觀點》肩頸僵硬 眼睛也會不適

　脖子肩頸痠痛、僵硬是現代人常有的毛病，許多人可能不以為意，不過，台北市立聯合醫院中醫科主治醫師沈邑穎表示，依中醫經絡理論，許多通過肩頸部的經絡也會到達眼睛，臨床觀察發現一些肩頸僵硬的人，眼睛也跟著容易疲勞，甚至是視力下降。
　沈邑穎表示，觀察發現肩頸僵硬與視力不適兩者會互相影響，長期肩頸僵硬痠痛會加重眼睛疲勞、痠痛、視力下降等現象，但眼睛不舒服，也常會造成肩頸部位的痠痛。

　沈邑穎說，日前有一名未滿周歲的小嬰兒，因左眼有先天性疾病尋求中醫治療，診察中發現小嬰兒的左肩明顯僵硬緊繃，右肩則無任何異狀。

　沈邑穎指出，有些學齡前的幼兒或幼稚園的學童罹患先天性弱視、散光、近視等，他們脖子與肩膀通常會比同年齡的小朋友僵硬。學生族群和上班族群，由於長期閱讀或使用電腦等，眼睛的疲勞程度與他們的肩頸痠痛僵硬程度成正比。

　沈邑穎說，肩頸疲勞會傳染給眼睛，眼睛疲勞則易導致近視問題發生，建議民眾發現脖子酸、眼睛很累時，除了讓眼睛多休息、適當的活動肢體外，平時可以按摩手部的足三里、合谷穴，頸部風池穴，小腿上的絕骨、太衝穴。

來自================ 新月梧桐所留的文章

一個人的幸福

不是幸福 那只是一種安穩

只有兩個人的幸福 才是真的

一個人的快樂不是快樂

那只是短暫的情緒

只有兩個人的快樂 才能永久

一個人活著

不是真的活著 那只是孤單的存在

只有兩個人相互照顧 依賴

那才是生存的意義 生活的價值

　

很多事情 一個人可以做得很好

但兩個人做更好 可以擦出更燦爛的光芒

所以 才會有那麼多的戀情不斷在發生

我想 這就是愛的真諦吧......

來自=================海晨曦軍所留的文章

感冒腹瀉 可能得了冷氣病

　天氣酷熱，冷氣房進進出出，容易引發「冷氣病症」，患者人數雖然沒有特別飆高，但是呼吸道感染後引發的不適，包括肌肉疼痛、後頸酸痛、胸悶，甚至是感冒、發燒、腹瀉。因為冷氣病症是經由呼吸道感染，在學校開學後，值得注意。
　基隆長庚醫院胃腸肝膽科最近每天每一診間都有3、5位此類病人求診，逢周一人數較多，達10多人；署立基隆醫院家醫科每天也有4至6人，都是室外高溫進出冷氣房溫差驟變引發的腸胃症狀與感冒。

　進出冷氣房 體溫調節失常

　1位潘姓病患因為搭火車、坐捷運，提著大包小包趕車，一會熱、一會冷，回家後就發生感冒、腹瀉，1天連瀉3次，周一早上到診所看病，發現才早上九時，就有10多名大人小孩掛號，許多人的症狀與他類似。

　長庚醫院劉競榮醫師指出，在天氣變化、氣溫驟變之時，會有這些症況發生，並非食物中毒；主要是因為大熱天進出冷氣房，造成人體體溫調節功能失常影響腸胃機能，同一辦公室有人患此症，最好與他保持距離，避免感染。

　症狀輕微者 可多喝水

　患者如果症狀輕微可多喝水，如果漲氣就少量多餐，還是不舒服時再看醫師，保健之道天熱不要吃生冷食物，如冰塊、生魚片等。

　署立基隆家醫科賴俊隆主任指出，臨床上夏日時段的腸胃炎一直都有，主要是冷氣房進出，造成皮膚調節體溫的功能失調而感冒，因此冷氣不要太冷，最好設定在26至28度，出風口不要直接吹向人體；最好每隔1小時活動10分鐘，過敏性體質者要避免在密閉空間吹冷氣，病症被誘發出來，開冷氣時最好開一扇窗，讓空氣流通。

來自=============苦戀樹所分享的文章

處理心情、再處理事

有時我們在溝通時
會不自覺地用一些『否定式』、『命令式』、或『上對下』的說話方式
例如：『你錯了，你錯了，話不能這麼說』
或是『唉呀，跟你說過多少次了，你這樣做不行啦
你怎麼那麼笨，跟你講你都不聽……』
一般來說，人都不喜歡『被批評、被否定』
但是，有時我們在言談間
卻不知不覺地流露出『自我中心主義』和『優越感』
覺得自己都是對的，別人都是錯的
可是，有句話說：『強勢的建議，是一種攻擊』
有時，即使我們說話的出發點是良善的、是好意的
但如果講話的口氣太強勢、太不注意到對方的感受
則對方聽起來，就會像是一種攻擊一樣，很不舒服
所以，有時候我們的心中會有一種慨嘆…
你知道嗎？其實，我滿贊同你的想法，但我很不喜歡你『講話的口氣』
其實，我滿同意你的見解，但我很不喜歡你『講話的態度』
有時，我們會說：
『我這個人很理性啊，你看，我的門都是開的，大家隨時都可以進來和我溝通啊』
可是，如果『我們的門是開的，心卻是關的』，又有什麼用呢？
因此，在溝通時，必須注意到對方的感受
畢竟每個人都有『自我尊嚴感的需求』
每個人都希望被肯定、被讚美、被認同、被附和
而不喜歡被否定、被輕視
所以，即使雙方意見不同
但必須做到『異中求同、圓融溝通』，『有話照說，但口氣要委婉許多』
中國人造字很有意思，想想『我』這個字，是哪兩個字的組合呢？
是『手』和『戈』
我」字，竟然就是「每個人手上都拿著刀劍、武器」
所以每個人都常做「自我防衛」，來保護自己
但是，在溝通時，人除了防衛自己之外，也要站在別人的立場來想
善用「同理心」，也學習控制自己的『舌頭』
『在適當的時候，說出一句漂亮的話；也在必要的時候，及時打住一句不該說的話』
因此，我們必須學習
『不要急著說、不要搶著說，而是要想著說』
絕對不要『逞口舌之快』而後悔
因為說話是沒有『橡皮擦』、沒有『立可白』的，不能再把話擦掉呀
另外，職場溝通中
我們必須學習『情緒忍受力』和『挫折容忍力』
因為，『脾氣來了，福氣就沒有了』
在我們碰到棘手的問題時，必須先靜下來、勿衝動行事
也學習『先處理心情、再處理事情』，免得事情愈弄愈糟糕
有句話說：
『生命的長度是上天所給予的，但生命的寬度卻掌握在我們自己的手中』
的確，我們雖然不能控制生命的『長度』
但我們可以控制生命的『寬度』

