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如何心平氣和時常笑

心理學會提出了五個避免生氣的方法﹕

一是躲避現場；
二是情緒轉移，人家罵你，視而不聞；
三是心情釋放，找知心朋友談談，釋放心理壓力；
四是心靈升華，就是人家越說你，應往正面解讀；
五是自我控制，忍耐是自我控制之方法，有時一笑置之可以化解千愁。
　　自我控制是忍耐的起點，忍耐不是目的，而是策略。古話說﹕笑一笑，十年少。笑口常開，健康常在，笑會使疾病遠離。據研究，人常維持笑容較不易得偏頭痛及後背痛，因為笑的時候微循環旺盛，而且性功能不減反增，生殖力更強。笑也有益人體呼吸道及消化道健康。每天大笑三次，如同腹部運動，不便秘，不得胃腸道癌症。笑可促進腦下垂體，產生腦內胚，如同自然麻醉劑。

六種保健食品

　　國際會議上定出了六種保健品﹕

第一 綠茶；
第二 紅葡萄酒；
第三 豆漿；
第四 酸奶；
第五 骨頭湯；
第六 蘑菇湯。
　　綠茶含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的，多喝有益，比咖啡好。綠茶本身含茶甘甯，茶甘寧是提高血管韌性的，使血管不容易破裂。

　　每天喝一杯紅葡萄酒，可以防止心臟病，降血壓、降血脂。紅葡萄的皮上有逆轉醇，是抗氧化劑，可抗衰老。葡萄酒每天不超過100毫升，其他酒類如白酒不超過10毫升，啤酒不超過300毫升。

　　酸奶是維持細菌平衡的食品，而骨頭湯含琬膠，可延年益壽；蘑菇湯則可提高免疫功能。

走路的功效

我常游泳、爬山，但看起來運動量仍然不夠，於是決定上班用走路，儘量以走路代步，腳踏車也不常騎了。

跟據康健（２２期）林宜昭先生之文指出：人的老化由雙腿開始，因此鍛練雙腳可以防衰老。我的年齡過六十，現在腳關節已經退化，登山時尤其不耐走下坡路。平地走路變為唯一的選擇。平地走路，或稱健走，要走的快，比散步或慢跑都好，也安全。
史塔曼博士說：「健走是一項完美的運動。」，是最簡單、無干擾且人人能做的運動，適合於年紀大的人。依其建議：健走時要跨大步、速度敏捷、雙臂擺動、抬頭挺胸。這與一般慢跑不同，因為其衝擊力與爬山差不多。慢跑雖有好處，但其對身體之負擔，比走路大，對於較少運動的人，貿然跑步，膝關節、肌腱等，很容易受傷；對於心臟、腎臟、肝臟等器官或新陳代謝系統有問題者，也造成大量血流與氧氣的耗費，甚至發生猝死。據統計，人平均一天走 6500 步，每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的1?2倍，跑步則提高到 3 倍左右。步則因運動次數不足，走得也不夠快，很難達到公定的健康標準量。因此，健走比慢跑安全，比散步有效，使人永保健康。
健走的要訣是：

至少每週 3 次、每次 30 分鐘以上 。
運動時步伐要跨大，跨步後腳跟先著地，再有意識地順序讓腳底、腳趾著地，接著再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋最好微彎。
一定要抬頭挺胸。
雙臂要主動運動，擺動雙臂使下臂呈約 90 度，有節奏地擺到胯後，向上則擺到與肩同高。
健走速度要求舒適而敏捷。運動醫學界認為無論男女，每分鐘最佳的訓練脈搏率 ＝
（220－年齡）×（75?80 ％ ）

