╰(θ╭╮θ)╯的留言板

4招確保我家水能喝

「水，水，到處都是水，卻沒有一滴能喝，」在柯立芝的「古水手」詩裡，沮喪的旅人處在一艘被風暴襲擊的船上，放眼望去，海平面上除了水還是水，卻一滴都不能喝。

如果想透過自力救濟，讓自家的水更能喝，可以怎麼做？

　

康健雜誌82期
文．黃惠如 攝影．呂恩賜

第一招：洗水塔、水池

先上樓（或下樓）檢查你家的水塔、水池。環保署建議，每半年要清洗一次，台灣省自來水公司和台北市自來水事業處網站上就公布合格的清洗廠商名單。

環保署去年調查，每三戶就有一戶（35％）的水池、水塔遭受污染，尤其是公寓缺乏鄰居間的溝通協調機制，問題最為嚴重。比如東泰順清潔公司負責人林水財就說，公寓佔他們的總業務量不到一成。

有人上樓一看，每天喝的水塔中，不僅有落葉、污泥，甚至還有蟑螂、掃把、屍體。

淨水變神水？

但要協調各個芳鄰，都願意每半年出錢清洗水塔、水池，實在費時費力，有人會想，至少把守好自家用水。這時，琳瑯滿目的淨水器怎麼挑？

第二招：聰明買對淨水器

況且，近年來有些淨水器廠商宣稱的功能已經超過淨化水質。例如標榜電解水機可以將家中自來水轉化成鹼性離子水，可以改善酸性體質，因此可以治療痛風、腰痛、高膽固醇症、風濕、不孕等。

也有知名大專院校學者出書，介紹電解水的好處，這兩本書被電解水器材業者視為促銷業務的「聖經」。

甚至還有被視為專業的醫師罹癌後，拒絕開刀，打算以練氣功、吃有機食物和喝電解水來抗癌。

但業者提供的大多是植物或細胞學的研究，連動物實驗都不到，「但你是人，不是植物，」長庚醫院毒物科主任林杰樑說。

事實上，衛生署早在1999年召開醫療器材評估小組，審查所有業者的宣傳資料和研究文獻，結論是：目前的資料不足以證明電解水具有療效，並取締8家電解水器材廠商。

另外，有人說，可以磁化後的水分子團大小或水的結晶美醜來判定水的好壞，台大公共衛生系教授王根樹認為，更是「離科學太遠」。

因為水分子團是非常不穩定的，只能維持幾秒；水若能結晶得那麼美，只可能在「雪花」的狀態，「你身上的水如果能美得像花，那很遺憾，你一定躺在冷凍庫裡，」王根樹引用國外學者的說法。

「水就是水，是不可能有療效的，」王根樹直言。

淨水器怎麼挑？

若回歸淨水器的淨水功能，首先要考慮濾心的質材。

濾心可說是自來水的「守備」，由濾心來決定哪些物質可以通過？哪些物質不可放行。
1.活性碳

活性碳像一般大樓的管理員，負責限制部份看起來可疑的訪客，如農藥、三鹵甲烷、臭味等，但對於硝酸鹽、硬度沒有顯著去除效果，重金屬去除也有限。

2.蒸餾水製造機

蒸餾水製造機如同只聘來管理夜晚保全人員，但白天可不在管理範圍。

因為蒸餾水是利用加熱煮沸的方式，將水蒸發後凝結，以達到去除水中雜質的目的。所以沸點比水高的污染物，如重金屬、農藥、陰陽離子及其他溶解固體會被留下；而且在煮沸的過程中，也會殺死多數細菌。