我們都可以在工作中，學習做更好的溝通
使人際關係更圓融，也使生命過得更漂亮、更有意義，不是嗎？

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標題：人因知足而滿足-轉貼

作者：不詳

每個人在做任何事情的時候，都有自己處理事情的一套方式與原則；這些方式，或者原則的考量，不外乎是情、理；法，從處理事情的出發點上，可分為利益上的考量與情感上的考量兩大思考模式！

重視利益上考量的人，或許擁有許多財富，但是，並不一定能夠過得很快樂；因為，這種人害怕自己的財富有所損失，所以，在生活上必須要處處與人用心計較，但是，又怕別人說他為人沒有度量，所以，他必須跟自己週遭的人虛與委蛇，希望自己能夠因此而獲得自己在心靈上的一點點安慰；在這種虛偽的生活之下，卻往往因此而失去了別人對自己應有的尊重；或許這種人可以暫時的保有自己擁有的財富，但是卻因此而失去了自己為人處事上應有的尊嚴！

即使現在自己擁有了許多的財富，也會永遠覺得自己不夠富有；因為，這種人除了有錢之外，什麼都沒有；這樣的生活是一種非常悲哀的人生觀！

處理事情，重視情感上考量的人，不一定要擁有許多財富，在生活上卻能夠過的多采多姿，對於人生的喜、怒、哀、樂也有著許多不同的感動；這種人對於處理事情的方式與原則，會以別人的感受為優先考慮的條件，不但尊重別人，同時也得到別人的尊重；即使是在自己生活上感到非常失落
的時候，也能夠得到別人的肯定與祝福！

一個人如果利慾薰心，常會因此而蒙蔽了自己的良心，在為人處事上面，就會顯得無情；往往在做了一些昧著良心的事情之後，就會以虛偽的行為，來安撫人心，試圖討好自己身邊的人！

但是，最終的目的卻是為了掩飾自己不恥的行為！

不但累了自己，也累了別人！

人因知足而感到滿足，用真誠的心來對待別人，即使只是一句對別人鼓勵的話，或是一句對別人贊美的話，對別人跟自己，都是一件快樂與幸福的事情！

放開自己胸懷，打開自己心靈上的視窗，不但，能讓人發現更多生命的意義，更能夠欣賞到人生許多事物美好的一面！

幸福並不取決於財富、權力和容貌，而是取決於你和周圍人的相處！

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標題：什麼時候開始變了？-轉貼

作者：不詳

什麼時候開始，你學會了說謊。

我也開始的相信你的心，不曾假過，所以，我一直相信我的付出，是值得的。

你因為工作忙，而無法陪我的時間，我全是一個人過，雖然偶爾接到你打來的電話關心。

所以，我對你並沒有起什麼疑心。

一直到一個偶然的情況下，我竟然發現你，是一個情緒一下子，就轉變很快的人。

我開始的懷疑你，是否有著多面的性格，有我為所不知的一面，我真的了解你嗎？

或許，過去的我，一直對自已說，自已很了解你，一直到今天，我才發現其實你一直離我很遠，而我對你，好像還不是那麼的了解。

或許，只有到真正了解對方的時候，也就是真正看清楚對方的時候，卻也是自已該學會如何面對的課題。

原來人的多變，不只是你一個人的專利，每個人都是一樣的，為這個世界在求新，為這個世界在求新的刺激。

所以，人一直不斷的，在更新自已身旁所有的事物，所以，就算人的心，再多麼的堅定。

但，身旁所有的一切，都是多變的，不敢說，有一天自已的心也不會，受著身旁環境的誘惑，而讓自已的心淪陷了。

什麼時候開始，你也學會了問自已，自已的心，是什麼時候，開始動搖的？

愛一個人時，是沒有理由的，連分開的時候，也是沒有理由的，就算在對的時間裡，遇到對的人，也不一定是個好的結局。

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《奇病怪症》嗝!嗝!嗝!不停 治打嗝有妙方

　今年大學指考有位非常特殊的考生，他從高中開始就不停打嗝，曾有一小時打嗝三四十次紀錄，這是一種「頑固性打嗝逆呃症」。
　其實，幾乎每個人都有打嗝經驗，只是輕重有別；嬰兒會因喝奶時吞嚥空氣造成腹脹而打嗝，即使是胎兒在其發育過程，為強化橫隔膜呼吸機能，也會有打嗝的現象。

　人為什麼會打嗝？三年前，生理學家才完全確認打嗝的神經反射機轉，打嗝是因為支配橫隔膜的神經或支配舌咽部的舌咽神經受刺激，它把訊息上傳至延腦附近的打嗝中樞並引起興奮反射，而造成橫隔膜神經及橫隔膜的陣發性痙孿。由於胸腔內壓降低，空氣急速吸入肺部，空氣要通過聲門時，因此發出嗝、嗝的打嗝聲。