泌尿系結石－秘方１~38全
泌尿系結石－秘方１
藥方：
盾翅藤３０克
用法：
水煎服，每日２～３次，每日１劑。
備註：
本方具有清熱排石，消炎利尿的功能，主治尿路結石，也可用治尿路感染，膀胱炎，大劑量可用至６０克。
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泌尿系結石 泌尿系結石－秘方２
藥方：
魚腦石（黃魚頭中石）４．５克（碾結末）、土牛膝１２克、鮮車前草３０克
用法：
將土牛膝、鮮車前草共搗汁，調服魚腦石末，１日２次。亦可單用魚腦石末以治膀胱結石。
備註：
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泌尿系結石 泌尿系結石－秘方３
藥方：
金錢草、魚腥草、車前草各３０克、螻蛄５只
用法：
用螻蛄（即土狗）放于新瓦上，覆以生鹽，用炭火鍛至無煙為度，冷後取出，去鹽，研末，將前３味藥煎水送服。
備註：
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泌尿系結石 泌尿系結石－秘方４
藥方：
凹葉藤５０克、貓須草３０克
用法：
水煎加酒為引內服。每日３次。
備註：
本方水煎內服，用于６例泌尿系結石，效果明顯。如羅某某，男，服本迮劑，排出黃豆大結石１粒，連服５劑，排出２粒邊緣不完整的結石。
--------------------------------------------------------------------------------泌尿系結石 泌尿系結石－秘方５
藥方：
火硝６克、滑石１８克
用法：
在鐵勺內置紙一張，火硝置在紙上放文火炒黃取出，加滑石，加水５００毫升煎沸１０分鐘，濾汁即成。每日１劑，分２次服，服至結石排出為止。
備註：
本方主治泌尿系結石，經治療多例，有一定的排石效果。
--------------------------------------------------------------------------------泌尿系結石 泌尿系結石－秘方６

