～天涯海角～

姿勢不當 小心脊椎早衰 勞傷症候群 電腦族註冊「傷」標

　上班族經年累月的敲鍵盤，肩頸痛麻已是常見症狀，
　姿勢不良是重要因素，休息及柔軟體操如果都沒辦法改善，

　就得考慮盡快就醫，以免病情惡化。

　上班族打電腦動輒數小時，一種名為「重複性勞傷症侯群（repetitive strain injury，簡稱RSI）」的職業病正在急速增加中，這與長期使用電腦有極密切的關係，台灣脊骨矯治醫學會理事長汪作良醫師呼籲民眾多留意，以免造成脊椎早衰。

　勞傷症候群 姿勢不良所致

　電腦族除了要留意自己在電腦前的姿勢是否正確之外，更要懂得常常變換姿勢、定時休息、做做保健操。如果各種預防保健措施都無法改善症狀，同時出現肩、頸、上肢疼痛或麻木等症狀，應考慮盡快就醫，以免病情惡化。

　汪作良醫師指出，「重複性勞傷症候群」與姿勢不良有很大的關係。從人體工學的觀點來分析，當我們坐在電腦前，如果桌椅的設計不良或高度不對，長時間下來，背部就會向後駝，頭部會向前伸，結果會讓身體前後的肌肉張力不平衡。在這個情況下，頸部某些肌肉會特別用力，如果工作中要長期不斷重複做某些特定動作，例如：上肢反覆做敲擊鍵盤或移動滑鼠的動作，便會造成肩、頸、上肢、背部的肌肉、肌腱、韌帶或神經等部位，反覆地被壓迫或拉傷。這種傷害經年累月下來，當傷害程度超出組織的耐受極限時，就會引起肩、頸、上肢、背部的疼痛、僵硬、腫脹、麻木、無力及感覺異常等症狀。

　預防上背痛 要注意那些？

　使用電腦時應採取何種姿勢，以預防「重複性勞傷症候群」？首先，上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐。兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲成90°。操作鍵盤或滑鼠時，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲成90°，並維持雙腳著地的坐姿。用小枕頭將座墊後半墊高約5～10公分，使臀部高於膝蓋。螢幕高度應調至兩眼可以平視電腦螢幕水平中線。座椅應有支持性椅背及扶手，並能調整高度，以減少手腕彎曲或手指用力。此外，使用電腦每隔半小時，便應休息5分鐘，做柔軟體操，針對肩頸、背部、上肢進行「拉筋」，以增加柔軟度。

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【抹去自己心上的灰塵是需要智慧與經驗】

他是某城風流的浪子，20年前曾是廟裡的小沙彌，極得方丈喜愛。方丈將畢生所學全數教授，希望他能成為出色的佛門弟子。他卻在一夜間動了凡心，偷下山去，五光十色的城市迷住了他的眼目，從此花街柳巷，他只管放浪形骸。夜夜都是春，卻夜夜不是春。

20年後的一個深夜，他陡然驚醒，窗外月色如洗，澄明清澈地洒在他的掌心。他忽然深自懺悔，披衣而起，快馬加鞭趕往寺裡。“師父，你肯饒恕我，再收我做弟子嗎?”

方丈深深厭惡他的放蕩，只是搖頭。“不，你罪過深重，必墮阿鼻地獄，要想佛祖饒恕，除非───”方丈信手一指供桌，“連桌子也會開花。”

浪子失望地離開了。

第二天早上，方丈踏進佛堂的時候，驚呆了：一夜間，佛桌上開滿了大簇大簇的花朵，紅的，白的？每一朵都芳香逼人，佛堂裡一絲風也沒有，那些盛開的花朵卻簌簌急搖，仿佛是焦灼的召喚。

方丈在瞬間明白了。他連忙下山尋找浪子，卻已經來不及了，心灰意冷的浪子重又墮入他原本的荒唐生活。而佛桌上開出的那些花朵，只開放了短短的一天。

是夜，方丈圓寂，臨終遺言：
這世上，沒有什麼歧途不可以回頭，沒有什麼錯誤不可以改正。
一個真心向善的念頭，是最罕有的奇蹟，好像佛桌上開出的花朵。
而讓奇蹟隕滅的，不是錯誤，是一顆冰冷的、不肯寬容、不肯相信的心。

有一位媽媽帶著奶奶和兩個女兒一起出國玩，飛機不幸失事，但是四人靠著一個大皮箱漂流到一個小島上，小島上都是一群年齡不一的阿兵哥...

這時有一位壯年的阿兵軍過來強行把媽媽捉走，小女兒抱著他的腿說：「不要捉走我媽媽！」

阿兵哥一腳把她踢開並說：「小孩子懂什麼！」

這時又有一個年輕的阿兵哥過來把姐姐捉走， 小女孩又抱著他的腿說：「不要捉走我姐姐」

年輕的阿兵哥也一腳把她踢開並說：「小孩子懂什麼！」

這時有一個年老的軍人過來，小女孩正要衝過去的時候...

奶奶一腳把小女孩踢開並說：「小孩子懂什麼！」