　最常見的打嗝原因是：暴飲暴食、喝大量的碳酸飲料或酒、吞嚥空氣等而引起胃脹刺激了橫隔膜。不過，須特別注意的是，有些打嗝是疾病徵兆，例如：腦部中樞神經病變，支氣管、肺及橫隔膜等呼吸器官的疾病，或食道、胃、腸、肝、膽等消化器官的疾病，尿毒症、糖尿病性昏睡、酒精中毒及低二氧化碳血症等代謝性疾病；甚至是歇斯底里、驚嚇及壓力等精神性疾病，都可能出現持續性的打嗝。

　此外，某些藥物有時也會引起打嗝，如類固醇、抗痙孿劑Benzodiazepine與Diazepam、少數抗癌劑、抗帕金森病兼抗Ａ型流感的藥物等。幸虧，絕大部分的打嗝是無害的，通常在數十分鐘之內會自然消失，但是持續頑固的打嗝就應就醫檢查，找出病因加以治療，但是也有一些原因不明的打嗝。

　對於一般良性打嗝可先嘗試民俗療法，比較常用的方法包括：

　1.喝冰水。

　2.刺激鼻孔誘發打噴嚏。

　3.用壓舌板壓迫舌頭。

　4.用手指壓迫外耳道。

　5.深吸氣後暫時停止呼吸。

　6.壓迫或冰敷心窩部。

　7.用紙袋罩住鼻嘴，回吸呼出的二氧化碳（約五分鐘）。

　8.口含砂糖、喝煎煮的柿蒂湯。

　如果你打嗝不止時，不妨試試以上方法，抑制打嗝的效果還不錯。

　如果真的要使用藥物治療，可用止吐兼消除腹脹的藥物，或抑制脊髓反射鬆弛肌肉、鎮靜兼止吐、抗痙攣劑等。另外，對於特別難治的打嗝，有時會採取阻斷或切斷橫隔膜神經的外科療法，但這種做法會損及呼吸機能，除非不得已，臨床上極少使用。

　（本文作者為小兒專科醫師）

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《食品安全》食用代餐包 當心減掉健康

　瘦身風潮大行其道，標榜「低熱量」、「吃得飽」的代餐包成市場寵兒。但消基會指出，食用代餐包應先諮詢營養師或醫師，民眾自行亂服用，健康可能出問題，輕者脫水、排尿增加；嚴重則會酮酸中毒危及生命，民眾若要採行代餐減肥，不可不慎。
　網拍、藥妝店都可買到各種代餐包，消基會委員、長庚醫院營養師曹雅姿表示，通常用在控制高血壓、高血脂及心血管病患的熱量攝取量，醫學上稱為「極低熱量飲食」，屬於醫療行為，須經過醫師或營養師指導下使用。

　市售代餐包由於熱量每日低於800大卡，通常食用數天後，因熱量不足，人體會開始分解肝醣，當肝醣分解完後，體內即會產生酮體，使食慾變差、進食量變小。曹雅姿說，酮體還會導致脫水、排尿增加，嚴重則會酮酸中毒危及生命。所以在醫療院所進行「極低熱量飲食」病患，都須接受醫師密集觀察與不定時抽血檢測，確保身體機能正常，療程也只能進行半個月或1個月。

　消基會走訪藥妝店購買4件樣品，發現雖然都符合食品衛生管理法，但食用方式標示不清楚，容易讓民眾摸不著頭緒。例如有商品標示「空腹食用2～3次或多次食用」，究竟是一天吃2～3次、或多次？民眾根本搞不清楚。

　如果要以「極低熱量飲食」減肥，曹雅姿建議，選購商品時應注意熱量與蛋白質。以熱量來說，低於800大卡即屬過低；蛋白質不可低於每公斤0.8公克，亦即60公斤的人每日至少攝取48公克。若蛋白質攝取不足，人體即會開始分解瘦肉組織，導致抵抗力迅速下降，而容易感冒。

　不少民眾還有「食用一份代餐即可取代一餐」的錯誤觀念，曹雅姿建議，可以搭配適量米飯、蔬果不足碳水化合物的不足，也可拿食用代餐詢問營養師。

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《健康頻道》大熱天冷氣別直吹小心顏面神經麻痺找上你

　天氣好熱，許多民眾整天吹冷氣、電扇來驅散熱氣，最近大陸傳出一名年輕女子因吹冷氣吹到眼歪嘴斜，這種情況可能是受涼吹風導致顏面神經麻痺。
　顏面神經麻痺中醫古稱「口僻」或「面癱」，病患發病前常有受涼、受潮或吹風過程，發病後症狀多為突然臉部一側肌肉出現無力而無法擠眉、皺鼻、微笑或嘟嘴，同時常有眼皮無法閉攏、耳後疼痛、聽覺異常敏感、流淚，喝水時水從嘴角流出等。由於臉部肌肉歪斜影響觀瞻，造成病患很大的心理壓力。

　顏面神經麻痺可分中樞性及末梢性的神經損傷，中樞性為腦部問題引起，如腦部出血、栓塞或腫瘤等造成；末梢性可能為病毒感染、中耳炎後遺症、外傷等。臨床上一般以末梢性較多見。

　中醫認為顏面神經麻痺，主要原因為身體正氣不足，風寒或風熱的邪氣趁虛而入，導致脈絡瘀阻，面肌失養，中醫證型大致分為風寒閉阻、風熱侵襲、瘀血阻絡三型，風寒閉阻型以袪風散寒為原則，可選用桂枝湯加減治療；風熱侵襲型，以疏風清熱為原則，可選用銀翹散加減治療；瘀血阻絡型以活血化瘀為原則，可選用血府逐瘀湯加減治療。另可酌加牽正散來疏風通絡加強療效。

　除了使用中藥治療外，針灸治療可以加快神經機能的恢復，主要穴位以陽明經及少陽經的穴位為主，如翳風、風池、陽白、攢竹、瞳子、絲竹空、迎香、地倉、頰車、下關、合谷等穴。通常病發後越早治療預後越好，恢復速度也較快。

　在恢復期病患可多按摩並熱敷面部肌肉，並常做顏面的肌肉運動如皺眉、提眉、眨眼、吹口哨、嚼口香糖等動作。飲食應多攝取富含維他命B群的食物，如牛奶、乳酪、魚、紅肉、全穀類、玉米、小麥胚芽等。當然一定要有充足的休息和睡眠，不要過度勞累。