藥方：
海浮石１２０克（研末）
用法：
水２碗，醋半碗，入前藥煎１碗，溫服。
備註：
用于砂淋、石淋。又方（１）海浮石研細末，每服３克，熱酒調下。（２）海浮石、生甘草各等量，共為細末，１日３次，每服１．５～３克，飯前空腹服，開水送下。治膀胱結石。
-------------------------------------------------------------------------------- 泌尿系結石 泌尿系結石－秘方７
藥方：
金錢草１００克、銅錢草、斑鳩窩、克馬草各５０克、化金石１０克
用法：
上述藥物，除化金石外，余４味藥清水煎煮，去滓取汁４００毫升，然後加入化金石溶化，每次溫服１２０～１４０毫升左右，日服３次。
備註：
本方治腎結石確有奇效。
--------------------------------------------------------------------------------泌尿系結石 泌尿系結石－秘方８
藥方：
絲瓜苗尾、蜂糖各６０克
用法：
將絲瓜苗尾搗爛，過濾取汁，加蜂糖和服、頓服，如服後結石不出，可在服後４小時後再按前次份量服下，如仍不出可再服。此藥极為寒涼，體質寒者忌用。
備註：
主治膀胱結石或腎結石。
--------------------------------------------------------------------------------泌尿系結石 泌尿系結石－秘方９
藥方：
兩頭尖３０粒、牛膝、炮山甲、歸尾各６克、川楝９克、赤苓１２克、大麥杆６０克
用法：
用急流水煎服，頭煎服後３～４小時如未排出尿石或使尿路通暢時，可將原藥再煎服１次，如仍無效，再服至排出尿石為止，一般日服１～２劑，每隔４～８小時服１次。３～４歲以上幼兒可照此量給服；病兒過于贏弱可酌減。
備註：
最快只服藥１次，最多服藥５劑１０次，排石最快為４小時，最慢７２小時。
--------------------------------------------------------------------------------泌尿系結石 秘尿系結石－秘方１０
藥方：
鹽酸林根３０克、蒿桐１０克、金錢草２０克
用法：
均為鮮品，洗淨切片，水煎內服，分３次，每日１劑。
備註：
本方排石利尿。治療尿道結石，膀胱結石均有較好的療效。服藥期間出現腰痛、小腹痛、尿血即石出先兆，石排出後症狀自然消失。
--------------------------------------------------------------------------------泌尿系結石 泌尿系結石－秘方１１
藥方：
川大黃３０克、海金沙２４克
用法：
共研末，調和雞蛋清為丸，丸如綠豆大，分成１２份，每服１份，１日３次，開水送服，連服４日。
備註：
又方治石淋，用海金沙、大黃末各９克，鴨蛋１個，先將鴨蛋打一小孔，去白存黃，再入上藥，外用濕紙包好，放入文火內炙熟，每日服１次，連服３日。
-------------------------------------------------------------------------------- 泌尿系結石 泌尿系結石－秘方１２
藥方：
麻根６０克、海金沙１５克
用法：
水煎服。
備註：
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泌尿系結石 泌尿系結石－秘方１３
藥方：
處方及用法：（１）魚首石（鍛透研末）１４粒，滑石３０克，煎湯內服，日服２次。（２）船底青苔一大把，煎湯代茶頻飲。（３）鮮石葦３００克，煎湯傾入缸中，令患者坐缸上，薰小便處。（４）生白礬３克，研細粉末，冷開水調和填入臍中，蓋紗布。
用法：
備註：
用于膀胱結石。連用３～５日，可獲痊愈。
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泌尿系結石 泌尿系結石－秘方１４
藥方：
茯苓５０克、車前草５０克、木通５０克、地豇豆５０克、地龍５條
用法：
均為鮮品，洗淨切片，水煎內服，每日３次，每天１劑。
備註：
本方治療泌尿系結石，具有利尿排石作用。
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泌尿系結石 泌尿系結石－秘方１５
藥方：
金錢草１２０克
用法：
水煎服。
備註：
又方用金錢草、車前草各１５克，共搗爛絞汁，加白糖服。
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泌尿系結石 泌尿系結石－秘方１６
藥方：
金錢草３０克、玉米須１５～３０克（或用玉米根、葉１２０克）
用法：
水煎服。
備註：
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泌尿系結石 泌尿系結石－秘方１７
藥方：
佛耳草３０克
用法：
每日煎湯代茶飲。
備註：
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泌尿系結石 泌尿系結石－秘方１８
藥方：
冬葵子９０克、茯苓３０克、芒硝１５克、甘草９克、肉桂６克
用法：
共為极細末，每服３克，開水送下，１日３次，并多飲水。忌辛辣刺激性食物。
備註：
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泌尿系結石 泌尿系結石－秘方１９
藥方：
火硝６克、滑石１８克
用法：
在鐵勺內置紙１張，火硝置在紙上放文火炒黃取出，加滑石，加水１大碗煎沸１０分鐘，濾汁即成。１日１劑，分２次服用，服至結石排出為止，一般５～２０劑可愈。
備註：
主治尿結石。經治療多例皆痊愈。