但是，沸點比水低的揮發性有機物質，如三鹵甲烷就有可能隨著蒸餾水進入收集桶中。
3.逆滲透（RO）淨水器

有如皇家貴族的層層衛兵，有2～3層的關卡，是各類淨水器中對污染物最全面的處理。但逆滲透也因此成本最高，維護也較為困難。

4.離子交換

離子交換是用比較怪異的方式，用一個守衛跟對方交換守衛，藉此軟化對方。

離子交換主要用來軟化水質，但此淨水器是使用鈉離子來交換水中的鈣和鎂，造成水中的鈉離子增加，不適合腎臟病患者飲用。

王根樹教授簡單下結論，「要消除臭味、消毒水味用活性碳；覺得喝起來澀澀的用離子交換；求一個安心就用逆滲透。」如果不想裝淨水器，還有以下兩招必須學會。

第三招：早晨先放掉兩桶隔夜水

第四招：煮沸後，再小火煮5～10分鐘

吃一個普拿疼會殘留在身體五年(健康篇)
· 化學老師告訴我們說

· 如果想自殺

· 不要笨到吃安眠藥

· 吃普拿疼

· 一次吞個二十顆

· 保證連送急診室的機會都沒有

· 　

· 　

· 親愛的朋友:

· 你知道嗎

· 吃一個普拿疼會殘留在身體五年

· 　

· 先前有一個空姐，因為每次月經來就會疼痛不已，但又礙於工作必須經常性的站立，

· 只好每個月都吃普拿疼解經痛，沒想到才將近三十歲的年紀，就開始洗腎了。

· 　

· 當你看完這篇報導

· 千萬不要掉以輕心，又再亂服成藥！

· 最好還是去醫院看病或做婦科的檢查，要記住喔！

· 並且告訴你的朋友，我一個叔公在美國的大藥廠擔任資深研發博士，他從來都不吃普拿疼的～

· 　

· 因為真的很傷肝（但是肝是沒痛覺神經的）。

· 他說美國人頭痛都吃ASPIRIN～因為它所含的水楊酸會使將血管擴張～使血液流暢...

· 經證實它還可以可以防腸癌。

· ASPIRIN的唯一缺點是對有胃病的人有影響（因血管擴張，會使胃潰瘍加劇～)

· 所以我每次看到普拿疼的廣告就很反感～

· 　

· 大家有看過最近普拿疼的廣告嗎？

· 有個爸爸感冒不吃藥，原因是因為吃藥有副作用，

· 但是媽媽說，普拿疼不含阿司匹林不傷胃。

· 雖然整個廣告沒說到普拿疼沒副作用，但是這個廣告還是有很大的問題，

· 　

· 會讓人家以為普拿疼沒副作用，普拿疼雖然不傷胃，但是卻傷「肝」（因含有乙醯、苯酚，故傷肝）。

· 小孩吃太多可能會引起「猛暴性肝炎」，而有肝炎的病人更是禁吃，

· 尤其是B型肝炎剛感染的時候，有點像感冒，有些人就會吃普拿疼，

· 但是這是很不好的喔，會使你的GOP、 GPT都昇高很多，

· 所以藥是不能亂吃的~~

· 　

· 市面上各大品牌的感冒藥及止痛藥都有副作用，某些品牌的副作用傷腎，有些品牌的傷肝。

· 大多數的止痛藥都會傷肝，西藥則幾乎都傷腎。

· 這是很嚴重的，我身邊的朋友，就有這種親身經歷。

· 一顆膠囊，七處灼傷......嚴重吧！

· 不是食道受傷後改用喝的，就會不痛哦！

· 那是連呼吸，吞口水，都非常痛的！

· 很多人因為感冒，所以在服用膠囊時都使用溫熱水，

· 但不知若膠囊無順利到達胃，那是會很嚴重的。

· 快快修正你的服藥觀念哦！

· 　

· 我朋友的醫生教她應要如此做　

· 膠囊可以第一個吃，用冷水吞服，

· 吞完最後一顆時，應要再多喝一些水，

· 在睡前３０分鐘就先服藥，服完忌立即躺下，比較安全哦！

· 　

· 轉述：

· 日前我服用消炎膠囊時， 因飲水量不夠使膠囊附著在食道上，

· 而造成食道嚴重灼傷， 六天以來只能靠冰鮮奶和開水度日，還要住院治療五天，

· 醫生更警告如再延誤就醫有可能惡化為食道穿孔，請大家不可忽視，

· 　

· 　

· 服用膠囊類藥物時：

· 1.千萬不可飲用溫水/熱水 /果汁/含糖類飲料,正確是飲用冷水;冰開水 ...