　一般病人約可在3～4周左右逐漸恢復。不過，由於顏面神經麻痺常為風寒邪氣引起，提醒大眾在享受冷氣或電扇的涼快時，記得不要開得太冷、太大或是將風向直接對著顏面部位吹，這是很重要的防患之道喔！

　（本文作者為台北市立聯合醫院中醫醫療部和平院區醫師）

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中醫青春痘療法


青春痘在醫學上稱為“痤瘡”，一般則有粉刺、面皰、痘痘等名稱。

正常皮膚的皮脂腺會分泌皮脂至皮膚表面潤滑皮膚，到了青春期因荷爾蒙增加，刺激皮脂腺分泌很多皮脂使得皮膚較油；或婦女因荷爾蒙分泌失調皮脂腺的荷爾蒙受體較敏感；或者因職業關係如專櫃小姐每天抹太多化妝品，以致過多的皮脂阻塞毛囊出口，而造成粉刺。

再加上存在皮脂腺的一種細菌：痤瘡桿菌，把多餘的皮脂分解成游離脂肪酸，刺激毛囊而引起發炎，若用不乾淨的手擠壓，則所造成的發炎狀況。

粉刺一般可分為封閉性粉刺即俗稱的白頭粉刺，與開放性粉刺即俗稱的黑頭粉刺。臨床上依發炎程度更可細分為丘疹型、膿皰型、囊腫型等。治療方法包括改善毛囊角質化，不使毛囊阻塞；減少皮脂腺分泌（可運用擦藥或吃藥等方法）；減少毛孔內細菌菌落的數量；產生出抗發炎的效果。

從傳統到現代，中醫對痤瘡長年來有著深厚的經驗累積，臨床上依辨證分型概可分為肺熱血熱、腸胃濕熱、脾虛痰濕型等，依各型投與內服藥、視程度搭配針灸特別治療，另針對1.改善毛囊角質化2.減少皮脂腺分泌3.減少菌落抗發炎，選擇使用“秀皮清潔調理二合一洗面乳”、“護面面膜”、“芙蓉膏”等外用中藥乳膏，臨床上即可達到顯著的治療效果。

至於平日應經常用溫水肥皂洗臉，禁止用手擠壓皮疹，盡量少食油膩及辛辣食物、多吃新鮮蔬菜水果。

資料來源：國際厚生健康園區

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情侶吵架也有「遊戲規則」

　　⊙(羅東博愛醫院) 　根據民國八十九年的人口統計資料，平均每三對半結婚，就有一對離婚。在離婚率高漲的今天，如何促進和諧的兩性關係是很重要的一件事。

無論是婚前的交往，或是婚後的相處，相信大部份的人都期待藉由婚姻可以完成幸福的美夢，許多的人也是快快樂樂的步上禮堂，走向紅毯的另一端。但是很多伴侶在長期相處後，美夢破碎，導致實質上或心靈上的分手。這是很耐人尋味的事實。

羅東博愛醫院精神科陳建州醫師表示，在門診，幾乎每天都會處理感情失和的問題，越親近的人越容易吵架，是很正常的事。許多人就在一次次的吵架中，破壞了彼此的親密關係。但是卻也有些人是越吵越好，這是怎麼回事呢？其實，吵架也有「遊戲規則」，遵守這「遊戲規則」容易從吵架中拉近關係；違反則容易從吵架中喪失友誼和信賴。

吵架的規則很簡單。首先，吵架時要避免兩件事：
一、批評別人：吵架時，頭腦常常無法有正確的判斷。這時，指責對方常常會造成誤會和衝突。把焦點放在自己情緒上，有助於關係的和緩。例如，可以說：「我為這事感到很難過，很傷心，很痛苦。」，但儘可能避免說：「都是你，所以這事才如何如何。」。

二、下重大決定：許多人吵架時，在生氣中脫口說出要跟對方離婚或分手，這是會對關係造成很大傷害的。而且在氣憤當頭，常會有失去理智的時候。社會新聞常可看到有人吵架後，憤而殺傷對方，就是這個道理。
　　
其次，吵架後，要懂得接納和關懷對方，一個擁抱，或一張小紙條，都很容易的減低吵架的衝擊，撫慰受傷的心靈。遵守上面兩大原則，會發現兩性關係的維繫，是很容易的事情。
﹝資料來源：春暉醫星球﹞

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夏日防曬不可少　洗臉次數二、三次即可

OHAYO特派記者

炎炎夏日，每天上午十點到下午三點時段的太陽很毒，如果不重視防曬，皮膚不但會曬黑，還可能形成斑塊。皮膚科醫師建議，夏季皮膚保養不可少，防曬和適度清潔是兩大要訣，長期注重保養，肌膚自然可以揮別皺紋、斑點，保持皮膚年輕健康。
台大醫院雲林分院副院長黃瑞仁解釋，陽光中的紫外線，會使皮膚曬黑，並造成皮膚老化、真皮層膠原蛋白、彈力纖維變性，曬的過度甚至可能有皮膚癌等病變；因此，夏天千萬不要過度曝曬在陽光下。
不過防曬可有學問的，特別是市售防曬乳液百百種，該如何選擇？台大雲林分院皮膚科醫師柯玫如指出，不同成份的防曬油，可以防護不同波長的紫外線，一般防曬係數的設計標準，是以原本十分鐘會曬紅的皮膚計算，使用防曬係數30的防曬品，就可使皮膚被曬紅的時間延長三十倍；一般而言，醫師建議選擇防曬係數15到30的即已足夠，不需一味追求高係數或高價位的防曬產品。
柯醫師並建議，任何美白工夫，最基礎的清潔工作也不可少。尤其夏天時，許多人臉部會泛油，但很多人一到夏天就勤於洗臉，也可能適得其反，其實一天只要洗兩、三次臉即可；至於，對皮膚敏感的肌膚，像是異位性皮膚炎的小朋友，在流汗後，只要以清水洗淨就可以，以避免將保護皮膚的皮脂洗掉。

