~莓~~健康.養生.生活

實用的生活訣竅


打雷勿下車車子在山路上行駛，假使遇到大雷雨，千萬不要下車走動。這時候應先車窗，在收起收音機天線。萬一感覺有雷電打在車上時，也勿須驚慌，可以繼續行駛，因為 車子本身就具有避雷的效果。


吸管的妙用正當檸檬盛產，提供一個擠少許檸檬的秘方，將剪有斜口的吸管插到檸檬較尖的那頭，用手輕壓後會發現檸檬汁順吸管留出來，剩餘的檸檬能常保新鮮多汁。


如何使麵包柔軟下班後買回明天早晨要吃的麵包或吐司可放置飲水機上方 ，藉著它本身的溫度和煮沸的熱氣可保麵包柔軟，甚至吐司都烤的脆脆的呢！


生手煮蛋花湯 廚房生手煮蛋花湯時，若擔心凝成一團的蛋白流入鍋中，可將蛋液倒入有孔的大杓子，自然就能均勻的流入鍋中，做成可口的蛋花湯了！


蔬菜如何解毒大多數的農藥噴灑後，在一定的天數內，會被植物體內的酵素分解掉，買回來的 果菜，先放個幾天，讓殘毒有時間被分解掉，但，放入冰箱冷藏後便沒有如此效果，因冰箱內的溫度會抑制果菜酵素的活動，無法分解殘毒，只需放在室內陰涼處即可，不過並不適用於容易腐爛的葉菜類！

肺熱止咳涼血茶

【材料】

藕節２兩、杏仁半兩、甘草２錢、米半杯、冰糖適量。




【作法】

１．米洗淨，浸於清水中。

２．藕節洗淨，和甘草一併放入電鍋中，內鍋加水４～６杯，外鍋加水半杯，煮至開關跳起，去渣、留汁，放冷待用。

３．將米、杏仁與２之藕節汁一併放入果汁機中打成漿。

４．把部分之２汁煮沸後，徐徐加入３之米漿，攪拌均勻後，最後加入冰糖溶解後，放入悶燒鍋中，悶一個小時，即可飲用。




【說明】

藕節清熱涼血、甘草補中緩急、杏仁止咳下氣，配合米之補中益氣，適合咳嗽者之止咳早餐代替牛奶，配合一個蛋、吐司及水果，即為豐富營養之止咳涼血之早餐。

多喝水防聲音沙啞

有些人因為感冒、長期使用聲音，或連夜唱歌狂歡，很容易就會有聲音出不來、沙啞的問題。劉博仁醫師說，很多人都有一種錯誤觀念，認為聲音沙啞應該是長繭，其實有時候還可能是聲帶肌肉性緊張所產生的聲音異常，或是聲帶發炎。不過，如果時時留意生活起居的保養，就能避開聲音沙啞的夢魘。

為了避免聲音乾澀，最重要的還是要多喝水，每個人都應該依照自己的狀況和體重補充水份，一天大約喝二千到四千CC的水，體重超過七十公斤或經常使用聲音的人，還可以喝到五千CC。有些人不愛喝茶，習慣用咖啡和茶來代替，劉博仁說，因為這類飲料含有咖啡因，有利尿作用，如果沒有適當的再補充水份，反而會適得其反，讓喉嚨更加乾澀。

除了多喝水外，平時也要好好使用聲帶，說話時音量、速度和音調都要恰當，遇到須要大聲說話的時候要輔助使用麥克風，或是練習用丹田發音。另外，有的人覺得喉嚨有異物或不舒服時，會習慣性的清喉嚨，其實這種情形很容易磨擦傷害到聲帶，還有像喜歡講悄悄話的女性也要儘量避免。