· 2.如服用後感覺喉嚨內有異物 ,速飲用大量冰鮮奶或冰水.

· 3...服用時應站直或坐直 ,不要一服用完就馬上躺下

· 　

告訴你的朋友!

42種水果養生療效

蓮 霧
解熱、利尿、寧靜神經作用( 加鹽可助消化 )。

鳳 梨
對人體組織有強壯作用，可治消化不良、食慾不振出汗過多( 須抹鹽 )。

棗 子
可治便秘、利尿、益胃生津 ( 空腹不可過食須細嚼慢吞 ) 。

荔 枝
補血、健肺、促進血液循環、心臟衰弱者可多食( 已燥熱者不宜多吃)。

龍 眼
乾的對健忘、心跳不正常、神經衰弱之失眠有療效用以滋補(隔水煮、不可多食)。

蘋 果
治便秘 ( 少 )、治下痢 ( 多 )、 滋潤皮膚、清潔牙齒 。

梨
清解熱毒、鎮咳化痰 ( 用梨削頂部處成1/4蓋形，去核心，塞入川貝粉1錢，加
少許冰糖，蓋上隔水煮梨汁同食 )。

桃
清津味甘。肥良果 ( 多食易消化不良應洗淨 ) 。

柿
瀉血、便秘，可蒸柿餅食用1天兩枚。肺熱、多痰、燥性、氣管炎。具潤肺、止
咳、化痰之效 ( 不可冰過 ) 。

人心果
解暑清熱良品可調節生理作用增加体力。

檸 檬
可增強消化、出汗過多、食慾不振、体力倦怠、減肥解酒可飲汁、切片敷貼臉部
可排除脂積( 果汁須含皮 )。

柚 子
可清燥熱、通便、消口臭、腸中惡氣、解酒。(性寒.易腹疼、貧血、多痰者不宜
食)。

橘 子
性寒、可解熱、化痰、防便秘、生津止渴、擦皮膚有止痛、消炎之效，美容之效。

桶 柑
多吃不會寒滯、可解熱、利尿、祛痰、防便秘、生津止渴。

葡萄柚
可生津止渴、消暑、消除疲勞、降血壓、助消化、美容、潤膚減肥。

桑 椹
可調節消化、治胃病、便秘、老枝煎水飲用可通血氣止痛預防風寒病。葉煎水加
冰糖或黑糖當茶喝力，可清肺熱、胃腸、利尿、消腫、除痰。

芭 樂
營養價值為果品之冠。種子鐵的含量為熱帶果實之最。果皮可治糖尿病。

枇 杷
膏可止咳化痰。

芒 果
可治療暈車、船、嘔吐。熟果肉可敷火傷、開水燙傷，止痛消炎(易過敏、有外
傷不宜多食 )。

木 瓜
煮肉加幾片木瓜可加速煮爛。敷臉可消除黑斑、雀斑美化肌膚。胃腸患者烹飪時
加未成熟木瓜少許，可助消化、治潰瘍、外傷用生木瓜連皮磨成漿狀敷上易癒
合，是最佳減肥水果。橄 欖能止渴，加鹽的能醒酒、止嘔。煎茶水可治熱燥
病。口乾唇燥、痰多可常嚼食，可排除食積開胃止瀉。