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養生食物輕鬆到手

對於吃，只要均衡、不過量，就能達到享受美食又養生的目的。若能確實從以下各種豐富食材中攝取，無須太多禁忌與補品，也能吃得健康、安心又開心。


1.牛肉／牛肉是唯一對身體有益的「紅肉」，最新的營養資訊指出，僅存在於牛肉、牛奶、牛油中的多元聯結飽和脂肪酸，是一種好的脂肪，而且可以驅除並取代體內的壞脂肪。



2. 酵素及益菌／並不是吃下肚的每一種食物都能充分消化吸收。許多酵素能把食物分解成較簡單的分子以助養份的吸收。例如：優酪亂中的乳酸鈣、酪酸鈣，就比牛奶中的鈣質容易吸收；醋酸菌則可以使酸性體質改變成鹼性。



3. 十字花科蔬菜／醫學報導指出，只要每天吃十字花科蔬菜就可以抗癌，十字花科蔬菜種類很多，如芥菜、芥藍菜、花椰菜、高麗菜、大頭菜、蘿蔔、油菜等，都是很容易從日常中攝取得到的蔬菜。



4. 核果類／核果含有豐富的維他命Ｅ和油脂，維他命Ｅ為主要的抗氧化劑，有抗老功能。最常見的核果是花生，另外還有開心果、核桃、腰果、杏仁等。



5. 魚蝦貝類／牡蠣、貽貝、扇貝、蝦、烏賊、章魚、魷魚等海產，不但含有一般海產食物中的鐵、鉀、鋅、銅、碘等微量元素，更有豐富的硒。硒是促進生殖器官發育的主要元素，因此許多人都知道常吃海鮮可以壯陽。



6. 膠質／膠質是製造黏多醣的原料，並可預防關節老化。每天吃一點膠質，不但皮膚滋潤、氣色好，動作也會比較靈活，日常食物中富含膠質的有銀耳、海參、牛筋、雞腳、
豬皮、甲魚、珊瑚菜、海哲皮等。



7. 黃綠色蔬菜／如胡蘿蔔、南瓜含有β胡蘿蔔素，番茄含茄紅素，茄子、金針菜、甜椒等含花青素系，都是有助於中和抑制自由基的產生。



8. 中藥材／凡補氣血的中藥都有抗老養生的功能，其中最常用、效果最顯著的有冬蟲夏草、人參、黃耆、茯苓、枸杞、肉蓯蓉等。



9. 食用油／眾所皆知，平常的食用油採植物油較好，因為植物油含多元不飽和脂肪酸。而食用油中有清血管、清血脂功能的，以橄欖油、芝麻油、葵花籽油和具抗癌效果的葡萄籽油較好。


10. 其他蔬菜／黃豆、綠豆、川七、桑椹、紅棗、百果、茶、地骨葉、菠菜等，都有抗老養生的功能。




(健康100雜誌)

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排毒性最好的20種超級食物
1.地瓜 2.綠豆 3.燕麥 4. 薏仁 5.小米 6.糙米 7.紅豆 8.胡蘿蔔 9. 山藥 10. 牛蒡 11. 蘆筍12.洋蔥13. 蓮藕14. 白蘿蔔15. 山茼蒿16. 地瓜葉17. 蘿蔔葉 18. 川七 19. 優格 20. 醋 諮詢指導∕喬聖琳（長庚醫院中醫內科主治醫師）
另外，前黃順興縣長機要秘書的魏姓同學得了肺癌按照專精於癌症臨床研究的前馬偕醫院院長呂革令博士之建言認真改變吃的習慣(少吃酸性食品，改吃鹼性食品)，每天又吃綠藻、喝菱角湯，樂觀加上每天適當的運動。一年後腫瘤呈現萎縮狀態，遂令醫院檢查人員驚為奇蹟，五年後竟完全處於萎縮、至近於消失狀態。

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對抗壓力的維生素

⊙邱雅鈴營養師（陽明大學博士班／春暉醫星球顧問）

對抗壓力的營養素有維生素B群、維生素C，分別介紹如下：

一、維生素B群包含B1、B2、B6、B12
1.維生素B1：
又稱為抗神經炎因子或抗腳氣病因子，為體內新陳代謝重要輔鋂，所以缺乏時會影響到身體的神經、腸胃道、心臟等系統，容易造成發怒、神智不清、鬱鬱寡歡的情形，最好的食物來源有：糙米、胚芽米、麥片、全麥製品、豆類及酵母。

2.維生素B2：
跟神經安定有關，所以也要注意攝取量是否足夠，最好的食物來源有：牛奶、優酪乳、牛肉、綠色蔬菜。

3.維生素B6：
與中樞神經也就是腦神經、脊髓之代謝有關，最好的食物來源有：西瓜、香蕉、葵花子、葡萄乾、深綠色蔬菜。

4.維生素B12：
亦跟神經安定有關，最好的食物來源有：糙米、胚芽米、麥片、全麥麵包、豆類、酵母、紅肉等。

二、維生素C：
可以幫助體內製造副腎上腺皮質激素，可以增加抵抗壓力，所以可以多多補充，最好的食物來源有：柑橘、芭樂、木瓜、西瓜、鳳梨、草莓、青椒、菠菜等。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞　

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艷陽高照　防曬應留意

　　⊙陳俊成醫師（嘉義基督教醫院皮膚科主任）　連日豪雨後，突然轉變成艷陽高照的天氣，令許多人難以招架，嘉義基督教醫院皮膚科主任陳俊成特別提醒民眾，不只是大人需要防曬，常在戶外嬉戲的幼童也應留意防曬，平常習慣使用A酸、B酸保養品的民眾，由於皮膚比較敏感，更容易受紫外線傷害，因此出門一定要記得擦防曬用品。

