傻小瓜的留言板

藥膳的原則

食療藥膳具有豐富飲食、保健養生、防病治病等多方面的作用，在應用時應遵循以下原則，不可濫用。

1、因人而異，辨別膳食

藥膳要有針對性，在運用藥膳時，首先要全面分析患者體質、健康狀況、疾病性質、年齡、季節等因素，對症用膳。

2、適量服用，持之以恆

"飲食有節"是中醫重要的養生保健原則，藥膳療法同樣要適量而有節制，不能急於求成，也不能短期內進食過多。要根據食用者自身的狀況，經常適量服食，持之以恆，這樣才能收到成效。

3、處理好藥物療法與藥膳療法的關係

藥物療法見效快，重在治病；藥膳則多用來養身防病，重在養與防，見效慢。藥膳療法不能代替藥物療法，但在養生、康復中卻有著重要的地位，可使慢性病、體弱多病者在享受美味的同時，得到保養調理與治療。

資料來源：國際厚生健康園區

入冬首波寒流來襲　週日下探6度

入冬以來首波寒流將提前報到，從今天傍晚開始，各地氣溫將一路下滑，一連5天寒流都將籠罩台灣，各地氣溫都將降到10度以下，尤其是週日到週一寒流威力最強，中部以北將下探6度低溫，然而這波寒流冷空氣較乾，高山要下雪的機率也就不大。


天空烏雲密佈，樹葉上也沾著水滴，走在路上的民眾，撐傘、身穿大衣、脖繞圍巾，全身包得緊緊緊，因為入冬以來的第一波寒流，傍晚將提前報到。

氣象局預報員游志淇：「從今天傍晚開始，北邊的強烈冷氣團就會開始南下，氣象局今天早上也發布低溫特報，那預計從9日、14日清晨這段時間，都有可能出現攝氏10度以下低溫。」

寒流來襲，氣溫將一路下滑，今明兩天北部東北部天氣仍較濕冷，週六開始寒流籠罩，雨勢漸緩，到了週日各地氣溫將達到最低，中部以北和東北部沿海空曠地區，將下探6度，南部也降至9度低溫，下週一開始，氣溫將略為回升，但直到週三之前，寒流依舊籠罩各地，早晚氣溫都還是很低。

游志淇：「溫度雖然相當的低，高山可以達到0度以下，不過明天開始從大環境來看，會慢慢的轉乾，所以從明天到12日這段時間，高山下雪的機會都不高的。」

雖然這幾天各地濕答答，但從明天開始天氣轉為乾冷，合歡山因為水氣不夠下雪的可能性也大大降低，但氣象局提醒，寒流一連5天在台灣發威，民眾還是得要多注意保暖。

該記的與該忘的



阿拉伯名作家阿里，有一次和吉伯、馬沙兩位朋友一起旅行。三人行經一處山谷時，馬沙失足滑落，幸而吉伯拚命拉他，才將他救起。馬沙於是在附近的大石頭上刻下了：「某年某月某日，吉伯救了馬沙一命。」

三人繼續走了幾天，來到一處海邊，吉伯跟馬沙為了一件小事吵起來，吉伯一氣之下打了馬沙一耳光。馬沙跑到沙灘上寫下：「某年某月某日，吉伯打了馬沙一耳光。」

當我們旅遊回來之後，阿里好奇地問馬沙為什要把吉伯救他的事刻在石上，
而將吉伯打他的事寫在沙上？

馬沙回答：「我永遠都感激吉伯救我，至於他打我的事，我會隨著沙灘上字跡的消失，而忘得一乾二淨。」

記住別人對我們的恩惠，洗去我們對別人的怨恨，在人生的旅程中才能自由翱翔

缺角的圓



有一個圓，被切去了好大一塊的三角楔，想自己恢復完整，沒有任何殘缺，因此四處尋找失去的部份。

因為它殘缺不全，只能慢慢滾動，所以能在路上欣賞花草樹木，還和毛毛蟲聊天，享受陽光。

它找到各種不同的碎片，但都不合適，所以都留在路邊，繼續往前尋找。

有一天這個殘缺不全的圓，找到一個非常合適的碎片，它很開心的把那碎片拼上，開始滾動。

現在它是完整的圓了，能滾得很快，快得使它注意不到路邊的花草樹木，也不能和毛毛蟲聊天。

它終於發現滾動太快使它看到的世界好像完全不同，便停止滾動，把補上的碎片丟在路旁，慢慢滾走了。

你體會出這故事的寓意了嗎？

減肥的真假停滯期

　　⊙盧佳享醫師（京典小兒科診所肥胖專科主任／春暉醫星球顧問）　停滯期長久以來就是減肥者最大的夢靨之一，但也是被減肥者最濫用的一個名詞。往往減肥者因自己飲食控制鬆散導致體重下降不良，就怪罪到停滯期 ，事實是如此嗎？ 往下看便知道。

要減肥就不能不知道有一種叫"假停滯期"(FWLP)的東西，不然你成功的機會會大減。假停滯期(FWLP)跟真停滯期(TWLP)要如何分辨，可以由下面簡單的問答得到答案：
1.體重上下起伏超過0.5公斤--- 是( ) 否( )
2.月經來潮3天內或排卵期--- 是( ) 否( )
3.距與上次出現停滯的體重超過3公斤--- 是( ) 否( )
4.最近有吃一些以前沒吃過的食物--- 是( ) 否( )
5.最近飲食控制比較鬆散--- 是( ) 否( )
6.最近吃的比較鹹或水喝的比較少--- 是( ) 否( )
7.最近有便秘--- 是( ) 否( )

如果以上問題有超過4個答案是肯定的，那你可能是屬於假停滯期(FWLP)， 而非真停滯期(TWLP)。

遇到假停滯期時我們應該怎麼辦？ 其實很簡單，既然我們知道是假的， 所以體重應該還會往下掉。只要我們把造成假停滯期的因素找出來， 修正它，一定會再瘦的 。

若真的很努力2~3星期， 體重依然沒下降，那你可能遇到真停滯期， 此時除了增加運動量及種類外，最好找肥胖專科醫師幫忙， 比較容易成功。

聰明的你，現在能辨真假停滯期了嗎？

﹝資料來源：春暉醫星球﹞