射手女的留言板
板主 uno85011No.8501147 則留言人氣 177
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(這是給板主的悄悄話...)
越吃越美麗
台大醫院皮膚科 賴碧芬醫師
既然從食物中補充較好，那麼有心追求又美又白的肌膚的人，該怎麼吃呢？
1. 足夠的能量：每日攝取的能量必須不能小於個人的基礎代謝量，所謂身體基礎代謝量是身體處於睡眠中，維持心臟呼吸等等身體存活器官，所需要的熱量，約1200大卡。適度的能量身體才健康。
2. 不要忘記五大類的飲食：澱粉類、魚肉蛋豆奶類、油脂類、蔬菜、水果類，通通不可少。
3. 足量的蔬果：蔬菜水果攝取的份量，應該至少是魚肉蛋豆奶類的2-3倍。
除了上述的原則外，可以多攝取下面的食物：
1. 蔬菜類：花椰菜、白菜、豌豆、綠色蔬菜等等。
2. 水果類：奇異果、櫻桃、番茄、檸檬、草莓等等。
3. 核果類：杏仁、核桃、芝麻等等。
4. 中藥類：紅棗、薏仁則是較常被提及的藥材。
而那些東西是適度即可，過猶不及呢？
1. 香菜、九層塔、芹菜會增加皮膚對光的敏感性，容易讓皮膚變黑。
2. 紅蘿蔔、柑橘、海苔如果吃太多，則會讓皮膚變黃。
把握上述的原則，讓你越吃越美麗！
台大醫院皮膚科 賴碧芬醫師
既然從食物中補充較好，那麼有心追求又美又白的肌膚的人，該怎麼吃呢？
1. 足夠的能量：每日攝取的能量必須不能小於個人的基礎代謝量，所謂身體基礎代謝量是身體處於睡眠中，維持心臟呼吸等等身體存活器官，所需要的熱量，約1200大卡。適度的能量身體才健康。
2. 不要忘記五大類的飲食：澱粉類、魚肉蛋豆奶類、油脂類、蔬菜、水果類，通通不可少。
3. 足量的蔬果：蔬菜水果攝取的份量，應該至少是魚肉蛋豆奶類的2-3倍。
除了上述的原則外，可以多攝取下面的食物：
1. 蔬菜類：花椰菜、白菜、豌豆、綠色蔬菜等等。
2. 水果類：奇異果、櫻桃、番茄、檸檬、草莓等等。
3. 核果類：杏仁、核桃、芝麻等等。
4. 中藥類：紅棗、薏仁則是較常被提及的藥材。
而那些東西是適度即可，過猶不及呢？
1. 香菜、九層塔、芹菜會增加皮膚對光的敏感性，容易讓皮膚變黑。
2. 紅蘿蔔、柑橘、海苔如果吃太多，則會讓皮膚變黃。
把握上述的原則，讓你越吃越美麗！
幸福的人不是在於他擁有ㄉ有多少......
而是他的人生沒有遺憾...
能夠像這樣不遺不棄............此生別無所求...
但是...回到現實中.....又有多少是經得起考驗的...
祝福你/妳們.......都能夠有自己的守護天使陪伴著你/妳...直到...永遠...
一定要幸福喔^^
而是他的人生沒有遺憾...
能夠像這樣不遺不棄............此生別無所求...
但是...回到現實中.....又有多少是經得起考驗的...
祝福你/妳們.......都能夠有自己的守護天使陪伴著你/妳...直到...永遠...