陳俊成醫師表示，國人屬於東方黃皮膚人種，皮膚的色素細胞比白種人多，形成對陽光紫外線的一道天然保護層，所以皮膚癌的發生率比西方人低，但受陽光紫外線刺激產生的各種黑斑問題，卻困擾著大多數愛美人士，因此防曬與美白便成了夏季來臨時的熱門話題，而且防曬不只是美觀，更是預防皮膚病變的不二法門。

陽光的紫外線，依波長可分為UVA(長波紫外線)、UVB(中波紫外線)及UVC(短波紫外線)，其中UVC對皮膚的傷害最大，但通常在通過臭氧層時已被吸收，無法到達地面；UVB會導致急性曬黑曬傷，造成皮膚紅腫熱痛；UVA可穿透玻璃，是慢性曬黑、皮膚老化的主因。如過度暴露在紫外線外，除容易造成皮膚曬傷、曬黑、皮膚老化問題外，也會增加皮膚癌罹患機率，尤其近年來環境污染日益嚴重，造成大氣臭氧層缺口，地表紫外線投射量增加，防曬的必要性無庸置疑。

陳俊成醫師特別提供防曬守則，包括上午十時至下午二時間紫外線最強，盡量避免直接曝曬於室外陽光下，除可利用建築物的陰影、樹蔭遮抵陽光外，且應儘可能戴帽、撐陽傘、戴太陽眼鏡，並穿長袖襯衫、長褲保護皮膚，同時也可使用防曬係數十五以上的防曬產品。至於市面上種類繁多的防曬品，民眾在挑選時應選擇（一）配合膚質、保濕力夠、酸鹼適中；（二）標示清楚其化學成份及含量；（三）有標示出防曬係數值者，最好可同時防禦UVA及UVB。

陳俊成醫師強調，每次需曝曬於陽光下，就應盡可能使用防曬品，且需在出門前十五分鐘塗抹，塗抹的範圍是所有可能被曝曬處，而從事長時間在陽光下的活動或水上活動時，因流汗及水的沖流，最好每二至三時就補充一次。另外，喜好日光浴的朋友也應留意，陽光紫外線對皮膚細胞的傷害是日積月累的，不但易造成肌膚提早老化，出現皺紋、黑斑、老人斑，若因此引發皮膚癌那可就得不償失了。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞　

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有時候，你難免多心。

心眼一多，對許多小事就跟著過敏。

於是，別人多看你一眼，你便覺得他對你有敵意；

別人少看你一眼，你又認定是他故意對你冷落。



多心的人注定活得辛苦，因為情緒太容易被別人的情緒所左右。

多心的人總東想西想胡思亂想，

結果很容易困在一團思緒的亂麻中，動彈不得。



有時候，與其多心，不如少根筋。



你是一塊磁鐵，相不相信？

其實你真的是一塊磁鐵。



當你身心愉悅、喜歡自己、對這個世界充滿善意，

美好的東西就自然地被你所吸引。

相反的，當你悲觀、鬱悶、覺得什麼都不對勁，

負面的一切也就相繼來報到了。



因為你是一塊磁鐵，吸引的都是你相信的東西，

所以「快樂的你」就吸引讓你快樂的人、事、境，

「煩憂的你」則吸引讓你煩憂的人、事、境。



幸運與厄運，在於你如何使用內在的磁力。

這是信念的奧秘。



你今天心情好嗎？

你不說話，但眼底的神色已回答了一切。

那麼，就別讓自己繼續躲在心事重重的甲殼裡吧！

「煩腦」這種煩人的東西是想出來的啊！



若是不想就不存在，你沒聽過這句話嗎？

去喝一杯咖啡，買一件衣服，剪一種新髮型。

去吃一筒冰淇淋，走一條街，看一場電影。

去看一個老朋友，聊一回往事，數一晚星星。

讓自已好過的方法很多，而且善待自己是道德的。

除非，你堅持躲在潮濕的甲殼裡更快樂。



你今天心情好嗎？

希望你也是一塊快樂的磁鐵。

來自＝＝＝＝＝海晨曦軍所分享的文章
治療便秘～中醫有一套

　　⊙（慈濟醫學中心）　便祕是常見大腸蠕動功能失調疾病，解決便秘問題可從多方面進行，中醫科醫師柯建新建議，有這方面困擾的民眾不妨從飲食、生活、情緒調控、按摩、運動等方面加以改善，此外，坊間常使用於減肥藥或通便的番瀉葉，容易被誤以為藥效溫和而長期服用，但它們的藥效很強，使用前應由醫師指示。


除對症下藥、注意飲食等方法之外，按摩和運動也是減少便秘痛苦的辦法，柯建新建議，患者可根據具體情況，採用自我按摩手法，幫助排便，第一種按摩，以肚臍為中心，在三公分以外，用手掌慢慢按摩，以順時針方向走，因為糞便在結腸中運行方向即是如此。第二種，指揉中腹，右手中指附著於中脘穴（臍上四寸）稍作用力，餘指貼附在腹部，然後作順時針揉動，約三十次。

第三種揉按天樞，兩手中指附著天樞穴（平臍中旁開二寸），稍作用力，手指貼附在腹部，然後由外向內揉按，約五十次。第四種揉臍摩腹，先用右手掌心按於臍部，左手掌按在右手掌背，作順時針揉動，約三十次，用力稍輕。第五掌推側腹，用左手掌的內側面置附在小腹的左側，然後用力由上而下推按，約三十次。上法每日可行二次。

運動方面，每天早上在床上作腹肌鍛煉，病人仰臥，舉起雙足，使之能把雙足在與身體成三十度角持續一分鐘，然後兩腳用力反彈起身，以上動作可反復作十幾次。第二種運動，可打開雙腳與肩同寬，放鬆肩部、上身前傾，用左手摸右腳趾，這個動作需膝蓋伸直，彎腰扭動身體，起身、雙手撐腰、上身後仰、腹部儘量往前凸出，重復上述動作即可，右左手交替摸左右腳趾再重複動作。第三種運動為足部的屈伸體操，從直立的姿勢直接蹲下，雙手拄地後起身直立，反復幾十次，可促進腸道運動並且能健美。