　　另外，有的人還喜歡利用蜂膠或調配中藥粉保護喉嚨，蜂膠要用二、三百CC的開水倒個三、四滴蜂膠服用，千萬不要直接點在喉嚨上，會造成灼傷。也不要隨便服用來歷不明的中藥粉，因為裡面很有可能含有不明的重金屬，會產生慢性重金屬中毒。還有一些聲帶病變的患者，喜歡拿喉糖、羅漢果、澎大海、琵琶膏來舒緩喉嚨的不適，但是暫時減輕症狀後，反而會讓病症更加嚴重。

　

2.保護喉嚨：

生蜂蜜加檸檬沖泡，代茶飲

　

3.常吃些滋潤喉嚨的食品

水果如楊桃、梨等
中藥有膨大海、左手香、宋陳皮（喉痛泡羅漢果、生雞蛋加冰糖、松柏葉泡冰糖等，每天早晨、上課時飲）

7種人不宜使用手機 文章轉貼分享

http://www.aptcm.com/aptcm/medinfo.nsf/ByUNID/4C342373080DF1B7482572C80021BED9?opendocument



手機方便了我們的通訊，但是也不是什麽人都適宜使用手機的。專家告訴大家什麽樣的人群不適宜使用手機。

　　癲癇病患者手機使用者大腦周圍産生的電磁波是空間電磁波的4～6倍，少數劣質手機産生的電磁波超過空間電磁波近百倍，可以導致腦電圖異常，有誘發癲癇病的可能，因此癲癇病患者不適宜使用手機。

　　神經衰弱者經常使用手機的人可能引起失眠、健忘、多夢、頭暈、頭痛、煩躁等神經衰弱症狀。因此，嚴重神經衰弱者不適宜使用手機。

心臟病患者 心臟功能的正常是與鉀、鈉、鈣、鎂離子産生的電位平衡分不開的，外來的電磁波會嚴重干擾心肌電生理過程。試驗證明，手機的電磁波可以使心電圖異常。裝有心臟監視器的人，使用手機會影響監測結果，導致誤診。因此，心臟病患者不適宜使用手機。

　　甲亢和糖尿病患者 手機釋放的電磁波可導致內分泌紊亂，甲亢、糖尿病均爲內分泌不調性疾病，使用手機會加重病情。因此，甲亢和糖尿病患者不適宜使用手機。
成年人 強大的電磁波長期在腦邊釋放會影響兒童大腦的發育，嚴重者會誘發腦瘤。因此，未成年的兒童不宜使用手機。
　　老年人 老人的大腦會發生衰老性萎縮，功能逐漸衰退，電磁波會妨礙老年人大腦功能的正常發揮。因此，60歲以上的老人不適宜使用手機。（李瑞星）

冬天 鼻子 過敏

http://tw.search.yahoo.com/search/kp?p=%E5%86%AC%E5%A4%A9+%E9%BC%BB%E5%AD%90+%E9%81%8E%E6%95%8F&ei=UTF-8&fr=fp-tab-know-t&x=drt

營養師：劉宣宏

典型的上班族，總是承受許許多多無形的精神壓力，若再加上睡眠品質不佳，日積月累下來對健康的影響真的不容忽視。

發現自己的睡眠品質很差嗎？整夜輾轉反側、翻來覆去，不僅很難入睡，還經常夜裡醒來，甚至比鬧鐘還準時？根據研究資料顯示，將近50﹪的失眠者，是因為心理因素所引起。

因此想要擺脫熊貓一族、改善失眠狀況的話，應該先從紓解壓力、放輕鬆，不要熬夜、暫時從混亂的生活中抽離出來，享受大自然的舒適與寧靜。對於改善失眠，食療、食補的方式，一直為東西方傳統醫學所推薦，您不妨參考看看。



東方草藥學

◎紅棗，補氣藥的一種，具有補中益氣、養血安神的作用。

◎百合，補陰藥的一種，具有清心安神、促進睡眠、改善神經衰弱的作用。

◎茯神，為茯苓中心白色的部分，用於安神、改善失眠、心悸等症狀。

◎酸棗仁，具有平息焦躁情緒、安定神經的作用，對於因心肝血虛引起的失眠頗有幫助。桂圓，可安神滋養。遠志、蓮子有助安神與鎮定。



西方草藥學

◎Passionflower leaves西番蓮葉，在歐洲是頗負盛名的草藥，適用於治療睡眠失調和焦慮不安的普遍治療法。在許多促進放鬆和睡眠的草藥配方中，西番蓮葉佔有重要的地位，對於因緊張引起的失眠、頭痛、肌肉疼痛十分有效。