香 蕉
飯後食，可助消化。口苦、舌燥、習慣便秘、清肺。1天吃條切段加冰糖清水1碗
隔水燉1小時可咳嗽。

楊 桃
治療聲音沙啞、喉痛、生津止渴、順氣、潤肺、去風熱、利尿。

百香果
清腸、開胃、生津止渴，尤可除膩助消化。

葡 萄
可補氣、養血、美容、利尿、孕婦飲可造血、安胎氣。潤膚髮、尿道發炎、小便
頻繁 、吃葡萄乾可癒。

李 子
解酒、醒腦、加糖或鹽食用。消化不良者不宜食。

梅 子
加工品治消化不良、健胃、生津、殺蟲良藥、酸梅( 解嘔、解酒 )、梅干(減口
臭) 、話梅 ( 安胃、止嘔 )。

蘋 婆
瘦弱而食慾不振者是補充体力的最佳果品。

果 莢
治血痢殊效 ( 易噁心或便秘者應避免 )。

釋 迦
種子可治癬疥及拔膿。葉、種子、皮均含生物鹼可治赤痢。

仙 桃
夏天偶爾冰涼食用可消除暑熱、甘涼潤肺、散結通腸 ( 寒滯者或飯前不可多食)。

草 莓
必洗淨、可多食。豐富維他命C ，可清血、利尿。

無花果
可解百毒、止痢、治便秘、痔瘡。研末吹入喉可治咽喉刺痛、取鮮乳汁塗疣可癒。

西印度櫻桃
綠熟果實之維他命C (可預防感冒、癌症患者大量攝取可延長生命 )為水果類中
之冠，每天食用半個即夠人体所需。

西 瓜
食療不可冰。可解熱、利尿、排毒、消暑、通便。適高血壓、糖尿病、腎臟炎浮
腫、尿道炎、黃疸、酒毒等患者食用(不宜加鹽、糖) (貧血、衰弱、胃寒作悶、
易腹瀉者宜少吃 )。

甜 瓜
( 含甘瓜、香瓜、梨仔瓜、哈蜜瓜 )可解熱、止渴、淨化血液、利尿、夏天食可
解躁(加少量鹽 )。

波羅蜜
有止渴、利尿、清熱、醒酒之效。可補中益氣。

酪 梨
可為滋養、強壯品適合体質瘦弱、肥胖者或糖尿病患者食用。具有養顏、美容、
防止動脈硬化、身体老化之效。

椰 子
清涼飲料。椰水具解熱、袪暑、止吐血、去熱、消水腫(寒底不宜多食) 椰肉可
開胃、溫中、補血 ( 熱不宜多食 )

洛神葵
洛神茶是甘涼飲料對虛火上升、高血壓、全身倦怠。飲後可消暑、降火、提神解
勞。未成熟果花煮湯汁當飲料喝1日數次可驅除寄生蟲、利尿。

獼猴桃
涼性果品可解熱燥、利尿、止渴、通便、多食無妨打泥加蜂蜜飲用為養顏飲料。
莖根搗爛用水沖泡可洗各種腫癢。

甘 蔗
甘涼解渴、清熱、和中下氣、潤腸、利尿、補充体力、解酒、潤喉消口臭、牙齒
雜穢。

番 茄
預防高血壓、動脈硬化、貧血、肝臟病及腸胃病。可消暑、清熱、助消化。汁液
洗臉能消除小皺紋。

　
蒜頭是「窮人靈芝」

一位朋友每天吃蒜頭蒸飯，晚餐用一圈蒜頭切碎煮飯，半年之後高血壓消失了，痛風症消失了，坐骨神經痛亦消失了。對於目前流行的非典型肺炎，他認為吃蒜頭是增強免疫力的方法，因為蒜頭是「窮人靈芝」，能通血管及清除毒素，以前美軍亦用作隨身解毒劑。他相信如果每天能給予在深切治療病房的非典型肺炎患者吃兩次切碎的生蒜頭，每次一羹，三十日之後必能康復出院。另一位朋友提醒要多食維他命C以增強抵抗力，並切忌吃煎炸熱氣食物，免引致喉嚨發炎，病毒就由此攻入。 祝身體健康！

　

