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蜂蜜的功效及禁忌


蜂蜜是由蜜蜂採集花蜜，經過儲存、釀製、熟化後採出的食品，蜜蜂採集花蜜，按植物的不同，可分為龍眼蜜、荔枝蜜、柑桔蜜、向日葵蜜等，冬天由於植物花期不長，蜜蜂採集多種植物的花蜜混合通稱為冬蜜。另一種將蜂群餵糖採收的蜂蜜，通稱為糖蜜，是不純正、不自然的產品。

蜂蜜含有50%~80%的果糖、葡萄糖，不經消化可直接被身體吸收，含有蔗糖、多糖、蛋白質、礦物質鐵、鉀、鈣、鎂、銅、錳、磷等，有機酸、活性＆#37238;、芳香物質、維生素等營養物質。以同重量糖類蜂蜜所含熱量較黑糖、白糖、冰糖為低，是甜度低熱量的好食品。蜂蜜的品質優劣及成分受蜜源植物種類、採蜜期氣候、養蜂者的管理、及採蜜方式等的影響很大，因此需鑑別蜂蜜的真偽好壞。

蜂蜜性味甘、平、功可補中益氣、潤肺止咳、潤燥、止痛、解讀、矯位、具有補中緩痛、解毒潤燥的雙向性功能，許多中藥物的炮製及丸類藥物的製作，都需蜂蜜的加入達到功效。以蜜茶來說─蜂蜜一大匙，水一杯200C.C，長期服用對便血、便秘、咽痛、慢性支氣管炎、高血壓、心臟病都是不錯的飲品。蜂蜜在古代歐洲常用來治療表層傷口的殺菌及皮膚的生成，在中國古代仕女將蜂蜜調各式中藥用來保養皮膚。

禁忌方面，蜂蜜很容易受細菌的汙染，例如黴菌及酵母菌或肉毒桿菌等，五歲以下的幼兒由於胃腸功能尚未發展成熟，較容易致病，成人抵抗力佳，服用蜂蜜則不會有問題，另外具有過敏體質者也應先試用，因為蜂蜜中具有人體與不同的酵素，對氣喘、蕁麻疹、異位性皮膚炎、過敏性鼻炎可能會引發過敏反應，有過敏體質者，試用若無任何反應即可安心食用。

台南市立醫院中醫部醫師／楊麗滿

秀傳季刊‧2006第 21卷第4期

資料來源：國際厚生健康園區

最能減肥的運動

　　⊙曾漢棋（曾漢棋綜合醫院院長／春暉醫星球顧問）　對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。

　　運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。

　　對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。

　　以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
　　1.慢跑30~50分鐘。
　　2.騎腳踏車1小時~75分。
　　3.步行1小時~l個半小時。
　　4.游泳30~40分。
　　5.打網球45分~1小時。
　　6.跳繩30~40分。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞






保持愉快心情可預防老化


皮膚是我們人體體積最大的器官，它的作用是預防人體水份的流失，及防止細菌的侵入。不過，現代人關注的焦點多不在作用上，而是外觀，尤其是臉部的皮膚。

皮膚的構造分為表皮層、真皮層及皮下組織。表皮層細胞由底層分裂後往上移動，形成最表面的角質層，年輕的表皮更換速度為28天一次，老化的皮膚可減緩到40-50天，導致皮膚表面角質增厚及膚色暗沉。

小孩的皮膚真皮層內有大量的膠原蛋白、彈性蛋白及足夠的水份，所以摸起來粉粉嫩嫩；隨著年齡的增長，膠原蛋白及彈性蛋白減少，皮膚變薄、失去彈性，以致產生皺紋。皮下組織內有皮脂腺分泌油脂，可維持皮膚的濕度。過度老化的臉部皮膚會產生上眼皮的鬆弛下垂，導致三角眼，妨礙視線，可選擇眼瞼整形術，若眉頭也下垂的話，就必須做額頭拉皮手術。

動態皺紋，如魚尾紋、皺眉紋、抬頭紋等，是在臉部做出表情時才產生的，因為是皮下肌肉過度收縮造成的，治療時可以選擇肉毒桿菌注射，效果雖然明顯，但藥效並不持久，需三至六個月注射一次。全臉的皮膚鬆弛，則需要做全臉拉皮手術。

市面上形形色色的保養品，主要目的都是維持皮膚的光澤與彈性，但老化的現象是無法避免的，除了保持愉快的心情，才有美麗的臉色外，不論男女，為了讓自己的外表更亮麗，不妨依整形外科專科醫師的意見，整理一下「門面」。

資料來源：國際厚生健康園區

《超級好食物》（三）喜樂之春－試試健走，多吃菠菜、奇異果

　　⊙（天下雜誌出版）　人是季節的動物，無論身心都隨著氣候改變，飲食與運動習慣也受季節影響。但是當寒流來襲時該如何運動呢？節慶期間眼前儘是餅乾糖果，如何激勵自己吃得健康呢？冬天很少時蔬，如何多吃蔬果呢？以下我將依時令變化提供保健建議與料理，讓您體會當令時節的美味與最符合身心需求的運動。