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泌尿系結石 泌尿系結石－秘方２０
藥方：
野蘆葦根２０克、土狗５只
用法：
採集野蘆葦根，洗淨切段曬乾備用。用時按處方量將２藥混合，煎水內服，每日１劑，分３次服。
備註：
本方治療泌尿結石，對腎結石、膀胱結石具有排石利尿作用。
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泌尿系結石 泌尿系結石－秘方２１
藥方：
冬葵子根６０克
用法：
煎濃汁服，連服數次。
備註：
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泌尿系結石 泌尿系結石－秘方２２
藥方：
杉樹脂９克
用法：
開水吞服，服後即進行洗澡，可促使小砂石排出。
備註
泌尿系結石 泌尿系結石－秘方２３
藥方：
生地榆３０～６０克
用法：
水２碗，煎取１碗，清早空腹１次服下。
備註：
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泌尿系結石 泌尿系結石－秘方２４
藥方：
野葡萄藤１２０克
用法：
水煎濃汁，１日３次分服。
備註：
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泌尿系結石 泌尿系結石－秘方２５
藥方：
野薔薇花子適量
用法：
研細末，空腹服６克。
備註：
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泌尿系結石 泌尿系結石－秘方２６
藥方：
草珊瑚３０克
用法：
取草珊瑚水煎，內服，每日１劑，分２次服。亦可用酒泡服。
備註：
為景頗族民間用，方用于治療腎結石有一定療效，亦可用于子宮脫垂、產後流血、癲癇等的治療。
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泌尿系結石 泌尿系結石－秘方２８
藥方：
砂牛蟲１０只
用法：
焙乾研末，用赤小豆３０克，文旦１５克，桃仁３克，半煲水沖服。
備註：
用于尿道有砂石阻塞，排尿困難、疼痛。
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泌尿系結石 泌尿系結石－秘方２９
藥方：
車前草４５克、毛桃仁５粒、木賊草９克
用法：
濃煎頓服，１日２次。
備註：
主治膀胱和尿道結石。
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泌尿系結石 泌尿系結石－秘方３０
藥方：
糞萁篤３０克、透骨消３０克、滑石３０克、金錢草３０克
用法：
水煎分２次服。每日１劑。
備註：
本方對小于１厘米的結石有效。已治愈７例小結石。對較大的結石無效。
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泌尿系結石 泌尿系結石－秘方３１
藥方：
鵝不食草６０克
用法：
將此草洗淨搗汁，加白糖少許１次服完。
備註：
用于膀胱結石。用量太，大如不能服，斟酌減量試用。
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泌尿系結石 泌尿系結石－秘方３２
藥方：
苜蓿花９０克
用法：
水煎服。
備註：
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泌尿系結石 泌尿系結石－秘方３３
藥方：
金錢草１８克、血琥珀３克、沉香３克、錦大黃６克、木通１２克、冬葵子１２克、生地１２克、歸尾９克、大棗１８克
用法：
淨水１０００毫升，煎至３００毫升，每日１劑，渣復煎１次，分２次服。
備註：
本方治腎結石效果顯著，平均１～３星期，藥後自然排出；若有血尿加蒲黃９克，懷山膝９克。廣州中山醫學院治療２０例，服藥後腎石能排出，疼痛，蛋白尿同時消失。
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泌尿系結石 泌尿系結石－秘方３４
藥方：
馬鞭草適量
用法：
搗爛沖開水服。
備註：
用于砂淋、血淋。又方馬鞭草３０克，用水一碗半，煎至半碗，開水沖服，每天１次。
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泌尿系結石 泌尿系結石－秘方３５
藥方：
腎茶２０克
用法：
鮮品洗淨切片，水煎內服，每日３次。
備註：
對腎結石、膀胱結石均有良好的療效，對泌尿道感染也有一定的療效。泡水當茶飲服，有預防結石的作用。
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泌尿系結石 泌尿系結石－秘方３６
藥方：
大茴香、小茴香各４．５克、大黃６克（後下）、金錢草１８克、扁蓄３０克
用法：
水煎服。并囑患者煎服黃豆卷湯以助藥力。
備註：
主治腎結石。
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泌尿系結石 泌尿系結石－秘方３７
藥方：
豬鬃草５０克、柴木通５０克
用法：
將以上２味藥煎水內服。服藥須在早上空腹服，服後禁服開水，至中午後則大量飲服開水。
備註：
本方適用于腎結石直徑小于１厘米者。
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泌尿系結石 泌尿系結石－秘方３８
藥方：
三爪龍３０克、車前草２０克、豬鬃草２０克、海金沙２０克
用法：
取鮮品或乾品，洗淨切斷煎水當茶飲。每日１劑，每劑４～６次，多飲也可。
備註：
本方有排石利尿的功能。常用來治療尿道和膀胱結石。
------------------------------------------------(完)