一定要幸福喔^^
天然維他命～健康蔬果汁DIY
⊙（羅東博愛醫院） 自製新鮮蔬果汁已成為現今的保健風潮，羅東博愛醫院蕭慧雯營養師說：因為蔬果汁含有豐富的天然維生素、礦物質及特殊的植物化學成分，它們可協助人體的正常代謝運作、細胞抗氧化及修護功能，如β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E。另外微量礦物質（銅、鉻、碘…等）及生物活素，能提生人體免疫力。而植物中之化學成份，則可抑制癌血管新生及癌細胞訊號傳遞，如蒜蔥素、類黃酮素、多酚素、植樹類脂醇…等。
蕭慧雯營養師表示：蔬果所含的維生素、礦物質及酵素在高溫下是極不穩定，在自製蔬果汁的過程不加小心製備，將大大破壞蔬果中維生素及酵素的有效成份。因此在製備蔬果汁時，首先蔬果的挑選建議以當令時節3-5種不同顏色的食材。
第二，蔬果在截切前，先置入冰箱中冷藏一天，可降低食材生菌數。第三，蔬果截切後泡冰水，以降低氧化速度。第四，截切好的蔬果放入果汁機攪打時，可置入冰水一起攪打，以降低攪打時所產生高溫，破壞了蔬果的養份。第五，如果製備好蔬果汁如沒有要馬上飲用，則需置入冰箱上層冷藏，約兩天飲用完畢。另外所剩的殘渣為纖維，可降低人體血膽固醇及維持大便通暢。
﹝資料來源：春暉醫星球﹞
⊙（羅東博愛醫院） 自製新鮮蔬果汁已成為現今的保健風潮，羅東博愛醫院蕭慧雯營養師說：因為蔬果汁含有豐富的天然維生素、礦物質及特殊的植物化學成分，它們可協助人體的正常代謝運作、細胞抗氧化及修護功能，如β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E。另外微量礦物質（銅、鉻、碘…等）及生物活素，能提生人體免疫力。而植物中之化學成份，則可抑制癌血管新生及癌細胞訊號傳遞，如蒜蔥素、類黃酮素、多酚素、植樹類脂醇…等。
蕭慧雯營養師表示：蔬果所含的維生素、礦物質及酵素在高溫下是極不穩定，在自製蔬果汁的過程不加小心製備，將大大破壞蔬果中維生素及酵素的有效成份。因此在製備蔬果汁時，首先蔬果的挑選建議以當令時節3-5種不同顏色的食材。
第二，蔬果在截切前，先置入冰箱中冷藏一天，可降低食材生菌數。第三，蔬果截切後泡冰水，以降低氧化速度。第四，截切好的蔬果放入果汁機攪打時，可置入冰水一起攪打，以降低攪打時所產生高溫，破壞了蔬果的養份。第五，如果製備好蔬果汁如沒有要馬上飲用，則需置入冰箱上層冷藏，約兩天飲用完畢。另外所剩的殘渣為纖維，可降低人體血膽固醇及維持大便通暢。
﹝資料來源：春暉醫星球﹞
人心中都有把「快樂的鑰匙」，
但我們卻常在不知不覺中把它交給別人掌管。
一位女士抱怨道：「我活得很不快樂，因為先生常出差不在家。」
她把快樂的鑰匙放在先生手裡。
一位媽媽說：「我的孩子不聽話，叫我很生氣！」
她把鑰匙交在孩子手中。
男人可能說：「上司不賞識我，所以我情緒低落。」
這把快樂鑰匙又被塞在老闆手裡。
婆婆說：「我的媳婦不孝順，我真命苦！」
年輕人從文具店走出來說：「那位老闆服務態度惡劣，把我氣炸了！」
這些人都做了相同的決定，N是讓別人來控制他的心情。
當我們容許別人掌控我們的情緒時，
我們便覺得自己是受害者。
對現況無能為力抱怨與憤怒或為我們唯一的選擇。
我們開始怪罪他人，並且傳達一個訊息：
「我這樣痛苦，都是你造成的，你要為我的痛苦負責！」
此時我們就把一重大的責任托給週圍的人，
即要求他們使我們快樂。
我們似乎承認自己無法掌控自己，只能可憐的任人擺佈。
這樣的人使別人不喜歡接近，甚至望而生畏。
一個成熟的人握住自己快樂的鑰匙。
他不期待別人使他快樂，
反而能將快樂與幸福帶給別人，
他的情緒穩定為自己負責，
和他在一起是種享受，而不是壓力。
聖經吩咐我們要「常常喜樂，不住的禱告，凡事謝恩。」
你的鑰匙在那裡？在別人手中嗎？
快去把它拿回來吧！
但我們卻常在不知不覺中把它交給別人掌管。
一位女士抱怨道：「我活得很不快樂，因為先生常出差不在家。」
她把快樂的鑰匙放在先生手裡。
一位媽媽說：「我的孩子不聽話，叫我很生氣！」
她把鑰匙交在孩子手中。
男人可能說：「上司不賞識我，所以我情緒低落。」
這把快樂鑰匙又被塞在老闆手裡。
婆婆說：「我的媳婦不孝順，我真命苦！」
年輕人從文具店走出來說：「那位老闆服務態度惡劣，把我氣炸了！」
