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女性易疲勞 飲食+按摩補血氣

有些女性常覺身體倦怠，眼睛也總覺得酸澀難受；
一照鏡子還發現臉色蒼白，沒有一點血色，
梳頭時頭發掉了不少；月經量日漸稀少。


　　到醫院檢查，可除了血常規化驗發現紅細胞偏低外，
其他指標均沒什麽異常。
去看了中醫，才知道自己“血虛”。

　　原因：
　　除了先天不足外，長期的勞累、壓力過大、
營養不足都可能造成血虛。外傷、
手術以及月經量過多和女性生產等也會造成失血過多，
出現血虛。

　　飲食+按摩，雙管齊下來補血
　　1、食物進補
　　通過飲食來補血是最安全有效的方法。
平時可常吃補血食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。

　　女人補血的4種水果
　　葡萄
　　葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。
　　懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄幹也是不錯的！

　　南瓜
　　被清代名醫譽為“補血之妙品”的南瓜，
富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，
鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。
　　
　　桂圓肉
　　桂圓含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，
而且具豐富的鐵質。桂圓湯，桂圓酒等食物，
相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。
　　胡蘿蔔
　　俗稱紅蘿蔔，日本人稱其作人參。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養對補血有極佳益處，平常可多用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。

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　　我今天早上出來的....呵呵

回家量體重～胖了１０公斤　哈