下背痛的保健

黃桂彬醫師
下背痛是病人最常見的病訴之一，症狀涵蓋背部和腰部的酸痛、閃挫、薦部及臀部酸痛與牽扯痛等。絕大多數的人在一生中，均有機會因各種不同的創傷或退化性因素而經驗到下背痛。造成下背痛的原因相當多，然而在臨床上所見大部分的下背痛都是因肌肉損傷所引起。其中以急性的腰部扭傷及慢性的累積性傷害和退化性疾患為多見。持續過度牽引，而產生的局部組織慢性損傷，如長期坐姿不良或須以坐姿長時間工作、或工作檯面高度不良等。

傳統的中醫理論則認為除了外在因素導致下背酸痛外，「氣血勞損，風寒濕邪，腎氣內虛」亦可能導致下背肌肉酸痛，並強調預防，推行保健操的鍛鍊，正確的活動使用腰部。

自我保健手法

循足太陽膀胱經（即背部兩側大束之肌肉），由上而下揉，按，滾，摩擦數次，揉按壓痛點數分鐘。（圖7-45）
雙手後伸到背部以掌指關節點按，三焦俞，腎俞，氣海俞，大腸俞，關元俞，小腸俞，膀胱俞，志室，秩邊等穴（即背部兩條大筋處）。然後做圓形的運揉手法。（圖7-46）
拍擊腰背，可運用拍打法與拳擊法交替使用。舒適為度。
最後起身做腰部關節活動，以屈伸及旋轉的柔軟活動收功。
除局部穴位外可進行遠端穴位按摩，選用手三里穴、後谿穴、陽陵泉穴、委中穴、承山穴、崑崙穴等。（圖7-47、7-48）