『水』是人體含量最豐富及最重要的營養素。人體組織成份三分之二是水份，再其次為蛋白質(約15%至17%)，其餘為油脂及礦物質。 水是血液、淋巴以及身體分泌物的一部份。體內各種作用及功能都與 水有關，包括調節體溫、促進消化、吸收, 運送營養素以及排泄身體 廢物等等。
　　我們身體大約含有43公升的水，而我們每天的失水率隨個體活動量及環境而不同，一般而言每天經由出汗和排泄所消耗約三公升。如 果體內嚴重缺水而不立即補充的話，鹽份會流失造成脫水，終而造成死亡。
　　幾乎所有的食物都含有水份，而在消化時被身體所吸收。水果和蔬菜是水份的良好來源。有很多醫生尤其是泌尿科醫生都稱水為最好 的良藥，並勸告每人每天喝6?8杯的水來預防及治療多種疾病。 舉例簡述如下:

　　(1) 感冒及發燒：感冒的預防須有充足的睡眠及均衡的飲食，治療方法包括共幾充足的流質食物及蛋白質，以補充因發燒所失去的營養份和水份。
　　(2) 膽結石及腎結石：每天要喝6?8杯水，以沖走結石或者協助膽汁正常的水份含量。
　　(3) 痛風：痛風是因為新陳代謝紊亂，使得尿酸積於血液中，並在關節四周的組織堆積尿酸鹽所致。因此每天要喝大量的水，以防止痛風所造成的結晶體沈積，並使尿酸能容易地自腎臟排出。
　　(4) 哮喘：哮喘的病徵是胸部緊勒和呼吸困難，且帶著喘息和噓噓的聲音。患者要多喝水，以維持呼吸道之分泌物呈流體狀。
　　(5) 膀胱炎：這種泌尿疾病大都是由泌尿口受到細菌感染而引起，但有時也會是因為腎臟受到感染，而由尿液傳染給膀胱。膀胱炎多半發生在女人身上，患者要喝大量的水以沖走體內感染之細菌。
　　(6) 便秘：多喝水及流質食物以免腸道失水，同時要吃富含纖維之食物，以利排泄，並要充份運動。
　　總之，我們應該要養成多喝水的習慣，以維持健康並預防多種疾病。-

用冷水吞膠蘘---重要唷^^
>>> >很重要的服藥觀念，請務必要看！！！
>>> >
>>>服用膠囊類藥物請注意！！死亡於每個瞬間噴出劇烈的呼吸這是很嚴重
的，坐在
>>> >我旁邊的同學，就有這種親身經歷。一顆膠囊，七處灼傷，嚴重吧！
>>> >不是食道受傷後改用喝的，就會不痛哦！那是連呼吸、吞口水、都非常痛
的！
>>> >很多人因為感冒，所以在服用膠囊時都使用溫熱水，但不知若膠囊無順利
到達胃，那是會很嚴重的！！快快修正你的服藥觀念哦！！
>>> >我那同學的醫生教她應要如此做：膠囊可以第一個吃，用冷水吞服，
>>> >吞完最後一顆時，應要再多喝一些水，在睡前三十分鐘就先服藥，
>>> >服完忌立即躺下！！日前我服用消炎膠囊時，因飲水量不夠使膠囊附著在
食道上，
>>> >而造成食道嚴重灼傷，六天以來只能靠冰鮮奶和開水度日，還要住院治療
五天，
>>> >醫生更警告如再延誤就醫有可能惡化為食道穿孔，請大家不可忽！！
>>> >
>>> >服用膠囊類藥物時：
>>> >
>>> >1.千萬不可飲用溫水/熱水/果汁/含糖類飲料，正確是飲用冷水/冰開水。
>>> >2.如服用後感覺喉嚨內有異物，速飲用大量冰鮮奶或冰! 水。
>>> >3. 服用時應站直或坐直，不要一服用完就馬上躺下。
>>> >
>>> >~~~~~~~請告訴你的朋友!!
>>> >~~~~~~~多關心用藥安全囉!