◎Chamomile flowers洋甘菊，對平滑肌有鎮定作用，可放鬆過度緊張的肌肉，使其達到充分的休息，具有穩定情緒、預防失眠的優異效果。體質虛寒者，可在泡美容澡時加入洋甘菊，聽說效果蠻不錯的。建議壓力大的考生、上班族不妨試試看。

◎Lavender flowers薰衣草，含有鎮靜作用的精油成分，可以安定精神、提昇睡眠品質，對失眠者而言，是安撫情緒、放鬆心情的神奇草藥。優雅的淡紫色花穗，深受上班族女性的喜愛。乾燥花可做成香包置於枕頭旁或泡花草茶來喝，都是不錯的選擇。



促進睡眠的五個要訣

（1）選擇天然草本的洗髮精、沐浴乳，洗個舒服的SPA美容澡，relax一下緊張的情緒，讓身心做好休息的準備動作。

（2）睡前兩小時不要再大量進食，以免影響睡眠品質。減少刺激性食品，忌吃辛辣或含咖啡因的食物飲料。

（3）晚餐不要吃太多，少吃不容易消化的肉類或過油的食物。睡前放鬆心情，喝一小杯熱牛奶，豐富的鈣質與色胺酸，可以放鬆肌肉、幫助睡眠。

（4）借助減壓助眠的芳香療法，喝杯無咖啡因、幫助放鬆精神與肌肉的花草茶，選擇含有香橙、薰衣草、佛手柑、洋甘菊的鬆弛複方精油做些簡單的按摩，讓自己完全放鬆。

（5）營造燈光美、氣氛佳的優質睡眠環境，做些柔軟操幫助入眠。記得不要開大燈睡覺，因為光線進入眼睛會使褪黑激素減少，使人不易入睡。

黑心齒模師變醫生　無辜病人罹患蜂窩性組織炎
2007/08/09 00:12
記者李峻豪／桃園報導


看牙醫可要好好挑個合格牙醫師，以免感染引發蜂窩性組織炎，桃園縣政府衛生局近日執行稽查勤務時，在中壢平鎮地區連續查獲2起未具醫師資格之齒模業者，疑似為民眾治療牙齒，甚至引發蜂窩性組織炎，呼籲民眾應特別注意。

桃園縣政府衛生局調查，一般患者上門就醫時，應要好好地注意業者有無牙醫診所開業執照，如果發現並沒有懸掛顯眼的地方，那麼要好好小心，這名案例是診治及裝置假牙，於蛀牙處打洞及抽神經，結果患者牙齒及牙齦疼痛發炎，之後到醫院檢查才發現病情已經轉為蜂窩性組織炎。

衛生局據報後實地前往患者就診的地點稽查時，從現場陳設牙科治療台等相關證據研判，應為無照醫師已涉及應由醫師親自執行之醫療行為，立即依醫師法第二十八條密醫罪嫌規定，移送地檢署偵辦。

衛生局也由該例提醒民眾，合法的牙醫診所招牌上一定會清楚標明「某某牙醫診所」之字樣，而且會將開業執照及相關證明文件懸掛於診所內明顯處，因此看牙齒請務必注意是否有這些證件，就醫權益才有保障。

目前坊間之齒模業者，僅能從事齒模製造、並可依牙醫師或鑲牙生指示從事助理鑲牙之工作。有關咬模、試模、安裝齒模，及洗牙、拔牙等治療行為，均屬牙醫醫療行為，應由牙醫師或鑲牙生執行，齒模業者若擅自從事上述醫療行為，將依醫師法第二十八條規定，最高將處5年以下有期徒刑，並得併科新臺幣150萬元以下罰金，並且沒收其使用之藥品、器械。