　 　 　
圖7-45揉按膀胱經 　 圖7-46點按膀胱經 　 　
　 　 　
圖7-47後谿穴 　 圖7-48 　 　

圖7-49起床的動作 　 　

腰痛注意事項
將太過柔軟的彈簧床改成硬板床或榻榻米，但記得最好舖上墊被。仰睡時，在膝部以下墊高約一個枕頭或一床棉被的高度。
切記勿坐矮板凳或軟而低的沙發。長期坐著工作的上班族、司機或學生，最好在背部加一個靠墊。
撿拾物品或搬重物時，應記得先蹲下，將物品置於兩腿之間，然後以雙手抓好，再用腿力撐起。盡量用腿力來舉重物，而非用腰力，避免腰部持續受到傷害。
站立時，勿養成站三七步的習慣，盡量讓體重平均分攤到雙足，以免腰部肌肉受力不均而發生疼痛。
起床時先翻身成側睡狀，然後慢慢將雙腿移至床緣，一邊將腳放下，一邊用手將身體撐起。這樣的動作，即類似大肚子的孕婦起床的動作一般。切勿眼睛一張開，就急著翻身起床，如此才能將腰部的傷害降到最低。（圖7-49）
平常可以適度鍛鍊腰部肌肉及腹部肌肉。除各式的柔軟體操外，可以練習半套的仰臥起坐。即頭頸部仰起讓雙肩離地即可，不必要求上半身全部起來頭碰膝蓋。僅讓腹肌做適度的收縮，逐漸鍛鍊即可。
（本文節錄自空中大學用書𠘚中醫保健第七章第三節黃桂彬編著）
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腰痛－秘方２４
藥方：
訶子２５克、紫草茸１５克、枇杷葉１５克、茜草１５克、杜仲２０克
用法：
研細面，水煎溫服，成人每服５克，日服２次。
備註：功能滋陽降火，壯腰益腎，主治腎虛火旺腰痛。
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腰痛－秘方２５
藥方：
防己、黃柏各９克
用法：
水煎，分２次服。
備註：
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腰痛－秘方２６
藥方：
金毛狗脊、杜仲各９克
用法：
水煎服，亦可酌加黃酒服。
備註：又方（１）單用狗脊，水煎服，（２）治腰脊時痛、頭暈腳軟、脈弱無力或腰部痛疼，狗脊、杜仲各２４克，白術９克，水煎服。
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腰痛－秘方２７
藥方：
牛膝、甘草、蒼術、麻黃、乳香、沒藥、全蝎、僵蠶各３９克、馬錢子（生的）３０克
用法：
牛膝、甘草、蒼術、麻黃、全蝎、僵蠶用炒鍋炒成黃色。乳香、沒藥用瓦炒（瓦洗淨）去油（將油滲入瓦內），炒至基本沒泡沫為度，馬錢子先用炒鍋煮，內放一把綠豆，綠豆煮開花時即好，然後肅去黑皮，切成薄片，經２～３日曬乾後，再用炒鍋摻砂土炒至黑黃色。以上諸藥碾為細面備用。一般成人１次２．４～２．７克；６～１５歲小孩１次０．６～１．２克。每日１次，黃０酒毫升或白開水送下。睡前空腹服，服後應坐半小時再睡。
備註：主治腰、四肢痛，全身麻木。對羊角瘋、吊線風，緊口風、產後風亦有效。（１）如中毒發生牙關緊閉時，可飲幾口溫水即可好轉。（２）用藥期間及用藥後３～４日內，忌腥葷、茶葉、生冷、綠豆等。并避冷水，冷風浸身。（３）身體破傷、瘡、疔等亦忌用。屢用屢驗。
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腰痛－秘方２８
藥方：
金毛狗脊３０克
用法：
水煎服，可以連服數日，亦可酌加酒服。
備註：用于寒濕腰痛。
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腰痛－秘方２９
藥方：
苡仁３０克、制附片６克、木瓜、牛膝各９克
用法：
水煎服。
備註：用于濕熱腰痛，小便黃。
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腰痛－秘方３０
藥方：
鮮絲瓜子６０克
用法：
捶爛，貼命門穴。
備註：用于濕熱腰痛，小便黃。
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腰痛－秘方３１
藥方：
骨碎補９～１５克
用法：
冬春採集洗淨切片，曬乾或蒸熟後曬乾備用。煎水服，浸酒或入丸散。
備註：本方是德宏德昂族傳統用藥經驗方，治療腎虛腰痛，有較好的療效。
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腰痛－秘方３２
藥方：
補骨脂６０克（炒）
用法：
研細末，每服６克，鹽湯或溫酒送下。
備註：
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腰痛－秘方３３
藥方：
桑寄生、杜仲、懷牛膝各１８克、白酒３００毫升
用法：
３種藥白酒中共浸泡２周，取液，１日３次，每服１５～２０毫升，飯後服。
備註：
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腰痛－秘方３４
藥方：
桑奇生１２～１８克
用法：
切片、曬乾後，酒浸。紙包陰乾，每次１５克，水煎服，早，晚各服１次。
備註：用于腰腿痛。
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腰痛－秘方３５
藥方：
菟絲子３０克、牛膝６０克、黃酒９０克
用法：
酒浸５～６天，曬乾為末，水泛為丸，如梧子大，每次空腹服３０丸。
備註：
用于腰腿痛。
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腰痛－秘方３６
藥方：
桑寄生１５克、牛膝、杜仲各９克
用法：
水煎服。
備註：用于腰腿痛。
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腰痛－秘方３７
藥方：
杜仲（鹽水炒）、補骨脂、胡桃肉各等份
用法：
為末陳蜜為丸，每丸重９克，每服１丸，開水送下。
備註：又方（１）杜仲、胡桃、大蒜共搗為丸用。（２）杜仲、胡桃、黃耆等份，酒煎服。
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腰痛－秘方３８
藥方：
鮮夜交藤３０克
用法：
水煎服，可以常服。
備註：又方治寒濕筋骨疼痛，用生首烏２５０克、好酒５００克，將首烏杵碎，浸入酒中，１日後隔水煮１小時取起，去渣，逐日臨睡時溫飲半杯（約合首烏１５克）。
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腰痛－秘方３９
藥方：
苡仁２４克、白術１５克
用法：
水煎服。
備註：用于濕重腰痛。
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腰痛－秘方４０
藥方：
車前草連根７棵、紅棗７枚、蔥白連須７棵、黃酒５００克
用法：
搗爛絞汁去渣，和酒共煮，放瓶中，隨量頻飲。
備註：
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腰痛－秘方４１
藥方：
吳茱萸末９克、黃酒杯
用法：
調勻炒熱，攤油紙上，貼患處。
備註：用于腰、背及四肢痛。
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腰痛－秘方４２
藥方：
橙子核９克
用法：
炒黃、研末。黃酒送下，１日２次。
備註：用于閃挫腰痛。
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腰痛－秘方４３
藥方：
骨碎補３０克、桂枝尖１５克、白酒２５０克
用法：
白酒浸泡，隔水煮，去渣隨量飲，１日２次，不宜過量。
備註：
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腰痛－秘方４４
藥方：
全當歸、杜仲各９克
用法：
水煎服。
備註：
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腰痛－秘方４５
藥方：
魚鰾（炒成珠）９～１２克、黃酒１碗
用法：
研碎，沖入酒內，燉溫連渣服。
備註：用于產後腰痛。

