~野薑花~的留言板

精典十句話(一生受用)
第一句

沒有一百分的另一半　只有五十分的兩個人

第二句
付出真心　才會得到真心　卻也可能傷得徹底
保持距離　就能保護自己　卻也註定永遠寂寞

第三句
通常願意留下來跟你爭吵的人　才是真正愛你的人

第四句
有時候　不是對方不在乎你　而是你把對方看得太重

第五句
冷漠　有時候並不是無情　只是一種避免被傷害的工具

第六句
如果我們之間有1000步的距離　你只要跨出第1步
我就會朝你的方向走其餘的999步

第七句
為你的難過而快樂的　是敵人
為你的快樂而快樂的　是朋友
為你的難過而難過的　就是那些　該放進心裡的人

第八句
就算是believe　中間也藏了一個lie

第九句
真正的好朋友　並不是在一起就有聊不完的話題
而是在一起　就算不說話　也不會感到尷尬

第十句
朋友就是被你看透了　還能喜歡你的人

放盆水 不怕溼疹找麻煩

　前幾天低溫連連，不少人把電暖器等保暖設備火力全開，皮膚科醫師提醒，屋內使用暖器產品，會使空氣乾燥，建議最好在屋內放置一盆水，使空氣維持一定溼度，以免皮膚因使用暖氣而過度乾燥，或使原本的皮膚問題惡化。
　★皮膚發癢，可以不理嗎？

　不可不理 久了會病變

　彰化基督教醫院皮膚科楊國材主任表示，天冷時除了溫度較低，溼度通常也低，空氣乾燥，再加上冷風吹拂，容易使皮膚又乾又癢，尤其在晚上睡覺時，搔癢的感覺更難以忍受。

　最近門診出現不少民眾，因不自覺的搔抓，皮膚出現溼疹變化，小腿抓得又癢又痛，嚴重的還出現龜裂狀的皮屑及發紅的斑塊型溼疹，若未妥善處理，時間一久，將形成色素沉澱，成為慢性苔癬化溼疹。

　楊國材主任指出，這類皮膚病變容易出現在中年以上的患者，皮脂分泌較少、角質層脫水的人，如：魚鱗癬、乾癬、或乾皮症患者也容易在天冷時惡化；不過，有些人是因內在疾病，如甲狀腺機能低下、免疫疾病、維生素缺少，或是營養不良，造成皮膚乾燥。

　★保養皮膚，怎麼做？

　加強保溼 拒用肥皂

　當皮膚有了這些症狀時，皮膚科何秋燕醫師建議，從加強角質層的保水能力，及防止水分蒸散著手。方法如下：

　洗澡最好使用弱酸性含有天然保溼因子、或是乳霜成分的沐浴乳，避免使用肥皂。

　洗澡後在身體保持溼潤度，盡快在3到5分鐘內，全身塗抹含胺基酸、乳酸及尿素成分的身體乳液，來留住皮膚角質層水分。

　橄欖油、杏仁油、葵花油等天然油脂，棕櫚蠟、蜜蠟、荷荷葩油、羊毛脂等蠟類，或凡士林、甘油的身體乳液，也可做為皮膚防止水分散失的屏障。

　若使用暖器產品，最好在屋內放置一盆水，保持室內一定溼度，避免皮膚因為暖氣變得太乾燥。

　★保養後無效，怎麼辦？

　除了就醫 沒有其他方法

　何秋燕提醒，如果做了居家皮膚保養後，症狀仍無法緩解，應盡速就醫治療，因為冬季溼疹有時容易與其他皮膚病混淆，例如：黴菌感染、乾癬、蕁麻疹等，醫師會依症狀嚴重與否，給予口服藥物及外用藥膏來止癢。

三種藥草可能減緩背痛

　　研究評論指出，南非鉤麻、白柳樹皮、以及辣椒可能可以減緩背痛；但是評論的作者並不建議使用這些草藥療法，而是希望做更多的研究來找出這些草藥治療的風險與益處。

　　這篇評論是由加拿大安大略省溫莎市的省立醫學中心自然療法的醫生Joel Gagnier，與同事們一起評論總共包含1,567位患有急性、亞急性、與慢性下背痛成人的十篇報告。