快步行走對身體健康的八大好處




步行運動不僅可以防治疾病，而且還能夠怡情悅性，使人精神愉快。

1、增強神經系統功能。快步行走可增進神經系統的快速反應和協調功能。

2、改善呼吸迴圈。通過“吐故納新”可防治肺部疾患。

3、促進血液迴圈。快步行走規範心跳頻率，使心腦及時獲取充足的血氧，

控制高血壓、心絞痛的發生。世界衛生組織總幹事格羅·哈萊姆·布倫特蘭認為，

散步是預防心血管疾病最簡便易行的方法。

4、增進胃腸蠕動。步行運動可促進消化液分泌，改善食欲，防止便秘。

5、增進胰島素功能。分泌足夠的胰島素，對防治 2 型糖尿病功能顯著。

6、防治尿石症。微小的結石可通過快步行走，隨尿液排出。

7、調整血脂，快步行走可減少血液中有害的甘油三酯水平，

提升有益的高密度脂蛋白水平，對防治冠心病、心絞痛大有裨益。

8、步行亦可防癌，日本研究人員經過長期調查後發現，每天步行1小時的人，

和幾乎完全不運動者相比，罹患癌症的機會減半。

步行運動量應由小到大，速度每分鐘慢速70～90步，

中速90～120步，快速超過140步。注意脈搏變化，

40歲以下不超過140次/分，中老年不超過120～130次/分。

還應選擇無污染環境，充分甩開雙臂有助於加強鍛煉。

夜貓族們，把熬夜怪罪給基因吧！


日期：2007/4/29
作者：Tomky Wang




好吧，也許這早就是大家在用的理由了，不過我們現在又有了新的佐證：一群來自MRCGU、MRCLMB、牛津、劍橋、紐約大學的科學家在Science上發表了一項成果，他們發現了一個叫做「閒暇基因（after-hours gene）」的突變，可能就是讓你在三點仍能精神抖擻地逛Engadget癮科技的理由。

根據他們對老鼠的研究，大部分的老鼠生理時鐘是以24小時為一週期，符合這個世界的週轉。但經過長期觀察，他們發現有些老鼠並不吃這套，而是以「27小時」為一週期。經過研究之後他們發現到，這是由於牠們的Fbxl3基因發生突變，經過一連串的生理反應之後，造成他們的生理時鐘會延遲將近三小時。這或許可以解釋為什麼有些人就是會撐到半夜三點，再睡到早上十點（其實我就是‥），畢竟我們的生理時鐘根本就不一樣嘛！

不過，如果一天真的有27小時，那有多好...

她愛吃碳烤 28歲大腸癌
更新日期:2007/08/17 16:20 記者:記者洪敬浤／台中報導



28歲女研究生去年血便，檢驗出第三期大腸癌，原來她嗜吃碳烤食物致病。

台中榮民總醫院大腸直腸外科主任王輝明說，大腸直腸癌患者激增，也有年輕化趨勢，呼籲改善飲食習慣，確保健康。

廖姓女研究生在去年5月血便，就醫誤診為痔瘡，拖了半年後，因腹痛如絞，到台中榮總一檢查，證實是大腸癌第三期，已轉移到淋巴結，開刀切除近9成大腸，只剩20公分。

患者才28歲，沒有家族病史，醫師深究後，援來她愛吃碳烤食物，每周吃烤玉米，還經常到燒烤餐廳大快朵頤，才因此致癌。

王輝明說，未滿30歲的大腸直腸癌患者越來越多，舉例來說，他以前一整年的癌症病人數約14人，現在半年就超過，年紀都未滿30歲。

王輝明說，嗜吃肉類、燒烤食物者，一旦血便或大便習慣改變，應即就醫，超過40歲應逐年驗大便潛血；如有家族病史或年滿50歲，應每年篩檢及早治療。