腰痛秘方=====腰痛－秘方１~45
腰痛－秘方１
藥方：
花旗參、豬肉適量
用法：
將花旗參切片，蒸豬肉食盡。
備註：主治精氣虛、經常腰痛。試驗多次，腰久痛者服之特效。
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腰痛－秘方２
藥方：
蘇木９克、白酒３０克
用法：
水和白酒燉服。
備註：主治腰背痛。
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腰痛－秘方３
藥方：
炙黃耆、當歸、川牛膝各３０克、防風１５克
用法：
水煎服，分２次服。
備註：主治腰背痛。
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腰痛－秘方４
藥方：
家韭子１０克、熟地黃１２克、菟絲子１５克、杜仲（炒）１５克、仙靈脾１０克、枸杞子１５克、何首烏（制）１５克、鹿茸片５克、小紅參５克、巴戟天５克
用法：
上藥為成人１日劑量，每日１劑，每日２～３次。熬湯去滓內服。鹿茸片、小紅參２藥先煎１５分鐘，或另煎兌入。
備註：本方名為”韭子起衰方”，為男科之寶，主治腎陽虛衰腰痛、陽痿、不育、老年人腎氣虛衰、精血不足、怕冷神衰丟症。如嫌藥貴，鹿茸片可用鹿角霜１０克代。
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腰痛－秘方５
藥方：
雞血藤、伸筋草各９克
用法：
水煎服。
備註：主治風濕腰痛。
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腰痛－秘方６
藥方：
草烏１個、生薑１塊
用法：
上藥和鹽少許研細，用酒炒熱，布包腰部，冷後再炒，包３次。
備註：主治風濕腰痛。
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腰痛－秘方７
藥方：
蜂房４克、麻黃４克、寄生９克、黃柏４克、川椒４克、茶葉少許
用法：
水煎服。
備註：主治腿痛、坐骨神經痛，１～２劑愈。
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腰痛－秘方８
藥方：
大紅黃袍根２０克、豬瘦肉１００克
用法：
燉熟後吃肉喝湯。
備註：具有清熱解毒，祛風除濕，補腎壯陽等功效。
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腰痛－秘方９
藥方：
絲瓜根及近根的老藤不拘量
用法：
燒存性或炒成老黃色，研為細末，每服６克，１日２次，黃酒加溫調服。
備註：又言（１）治婦女腰腿痛，絲瓜絡３０克，水煎，加黃酒為引，內服。（２）鮮絲瓜藤２米（從根剪起），水煎服。
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腰痛－秘方１０
藥方：
威靈仙９克
用法：
水煎服。
備註：又方威靈仙，杜仲各９克、水煎服
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腰痛 腰痛－秘方１１
藥方：
延胡索３０克
用法：
研為細末，每服６克，白開水沖服，亦可加黃酒為引。孕婦忌服。
備註：
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腰痛－秘方１２
藥方：
青木香９克
用法：
水燉，適當加酒服。
備註：據近人研究，青木香即馬兜鈴的乾燥根，有鎮痛作用。
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腰痛－秘方１３
藥方：
鉤藤５０克、黃花遠志１００克、芭蕉３０克
用法：
取以上３味藥的鮮品入藥，洗淨切片煎水內服。每日３次，每日１劑。
備註：本方用于治療腎虛所致的體虛無力、腰膝痠軟等症。
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腰痛－秘方１４
藥方：
生薑、大蔥、飛羅面各適量
用法：
切碎，再共同搗爛，入鍋炒熱，趁熱敷腰部，以寬帶縛緊。
備註：
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腰痛－秘方１５
藥方：
棉花子、石菖蒲各１撮、酒適量
用法：
搗爛，炒熱，以酒洒上，趁熱敷于痛處，以繃帶束。
備註：
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腰痛－秘方１６
藥方：
艾葉６０克、醋１５克
用法：
艾葉須去其硬筋，炒至微焦，將醋頻頻洒上，乘熱用布包裹，束于腰部痛處。
備註：
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腰痛－秘方１７
藥方：
●胎適量
用法：
獵殺●子後，如遇母獸懷胎，則取其胎盤（含●胎），切碎，乾燥，研粉，白開水或黃酒沖服。
備註：民間經驗未提供劑量，可參照鹿胎的用量。●胎除治療男子腎虛腰痛外，還可治療婦女產答虛弱。
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腰痛－秘方１８
藥方：
石南藤、杜仲各３０克、木瓜１５克
用法：
共為細末，每服９～１５克，黃酒送服。
備註：
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腰痛－秘方１９
藥方：
黑附子４．５克、肉蓯蓉６克、甘草３０克
用法：
水煎服。
備註：
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腰痛－秘方２０
藥方：
韭菜根、醋
用法：
將韭菜根洗淨，搗爛和醋，敷于痛處。
備註：
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腰痛－秘方２１
藥方：
辣椒葉適量、酒少許
用法：
洗淨，搗爛，炒熱，將酒頻頻洒上，乘熱敷于患處，以布條束。
備註：
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腰痛－秘方２２
藥方：
刀豆殼６０克
用法：
炒成老黃色，研細末，每服３克～６克。黃酒沖服亦可。不能飲酒者，可改成煎湯酌加酒服，或切成小塊，黃酒燉服，亦可再加白糖用。
備註：類似方中尚有絲瓜根同用或補骨脂同用的。
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腰痛－秘方２３
藥方：
續斷、杜仲各１５克
用法：
水煎、酌加黃酒服。最好在臨睡之前服。
備註：又方（１）治勞力腰痛及跌傷腰痛，續斷、杜仲各９克，補骨脂６克，水煎服。（２）續斷、牛膝、杜仲，水煎服，治腰腿痛，孕婦則去牛膝，改用桑寄生。===============================================================================