　　這些報告是由許多研究小組所完成的，Gagnier醫師與同事們確認這些報告的方法與結果，將研究結果刊載在臨床實證醫學（The Cochrane Library）上。

　　【評論結果】

　　這篇評論結果顯示，按標準每天口服50或100毫克劑量的南非鉤麻似乎比吃安慰劑更能降低背痛；60毫克的南非鉤麻也顯示能跟12.5毫克偉克適（Vioxx）有同樣減少背痛的效果，偉克適因為會增加心臟病發與中風等心血管疾病的風險，故已不在市面上銷售了。

　　評論中也發現，每天口服含有120毫克或240毫克白柳樹皮活性成分水楊甘（salicin）的白柳樹皮，比安慰劑更能減緩背痛。

　　將辣椒以膏藥的形式用在皮膚上，比安慰劑更能減緩背痛，辣椒膏藥與順勢療法凝膠的效果一樣，而沒有更好。

　　【研究的品質】

　　Gagnier醫師與同事們認為，南非鉤麻的證據充足，相較之下白柳樹皮與辣椒膏藥的證據就比較薄弱；然而，評論中也對於某些報告的品質表示關心，Gagnier醫師的研究小組發現，有6篇報告的利害關係可能有衝突，這些衝突可能左右這些報告的結果。

　　所有的報告都很短，最多持續6週，所以他們並未顯示長期的效果，另外也需要有高品質的報告，Gagnier醫師與同事們表示，草藥療法會依成分及製備方法不同而異。

　　同時，互補替代醫學研究中心（NCCAM）的網站提供想要考慮要做的人一般建議：

‧先與醫生討論。

‧如果你已經有吃補品，要告訴你的醫生。

‧要知道不需處方箋的草藥療法沒有像處方藥的管理，有些草藥可能會干擾其他醫療或有不好的副作用。

資料來源：國際厚生健康園區

"23"拉警報～BMI超過23是健康警訊

　　⊙（馬偕紀念醫院）全民推廣減重運動高喊的「挑戰1824」口號，將面臨新挑戰！馬偕醫院一項長達十年的研究計畫發現，身體質量指數(BMI)大於23以上，罹患各種心血管疾病的危險性即大幅增加，若大於25以上，十年後罹患高血壓的危險性是體重正常者的2.7倍，罹患高三酸甘油症的危險性提高3.2倍，高尿酸血症的危險性也達到2.8倍；值得注意的是，發生糖尿病的危險性更高達14.8倍。 國內外的研究均顯示，肥胖與代謝疾病和心血管疾病有顯著的相關性，馬偕醫院歷時十年，分析1027名健康檢查者資料，試圖找出原本沒有任何心血管疾病或肥胖情況的人，十年後罹患相關疾病的機率，結果發現，BMI值高於23者，十年後罹患心血管相關疾病的比例大增，且女性的危險性更勝於男性。該項研究並已刊載在台灣醫學會雜誌。 衛生署訂定的國人肥胖定義，將BMI值 24訂為國人體重過重之切點，一旦BMI提高到24以上時，各種心血管相關疾病危險性即明顯提高，並建議BMI超過標準者，應隨時以飲食控制、運動及生活習慣修正等方式，達到最佳的身體狀況。 馬偕醫院家庭醫學科主任黃麗卿表示，1027位參與計畫者的年齡層介於21至56歲之間，分析資料後發現，BMI值若大於23，十年後發生高血壓及高尿酸血症的機會，比BMI值低於23以下者高，不僅再度證明體重過重與代謝疾病及心血管疾病之間有顯著的相關性，為增強民眾健康管理概念，早期預防肥胖，減低心血管疾病發生機會，同時建議國人體重過重指標切點應該下修BMI值為23，以符合實際情況。 黃麗卿表示，根據研究顯示，肥胖對發生糖尿病的可歸因危險百分比達70.8%，目前世界衛生組織建議亞太地區體重過重切點為BMI 23，肥胖的切點為BMI 25，僅台灣以BMI 24為體重過重切點；但根據研究顯示，當 BMI值超過23時，各項健康危險警訊便開始增加，因此不得不提醒民眾及早注意體重管理問題。 黃麗卿表示，控制體重應養成健康的生活型態，飲食習慣上宜多攝取高纖、低熱量食品，每周應維持150分鐘以上的中度運動，但考量現今忙碌的生活腳步與有限空間，快走不失為最好的運動方式，並希望可以達到每日一萬步的目標。 此外，建議民眾養成每周量體重、每月量血壓，有心血管疾病家族史的民眾，每年應抽血檢查血糖及血脂肪，以達到有效管理體重，早期預防疾病的目標。
﹝資料來源：春暉醫星球﹞