礦泉水不要擺車廂　超過三天易變質

長期暴露在陽光或處在高溫下的飲用水，到底能不能喝？
林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑表示，飲用水最好不要直接曝曬在陽光底下或高溫中，否則水質一定受到影響， 如果超過三天以上，就不宜飲用。

林杰樑指出，處於高溫中的飲用水一定會受到二次污染，水質容易產生變化，不少民眾常把加油站所贈送礦泉水放在後車廂，再慢慢取用，其實這是相當不好的習慣。而沒有喝完的飲用水，如果還是放置在類似環境，更會孳生病菌，更加危險。

林杰樑提供一個辨識安全容器的小秘訣：瓶罐底部是否有肚臍眼？如果有的話，則屬於PET製造，材質較為穩定耐熱；如果瓶底沒凹陷，就要小心，可能是材料較不穩的PVC，應該少喝。

1.. 常吃宵夜，會得胃癌，因為～～胃得不到休息。
2.. 一個星期～～只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。
3.. 雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4.. 飯後吃水果～～是錯誤的觀念，應是～～飯前吃水果。
5.. 女生月經來時，不要喝綠茶。反正～～茶類的不要喝就對了，多吃可以 補血的東西。
6.. 喝豆漿時～～不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7.. 空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。
8.. 早上醒來，先喝一杯水，預防結石。
9.. 睡前三小時不要吃東西，會胖。
10.. 少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病....等疾病。
11.. 剛出爐的麵包～～不宜馬上食用。
12.. 遠離～～任何....充電座，人體應遠離３０公分以上，切忌放在床邊。
13.. 白天多喝水，晚上少喝水。天天喝水８大杯，膀胱癌不會來。
14.. 保持輕鬆愉快的心情。
15.. 保持規律的生活與運動，維持理想體重，不過胖。
16.. 一天不要喝２杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛。
17.. 多油脂的食物少吃，因為得花５～７小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18.. 下午５點後，大餐少少吃，因為～～下午５點後～～身體不需那麼多能量。
19.. １０種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃
20.. 睡眠不足會變笨，一天須８小時睡眠，有午睡習慣～～較不會老。
21.. 最佳睡眠時間是～～在晚上１０點～清晨６點。
22.. 每天喝酒～～不要超過１杯，因為～～酒精會抑制製造抗體的Ｂ細胞，增加細菌感染的機會。
23.. 服用膠囊應以冷水吞服「可以第一個吃」，睡前３０分先服葯，忌立即躺下。
24.. 酸梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用。
25.. 掉髮因素：熬夜，壓力，菸酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，調味過重的料理。
26.. 幫助頭髮生長：多食用包心菜，蛋，豆類。少吃甜食「尤其是果糖」
27.. 每天１杯檸檬汁，柳橙汁，不但～～可以美白，還可以～～淡化黑斑。
28.. 機車族，癮君子，家庭主婦的常備良葯，是「蘋果」１天１顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。
29.. 抽菸又吃維他命，Ｂ胡蘿蔔素，Ａ維他命的一種，會致癌。儘早戒菸，才是最健康的做法。
30.. 女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前，生產完後，更年期。
31.. 抽菸～～關係最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。不抽菸，拒吸二手菸。
32.. 飲酒～～導致肝硬化，引發肝癌。適量飲酒，不拚酒，不醉酒。
33.. 吃檳榔～～會導致口腔纖維化，口腔癌。
34.. 食物過於精細，缺乏纖維，含大量脂肪，會引發胃癌。
35.. 食物過於粗糙，營養不足時，導致食道癌。
36.. 食品中的黃麴毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性。
37.. 減少食用鹽腌，煙薰，燒烤的食物。
38.. 每天～～攝取新鮮的蔬菜與水果。
39.. 每天～～攝取富含高纖維的五穀類及豆類，攝取均衡的飲食，不過量。
40.. 正確飲食習慣：早上吃的像皇帝。中午吃的像平民。晚上吃的像乞丐。

在經歷了一天激烈的打拼後，不少職場中人會將工作場所的緊張情緒帶回家中，回到家中仍然無法放鬆。如果發生這種情況，試試以下10種調節方法，它們能夠幫助你從辦公狀態調整到居家狀態：