☆泡腳的好處☆---試試吧!





現代人常坐辦公室，又懶於運動，普遍足部循環不良。

你可能不知道，倘若足部的循環變好，心臟就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。

另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳，可促進新陳代謝，加強體內循環，對常失眠的人，也很有幫助。



以下介紹幾種簡便的溫水泡腳法：

首先，水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。

●鹽泡：溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。

●薑泡：溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，薑有散寒、除溼的作用。

●酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。

●檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。

●醋泡：溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。



●另外，浸泡時，要注意下列幾點：準備一個大且深的水桶，

1.水位能浸到小腿一半以上為原則。

2.不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。

3.浸泡時間約30分鐘，若水涼的快， 中間可加熱水1~2次。

4.浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。

5.飯前飯後1小時，不要浸泡，以免影響食欲或消化。

6.扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎。

7.有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為15分鐘，若無不適，再增加浸泡時間。

8.浸泡後若流汗，應擦乾汗水，休息一下，再外出；因此時毛細孔大開，若吹到風，容易感冒。





☆喝茶的好處☆


這可是有醫學證明的喔～～大家好好的參考一下吧～～^_^

1.每天用「腦汁」工作，或常熬夜苦讀的讀書人→應該多喝茉莉花茶。

2.經常運動，或是從事體力勞動量較大工作的人→適合喝烏龍茶及紅茶。

3.需要經常騎摩托車，或常受髒空氣荼毒的人→可以多喝綠茶。

4.整天坐著不動，平時也不做運動的人-→就要喝綠茶、花茶。

5.煙酒不離手的人→多喝綠茶。

6.肉食性動物者【一天不吃肉就會感到精神恍惚的人】→喝喝烏龍茶。

7.每次上廁所都覺得是一件苦差事，經常便秘的人→多喝蜂蜜茶喔！

8.膽固醇過高、血脂數高的人→烏龍茶、綠茶

9.每天和電腦「搏鬥」的現代人→就真的要多喝茶【只要是茶都可以喔！】



正當和電腦搏鬥時，不妨泡杯茶，有空就喝它幾口，不但可防止輻射線的危害，而且可舒活筋骨，消除倦怠和疲勞，是保健養身的方法。



因為是你，我才會叮嚀你ㄋㄟ