【深刻的愛，讓人不爭氣】
　
深刻的愛，讓人不爭氣，
願意主動用妥協來交換感情生活的風和日麗。
因為懂得不爭氣，所以也漸漸學會不為小事生氣。
雨過天青，沒有烏煙瘴氣容身的餘地。
　
相愛，不爭氣，也不生氣。
這種境界很高，妥協是其中一把天梯。
必須先願意放下身段、彎下腰，才能夠爬得上去。
一旦爬上妥協的天梯，就會看見寬廣的世界，
　
把雞毛蒜皮的小事都丟在腳下、埋進土裡，
當作幸福的肥料，滋養兩個人成長所需。
在愛情中主動妥協，並不是逼自己認輸，
而是用積極的決心，贏回彼此的信任。
妥協，也是一門很難學會的藝術，要靠雙方一起學習。
雖然其中一方退了一步海闊天空，但另一方也不能得寸進尺。
否則，就是「軟土深掘」，只會讓彼此在愛情的困境中愈陷愈深。
　
愛，沒有對錯。如果還想在一起，
當對方向你低頭的時候，記得伸出你的手，給他一個深情的擁抱。

腹部脂肪對女性不是個好兆頭

　　女性只要腰圍大，即使沒有過重，死亡率也會增加。

　　這則新聞是針對44,600位參加長期健康研究的女性護士所進行的研究，結論是，腰圍比體重更重要。

　　讓腰圍少於34.6吋、腰臀比例低於0.88，比讓體重在正常範圍內重要多了，腰臀比例是用腰圍的尺寸除以臀部的尺寸。

　　研究人員們在循環(Circulation)期刊中指出，雖然維持健康的體重一直都是預防慢性病和太早死亡的基礎，但維持健康的腰圍和防止腹部肥胖也是同樣的重要。

　　【腹部肥胖的研究】

　　這篇研究是針對40歲至65歲的護士進行研究，她們要測量自己的腰圍和臀圍，當時沒有人患有心臟病或癌症。

　　她們每兩年要在研究中更新自己的健康與生活方式，包括體能活動、抽菸、喝酒、以及更年期的狀態；這些護士被追蹤了16年，在那段期間總共有3,507位護士死亡，其中751人死於心臟病，1,748人死於癌症。

　　不管身體質量指數（BMI）等其他因素如何，腰圍較大和腰臀比例較大的女性死於所有原因的機率都較高，包括美國女性前兩大死因，心臟病和癌症在內；例如，體重正常的女性中，相較於腰圍較小的女性，那些腰圍大於34.6吋的女性死於心臟病的機率多三倍。

　　如果腰圍不大的話，臀部大不是問題，事實上，臀部大但腰圍小的人死於心臟病的風險較低。

　　【腰圍檢查】

　　只要量腰圍就可以了。包括國立兒童健康與人類發展機構Cuilin Zhang醫生在內的研究人員們指出，腰臀比例不是較好的死亡率預測因子，而且較麻煩。

　　Zhang醫生的團隊是根據美國心臟協會和美國農業部所建議的腹部肥胖定義，也就是女性腰圍在34.6吋以上、男性腰圍在40吋以上的人。

　　這篇研究並沒有證明腹部脂肪是危險的，像這類的觀察性研究不會證明因果關係。

資料來源：國際厚生健康園區

我終於了解－
建立起信任，需費時多年，
但只需幾秒就能摧毀它。
I've learned -
that it takes years to build up trust,
and only seconds to destroy it.