傻小瓜的留言板

擁抱幸福



擁抱幸福其實很簡單，是我們把它物化，類型化了！

幸福只是一種內在心靈感覺，在某一剎那，心中的某一根隱密的弦，忽然被牽動，泛出圈圈甜美的滿足感，那便是幸福。

每個人的感情世界，都有如隱密的宮殿，年齡越增加，門戶的防備越森嚴，於是，要進入其中，要被撥動，便越不容易，於是，常常覺得不快樂，離幸福越來越遠，而當一個人覺得幸福離自己而去時，便會想藉著獲取更多的物質擁有來填補。結果，常常是擁有的越多，越覺空虛，越不快樂。

其實，在生活中，有太多微不足道的小事，在在地觸動著我們，只是被我們忽略掉了，

我們總以為，追求幸福是件大事，一個大目標，一些大收獲，結果卻離幸福越來越遠。

幸福不是生長在深山峻嶺上的仙草奇花，它就像存在你身邊那些不起眼的小花、小草一樣，只要你彎下身，只要你張開手臂，只要你敞開心，就能將它擁抱入懷，真的，就這麼簡單。

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洛神花茶能降血壓

　　如果你擔心血壓，你可能想遵照英國的習慣「啜飲一杯茶」。
　　在最新的研究中，每天喝三杯含有洛神花的藥草茶可降低血壓。波士頓Tufts大學的Diane L. McKay博士表示，美國大多數的市售藥草茶都含有洛神花，她向WebMD表示，血壓最高者在研究開始進行六星期的時候獲益最大。
　　　　他表示，在研究中，與喝茶有關的血壓降低程度，和服用標準降血壓藥的期望值一樣多。
　　【豆類有助於降低膽固醇】
　　在會議中發表的其他研究顯示，吃富含斑豆、雞豆和其他豆類的飲食有助於降低膽固醇。紐奧良Tulane大學的Lydia A. Bazzano醫師表示，根據他們的研究顯示，建議一星期至少吃三杯乾豆、豌豆、或是豆類。
　　她表示，過去的研究顯示，吃富含大豆的產品也許有助於控制膽固醇含量，但是不太清楚非大豆的豆類在美國是否較流行。
　　Bazzano醫師和同事們分析12篇研究、共近300名男女的結果，以補足知識的缺口。她表示，大多數人的膽固醇含量都不標準，在研究開始時，他們的平均總膽固醇是250；他們的平均LDL或是壞的膽固醇是172。
　　相較於那些吃安慰劑的人來說，那些吃富含豆類飲食至少三星期的人總膽固醇平均降14，吃大量豆類小組的LDL膽固醇平均降超過11。
　　【高脂肪飲食提高心臟衰竭的風險】
　　其他研究顯示，富含加工肉和乳酪等高脂肪的飲食，也許影響心臟衰竭的評量。
　　費城Drexel大學公共衛生學院的Longjian Liu醫生表示，沒有吃足夠的蔬菜、大豆、以及魚會有同樣的影響。其他的研究顯示，另一方面，吃富含水果和蔬菜的飲食與改善血管功能有關。
　　Eckel醫師分享這些有利心臟健康的飲食建議：
* 吃新鮮、冷凍、和罐裝的蔬菜和水果，不加高熱量的調味醬和加鹽及糖。
* 藉著吃豆、全穀類產品、水果和蔬菜來增加纖維攝取量。
* 用液態蔬菜油取代固體脂肪。
* 限制糖分很高的飲料和食物，常見的糖是蔗糖、葡萄糖、果糖、麥芽糖、右旋糖、玉米糖漿、濃縮的果汁和蜂蜜。
* 選用全穀類做的食物，常見的全穀類食物有全麥、燕麥/燕麥、黑麥、大麥、玉米、玉米花、糙米、水菰、蕎麥、小黑麥、碾碎乾小麥(破裂的麥子)、小米、藜麥、以及高梁。
* 減少酥皮點心和高熱量麵包產品，例如鬆餅和甜甜圈。
* 挑選無脂肪或低脂肪的牛奶和奶製品。
* 在喜愛的食譜中搭配含蔬菜的肉替代物。
* 鼓勵吃整顆蔬菜和水果來取代果汁。
資料來源：國際厚生健康園區

何謂體脂肪？

　　⊙蘇矢立醫師（彰化基督教醫院內分泌科）　人體的體重主要由四個部份所構成：
一、水份：包括血管內的血液，細胞內液及細胞間液，佔55～60%，年齡越輕，水份的比例越高。
二、蛋白質：包含肌肉及內臟器官，佔15～20%。
三、礦物質：主要是骨骼、牙齒等，約佔5～6%。
四、脂肪：約佔15～20%左右。

淨體重是指身體內維持健康所必須的最低身體重量，由體重減儲存脂肪量而得。體內有脂肪儲存脢，關係著脂肪堆積的部位，而兩性因不同組織的脢活性不同，造成不同的脂肪堆積效果，女性臀、大腿與胸等部位，男性的腹部脂肪比較多。

男生體脂肪百分比約為15%，女性約為25%；當男人體脂肪百分比高於20%，女生高於30%，稱之為肥胖。

肥胖因脂肪堆積的部位不同，可分成蘋果型(中央型)及梨型(周邊型)二種，中央型，以腹部堆肪較多如蘋果中央較寬廣；周邊型，以臀部存肪為主如梨子下部較突起。蘋果型身材者，血糖、尿酸、三酸甘油脂易偏高， 有較高的高血壓邏患率，易得心臟病、腦中風等疾病， 此體型女性同時容易邏患乳癌與子宮癌，男生易有攝護腺癌，同時大腸癌的比率也較高。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