喜樂之春
春天是令人歡欣的季節，世界重獲新生，也是生活重新對焦和充滿活力的時節，您現在應該?開冬日懶散，重新掌握人生。此時正可欣賞大自然，再度感受週遭自然變化與我們有何切身關連，而走路剛好可以滿足這個目的。
※活力身心－健走
天氣越來越好，白晝也長了一些，只要善加利用這一切就能輕易更健康：開始健走吧！只要穿著舒適的衣物和一雙好鞋，如果您和朋友結伴健走，您很容易達到每天運動一至一個半小時的理想目標。健走也是輔助其他健身運動的好方法，對於剛開始健身計畫的人或無法進行劇烈運動的老年人，健走都是很好的選擇。每日快步健走半小時以上，或者每週四至六次快步健走一個小時，如果您不可能每次撥出半小時健走，就把半小時分散成更短的時間，例如分成三次，每次快步健走十分鐘就好，幾乎大家都能夠找出這麼短的時間健走運動了吧！

※活力飲食－菠菜
含有類胡蘿蔔素、抗氧化劑、維生素 K、輔酵素 Q10、維生素 B 群、礦物質、多酚等，可有效防止心血管疾病、維護視力健康。菠菜蒸熟後熱熱地吃很不錯，不過它冷了也不賴，我常多蒸一些，留著午餐時淋點兒醬油或檸檬汁吃。也可以在沙拉或湯品中加入菠菜。

※活力飲食－奇異果
奇異果不但含有極高量的維生素 C，也含有葉酸、鉀、纖維素、胡蘿蔔素、多酚、葉綠素、麩氨基硫和果膠，有益心臟健康、可控制三酸甘油脂濃度、降低白內障、黃斑部退化，也具通便效果。通常多數超巿全年都找得到奇異果，最常見的品種為綠色果肉，棕色果皮長有細毛。黃金奇異果的金黃外皮很平滑，一端較尖，果肉呈芥末色金黃，口味相當芬芳。採買奇異果時，選擇飽滿多汁、稍微有點軟者，避免買到皺縮、長黴或多處碰撞變軟的奇異果。讓奇異果變熟軟很容易，置放室溫下幾天即可，若想使它快速變軟可將奇異果、蘋果或香蕉放入同一個乾燥紙袋中。

作者：史提芬．普拉特 ＆凱西．馬休斯
摘自天下雜誌出版／《超級好食物》

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

魔術子彈　讓乳癌細胞「自殺」

　　⊙〈台中澄清醫院〉　乳癌是女性的惡敵，但目前醫學界已發現它的罩門～神秘的「接受器」，會精準接受單株抗體的「魔術子彈」，使癌細胞飽飲藥劑而自殺凋萎。澄清醫院放射腫瘤科主治醫師鍾娜娜表示，目前已找到乳癌腫瘤的自殺機制，要毀滅它就顯得信心十足。

　　一位五十歲的乳癌患者，她的乳癌於十年前開刀切除，但兩年前發現已移轉到骨骼及肺部，雖然經過一年多的化學藥劑治療，仍未見改善，但她以堅強的毅力與癌症奮力搏鬥，半年前到澄清醫院接受治療，經乳癌細胞的免疫組織病理切片，發現她罹患的乳癌具有高達三價的神秘「接受器」，讓醫療團隊至感興奮，展開誘導乳癌細胞「自殺」的醫療行動。

　　鍾娜娜醫師表示，部分乳癌腫瘤有獨特性格，它擁有上皮成長因子接受器第二蛋白，以DNA基因重組製成的人化單株抗體靜脈注入患者體內，改變腫瘤細胞膜結構，打開無數扇門，讓化學治療效果增強，形同該接受器能主動吸引魔術子彈，引導腫瘤細胞走上自殺之途。

　　這位乳癌患者經六個月的治療後，經骨骼掃瞄、胸部X光及斷層攝影，發現原先移轉到骨骼及肺部腫瘤已消失不見，顯示這項基因治療是值得肯定。目前已有數位乳癌患者接受這項治療中。病患接受這項治療，於治療中的副作用主要有發燒、顫抖，少數患者會有腹痛、噁心、皮疹及肌肉疼痛等，但於治療後，副作用會漸漸改善。

　　鍾醫師指出，在乳癌患者中，因體質差異，約有20﹪至30﹪的患者具有神秘「接受器」，會引起魔術子彈效應，使腫瘤產生自殺作用，並可藉由誘發免疫細胞產生扳機效應，減少化學治療藥物劑量並增強化療的效果，降低化療藥物對人體的傷害，卻能精準進入癌細胞，讓腫瘤自殺而亡。

﹝資料來源：德桃癌症資訊網﹞