1、將工作留在辦公室：下班時，儘量不要將工作帶回家中（即使是迫不得已，每周在家裏工作不能超過兩個晚上）。
　　
2、提前爲下班做準備：在下班兩個小時前，列一個清單，弄清楚哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以明天完成。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。
　　
3、在住所門口放置一個雜物盒：購買或製作一個大籃子（或是木頭盒），把它放在住所門口。走進家門後立即將公事包（或是工具袋）放到裏面，第二天出門之前絕不去碰它。
　　
4、靜坐：在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3至5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
　　
5、將困難寫下來：如果在工作當中遇到很大的困難，回家後仍然不可能放鬆，那麽請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完後那張紙撕碎扔掉。
　　
6、創立某種“儀式”：給自己創立某種“儀式”，以它爲界，將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁……
　　
7、將家裏收拾整潔：一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天下班後，你就可以回到一個整潔優雅的家了。
　　
8、借助音樂：在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。
　　
9、合理安排家務：如果想要在一夜之間把所有的家務幹完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到周末再處理，就能使做家務成爲工作之餘的放鬆手段。
　　
10、下班路上的享受：如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書；如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……。總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。

喝水療法


真奇妙！！每天只需飲6杯清水（1.5公升）。不用花錢吃葯、打針、看醫生，只是單單飲用純淨的清水和打坐，下列的病症就能治好。親自實踐之前，你一定不會相信。一同看看這種療法治好過的病症清單吧：
1. 頭痛 11. 咳嗽 21. Rectal Piodapse
2. 高血壓 12. 哮喘 22. 便秘
3. 貧血 13. 支氣管炎 23. Hostorthobics
4. 風濕（關節或肌肉痛症） 14. 肺結核 24. 糖尿病
5. 一般癱瘓 15. 腦膜炎 25. 眼疾
6. 肥胖 16. 腎石 26. 紅眼症
7. 關節炎 17. 泌尿生殖器官疾病 27. 月經失調
8. 鼻竇炎 18. 胃酸過多 28. 白血病（白血球過多）
9. 心跳急速 19. 腸胃炎 29. 子宮癌
10. 眩暈 20. 痢疾 30. 乳癌
31. 喉炎

如何實行水療法：
清早起床後，刷牙前飲用1.5公升清水，這相當於5-6杯份量的清水。最好在早一晚睡前預先把1.5公升水量好。古代印度人稱此療法為" Usha Paana Chikitsa "。早上飲用完畢後可以洗臉及靜坐。
此法唯一要遵守的簡單規條是飲用1.5公升清水的前後1小時內，不可飲食其他東西。
如有需要，請過濾及煮熱開水。
一開始實行水療法時，你可能對於一次過飲下1.5公升清水感到困難。你可以在開始時先飲用4杯清水，待休息數分鐘後再飲用其餘的兩杯。初期你可能在飲水後的一小時內，要排尿兩三次，但過了一段日子，如廁次數會回復正常。

以下列出由觀察及經驗所得的案例，給大家作參考用：
病症
用水療法治好病症所需時間
　 　
便秘
1天
高血壓
4星期
胃酸過多
2天
癌症
4星期
糖尿病
7天
肺結核
3個月
這裏提議關節炎及風濕痛症病人最好每天實行水療法三次，第一星期先分別在早上，中午及晚上用餐前一小時實行水療法。其後第二星期開始減至一天進行兩次水療法，直至病情轉好為止。

水療法原理

其實水療法主要是利用水能淨化人體，提高腸道吸收及製造新血球之功能來調理好身體機能。
首先，當腸道內的黏膜皺壁 (Mucosal Folds) 因充足水份而受刺激，就會加速製造新血，醫學上稱為 Haematopaises，這是不爭的事實。同時水療法更把腸道潔淨，令食物養份更順利被身體吸收，藉著黏膜皺壁的功能，就能轉變為新鮮血液，身體血液增加，對抵抗疾病及維持身體機能正常運作起了關鍵作用。所以人體應該定時吸收足夠水份。