另外，坊間減肥藥以及一些通便的減肥茶，喜歡加番瀉葉，以開水泡服，致使一般人誤以為番瀉葉藥效溫和，長期誤用，其實，番瀉葉藥性較大黃等恩琨類藥物更強，瀉下時會腹痛，盆腔器官充血，刺激盆腔神經，只有急性便祕才可用，服藥後四至八小時可排便，若用量十公克以上，二小時即會引發腹瀉，因此，若要用減肥茶者請先詢問有無此種成份，並經由醫師指示使用為宜。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

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中藥的服藥禁忌與注意事項


現代中藥分濃縮科學中藥和生藥飲片，故服用分二種

一、濃縮科學中藥：有錠劑、粉劑、丸劑，應遵照醫師指示服用。

二、生藥飲片需以煎法服用

１.所謂煎藥就是將藥材浸泡在多量的水中(高出藥材兩指水面約1000cc左右)。

2.先以武火煮沸再改用文火煮沸，煎藥時不宜頻頻打開鍋蓋，以減少揮發性成分散失。

3.各種功用不同的藥，一般煎法也不同，須遵照醫師、藥師，囑咐服用。

4.湯液的服法，一般分兩次煎，應將第一煎與第二煎的藥液混合，再分成二、三次服用，不宜久置以免變質。

三、丸散膏丹製劑一般是每日服二、三次，用以治療慢性病較多，最好是放在冰箱中保存。

四、小孩服藥可以溫水或糖水調送，但不可混以其他藥物，也不宜和乳汁調送。

五、服藥期間，凡屬生冷、腥膩不潔或不易消化、含刺激性食物，宜避免食用，也避免用茶水，牛乳沖服。

六、服藥溫度，一般湯劑宜溫服，但高熱症、熱盛出血則宜冷飲。

七、服滋補藥忌食：蘿蔔、茶葉、竹筍、芥菜、芹菜。

◎服健脾胃藥忌食：豆類、油膩或不易消化的食物。

【服藥時的忌口】

服用中藥時，為了保證藥效，在服藥期間必須注意藥物與食物、藥物與藥物發生反應，而帶來對病人的危害，或減低藥物功效並發生副作用，研究這個問題的道理，叫做服藥時的忌口。

【不能用茶葉茶水服藥】

茶葉裡含有鞣酸，濃茶葉裡含鞣酸更多，如果用茶葉茶水服藥，鞣酸就會和藥物中的蛋白質、生物鹼或重金屬等起化學作用而發生沉澱，影響藥物療效，甚至失效。如貧血病人常服鐵劑，茶葉中的鞣酸遇到鐵，便生成沉澱物“鞣酸鐵”，使藥物失去療效並刺激胃腸道引起不適。茶葉能阻止人體對蛋白質等營養物質的吸收，因此，在服滋補藥時，更不能同時服用濃茶。

茶葉中含有的咖啡鹼、茶鹼、可可鹼等成分，具有強心、利尿、刺激胃酸分泌及興奮高級神經中樞等作用，所以吃鎮靜、催眠藥物的前後都不宜喝茶，更不能用茶葉茶水送服這些藥物。但是濃茶雖有不利於人體對藥物吸收的一面，然而，它本身也是一味很好的中藥，能發汗解表，其所含的鞣酸能破壞細菌的蛋白質，也有抗菌止瀉的效果。

資料來源：國際厚生健康園區

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保固腸胃　健康一夏

　　⊙鄭宏足中醫師（台北市立聯合醫院中醫院區中醫內科）　炎炎夏日，氣溫高熱，喝一罐冰涼的飲料通體舒暢，但貪涼的結果卻容易影響腸胃的機能，甚至造成胸悶吃不下東西，引起腸胃方面的疾病。由於天氣炎熱，溫度升高，皮表的血流相對旺盛，體內腸胃蠕動較差，所以容易出現脹氣或腹瀉的狀況，或者造成大便不暢或大便較硬甚至一顆一顆羊大便的情形，也容易因為感冒而造成急性腸胃炎，發燒、咳嗽、鼻塞、上吐下瀉的症狀一起出現。所以夏天應該要好好的保固腸胃，才能過個健康而快樂的夏季。

古人說脾為後天之本，掌管消化與吸收功能，是一切氣血化生的來源，所以中醫對腸胃方面的保養特別重視，脾的功能相當於人體的消化系統，除了與食物的消化、吸收有關之外，也跟免疫系統有關，所以身體若要遠離疾病的威脅，擁有健康的脾胃是不可或缺的，它也同時負責供應身體其它器官與臟腑、組織的營養，所以身體要強健就必須要有一個健全的腸胃。

中醫所稱的「脾」對身體而言是最重要的臟器之一，但是脾容易被外在的環境或病菌以及內在的情緒或體質因素所干擾，而約束了脾的功能，使之無法正常的發揮，輕則可能會出現胃口不佳、口渴、便秘或腹瀉、腹脹、腹痛、頭暈、疲倦、形體消瘦等症狀，重則會出現中氣下陷、久泄脫肛、內臟下垂、便血、尿血、眩暈、精神恍惚、免疫力下降，諸病叢生等症狀。

脾氣若為風寒邪氣所約束，則可以解表袪邪的桂枝湯加芍藥或加大黃、藿香正氣散等開脾；若是吃冰冷寒涼過度造成食慾下降，則可以小建中湯或苓桂朮甘湯等開脾；若是出現大便硬如羊屎狀的現象，可佐以麻子仁丸或調謂承氣湯等開脾；若吃太多出現食積過飽，脹氣無法消化的情形，可以保和丸或香砂六君子湯等開脾，所以若能適當的排除一些干擾因素，開脾使其功能正常，營養的消化、吸收、供應無餘，氣血生化來源正常，自然可以身體健康的開心一夏。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

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減肥後如何不復胖？

　　⊙曾漢棋（曾漢棋綜合醫院院長／春暉醫星球顧問）　一個肥胖者要在短期間內把體重瘦下來不困難，我在減重門診多年的經驗發現，９５％以上的肥胖者都可以在短期內瘦掉很多體重，少數人( 大約佔２０％以下 ) 甚至一個月就可以瘦１０公斤以上，但是這些短期減肥成功的人，將近一半的人後來又胖回來，原因是在體重維持期沒有用正確的方法來維持體重，再加上自己毅力不夠無法長期配合飲食及運動之故。

美國有２位學者Wing & Hill 最近統計了美國境內三千位長期減肥成功不復胖的人，這些人至少都減重超過１３．６公斤且維持超過一年不復胖，他(她)們保持體重不復胖的方法如下：
1.飲食方面：低熱量低油脂飲食，在熱量方面每天平均攝取１３８１仟卡，油脂類每天攝取少於２４%的總熱量。
2.較大的運動量：女性平均一星期運動量達２５４５仟卡，男性達３２９３仟卡，相當於一天要做一小時的中等強度的運動量。
3.每星期至少量一次體重。
4.每天紀錄飲食日記。
5.每天有吃早餐。

筆者在民國８９年時也曾在自己醫院的減重門診追蹤過２０００餘位減重成功且不復胖的個案，她(他)們長期保持體重不復胖的方法如下：
1.飲食方面：低熱量及低胰島素飲食，男性每天攝取熱量少於１４００仟卡，女性少於１２００仟卡，油脂類攝取減少 ( 佔總熱量的２０％ )，澱粉類及升糖指數 ( Glycemic index ) 高的食物少吃，低脂蛋白質適度增加 ( 佔總熱量的２５~３０％ )，為了達到低脂飲食，因此食物儘量選擇蒸、煮、烤的料理法；澱粉類每餐不超過半碗，但是青菜可以多吃。
2.運動：一天至少半小時以上（走路一小時或慢跑半小時）。
3.每天記飲食日記。
4.不吃零食、宵夜；三餐食量分配：早、中餐吃多，晚餐吃少。
5.關心自己的體重，只要發現體重上升超過１公斤就設法減少食量及增加運動量，使體重再瘦回去。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

========來自單身vs戀愛所留的文章
人生與愛情

「人生」就像一條漫漫長路，充滿著未知與驚奇。

「人生」就像一道選擇題，選擇不同，際遇各異。

「人生」就像一場比賽，重要的不是結果而是過程。

「人生」像喝茶，一開始淺嘗覺得苦澀，用心品味便感到甘醇。

「人生」像一齣戲，有人懂得在戲中綻放光芒，有人只能永遠當配角。

「人生」如滾動的石頭，由年輕時的尖銳，到年老的圓潤。

「人生」就像在迷宮中穿梭，從不斷地選擇中，尋找一條屬於自己的出
路。

「人生」好比酵母菌，無論有氧或無氧，都能努力活下去……。

「愛情」是一杯香濃的熱咖啡，冷掉後僅剩苦澀的滋味。

「愛情」像棉花中藏了針，握錯了方向，痛徹心肺。

「愛情」像流沙，握得越緊，流失得越多。

「愛情」像馬拉松長跑，贏在起跑點，不見得到得了終點。

「愛情」像起床號角，聽了使人精神百倍。

「愛情」就像葡萄，吃到的說甜，吃不到的說酸。

「愛情」是操控繩子的手，讓人心甘情願成為人偶，任它擺佈。

「愛情」像坐公車，上車忘記買票，下車記得補票

=======來自滴水情深所留的文章
　　　　　　　　　　【愛情模式】

　　愛是個淘氣糊塗的小精靈，它隨時出現在你的身邊又會突然的離你而去。其實愛很膽小，愛有很多害怕的東西，很多很多。

　　愛怕甚麼呢？首先，愛怕撒謊，愛是需要真誠的雨露去澆灌，愛也需要信任的陽光去普照。

　　愛怕什麼？愛最怕只能讓自己知道，愛怕永遠只能遠遠的愛著，而不能稍稍靠近。

　　愛怕什麼呢？愛，怕模棱兩可！愛，怕腳踏兩隻船！愛，怕枯竭！愛，怕猶豫！愛一個人就要大膽的表白，在你猶豫不決的瞬間，愛已錯失了！

　　愛怕什麼呢？愛 ，怕互相猜忌。愛，怕對方不表白。愛 ，怕表錯情會錯意。愛 ，怕情人太花心。愛！怕的太多太多了....

　　相愛的情人們，別因為怕而讓幸福從手中溜走，及時把握愛讓它成為永恆。

========來自瑄可兒所留的文章
全國開車的民眾們要注意喔！未來喝酒開車可能得付出更高代價，如果酒駕被判拘役然後易科罰金，一天折算的金額將從新台幣900元提高到最高3000元，比過去足足高了三倍。

酒駕被逮不好看，而且除了要付罰單外，如果被判刑後易科罰金，錢又得花上一筆，而且7月1號新刑法上路，易科罰金的標準大幅提高，原本折算一天的金額從新台幣900元提高到1000至3000元。

舉例來說，如果被判六個月有期徒刑要易科罰金，過去得付上16萬2千元，如今想要花錢了事不去坐牢，6個月180天，最高得付出54萬元左右，足足差了30多萬。

高額罰金的確有嚇阻作用，但會不會有人交不出來，乾脆去吃免費的牢飯？關於這個問題，有民眾也這麼認同。

不過酒駕被抓到，要付的代價可真不小，最高甚至都可以買部新車，坐計程車也可以坐上好幾年，民眾何必以身試法？因為能躲得一次酒測，不代表能躲第二次，習慣酒駕的駕駛們，可得想想運氣能有多好？

來自奇摩知識：
甘藍菜含有維生素U，可加速胃潰瘍的瘉合

甘藍菜可打汁+蜂蜜或牛奶飲用

馬鈴薯汁+番茄汁可輔治胃潰瘍

木瓜可輔治腸胃炎

保胃植物：大白菜,馬鈴薯,蕃薯,茄子,蕃茄,花椰菜,山藥,甜菜