這些人都做了相同的決定，N是讓別人來控制他的心情。
當我們容許別人掌控我們的情緒時，
我們便覺得自己是受害者。
對現況無能為力抱怨與憤怒或為我們唯一的選擇。
我們開始怪罪他人，並且傳達一個訊息：
「我這樣痛苦，都是你造成的，你要為我的痛苦負責！」
此時我們就把一重大的責任托給週圍的人，
即要求他們使我們快樂。
我們似乎承認自己無法掌控自己，只能可憐的任人擺佈。
這樣的人使別人不喜歡接近，甚至望而生畏。
一個成熟的人握住自己快樂的鑰匙。
他不期待別人使他快樂，
反而能將快樂與幸福帶給別人，
他的情緒穩定為自己負責，
和他在一起是種享受，而不是壓力。
聖經吩咐我們要「常常喜樂，不住的禱告，凡事謝恩。」
你的鑰匙在那裡？在別人手中嗎？
快去把它拿回來吧！
三月「桃花瘋」 躁鬱症高峰期
⊙（台中縣童綜合醫院） 三月天是「躁鬱症」病發的高峰期，由於正逢桃花盛開時節故另名為「桃花瘋」。醫師提醒民眾，患有躁鬱症者應接受治療與定期服藥，家人應適時給予關心，讓患者能夠早日走出陰霾。
進入桃花盛開的三月天，適逢季節轉換容易促使身體的分泌產生變化，進而出現情緒亢奮、睡眠減少、誇大妄想等症狀，若罹患「躁鬱症」者病情較不穩定，民眾要特別防範。童綜合醫院心身科主治醫師白聰勇特別說明，「躁鬱症」稱之為雙極性的情感疾病，它的特性是躁狂發作與憂鬱發作交互或是混合出現；躁狂發作的特性包括心情高昂、容易多話、易怒、誇大想法、注意力不集中、睡眠時間減少、盲目的採購等；憂鬱發作的特性會以心情沮喪、活動力降低、疲累無活力、自責、自殺等。
白聰勇醫師說，患有躁鬱症者情緒上會出現非常極端的變化，可能兩天前心情愉悅過幾天即憂鬱得想了結餘生；甚或混合型的發作，更出現喜怒無常的特性。門診曾經有一位20幾歲的王姓男子，躁鬱症發作時，很愛買名車一口氣訂了一部勞斯萊斯、一台賓士300與一台賓士600，光付訂金就達一佰萬元，家人發覺有異後趕緊退掉訂購的名車，加上他的行為產生變化，平時不多話的他變得很多話、精神亢奮與活動量大，才被家人送醫就診，住院治療一個月後病情獲得改善才出院。
躁鬱症雖是嚴重精神病的一種，不過病程是相當良性，生病過程跟感冒相似，只是一段時間出現症狀，可完全復原，但卻有高復發的危險性，治療效果與定時服藥相當重要。白聰勇醫師表示，躁鬱症的後遺症為長期認知受到破壞，跟精神分裂症一樣，所以患躁鬱症者應趕緊就醫接受治療及按期服藥，預防身心受到更嚴重之傷害，家屬也要隨時關注患者的精神狀態，給予情緒安撫與精神支柱，讓患者早日走出情緒幽谷，對家人不但可減經心理負擔，也可減少社會問題的發生。
﹝資料來源：春暉醫星球﹞
⊙（台中縣童綜合醫院） 三月天是「躁鬱症」病發的高峰期，由於正逢桃花盛開時節故另名為「桃花瘋」。醫師提醒民眾，患有躁鬱症者應接受治療與定期服藥，家人應適時給予關心，讓患者能夠早日走出陰霾。
進入桃花盛開的三月天，適逢季節轉換容易促使身體的分泌產生變化，進而出現情緒亢奮、睡眠減少、誇大妄想等症狀，若罹患「躁鬱症」者病情較不穩定，民眾要特別防範。童綜合醫院心身科主治醫師白聰勇特別說明，「躁鬱症」稱之為雙極性的情感疾病，它的特性是躁狂發作與憂鬱發作交互或是混合出現；躁狂發作的特性包括心情高昂、容易多話、易怒、誇大想法、注意力不集中、睡眠時間減少、盲目的採購等；憂鬱發作的特性會以心情沮喪、活動力降低、疲累無活力、自責、自殺等。
白聰勇醫師說，患有躁鬱症者情緒上會出現非常極端的變化，可能兩天前心情愉悅過幾天即憂鬱得想了結餘生；甚或混合型的發作，更出現喜怒無常的特性。門診曾經有一位20幾歲的王姓男子，躁鬱症發作時，很愛買名車一口氣訂了一部勞斯萊斯、一台賓士300與一台賓士600，光付訂金就達一佰萬元，家人發覺有異後趕緊退掉訂購的名車，加上他的行為產生變化，平時不多話的他變得很多話、精神亢奮與活動量大，才被家人送醫就診，住院治療一個月後病情獲得改善才出院。
躁鬱症雖是嚴重精神病的一種，不過病程是相當良性，生病過程跟感冒相似，只是一段時間出現症狀，可完全復原，但卻有高復發的危險性，治療效果與定時服藥相當重要。白聰勇醫師表示，躁鬱症的後遺症為長期認知受到破壞，跟精神分裂症一樣，所以患躁鬱症者應趕緊就醫接受治療及按期服藥，預防身心受到更嚴重之傷害，家屬也要隨時關注患者的精神狀態，給予情緒安撫與精神支柱，讓患者早日走出情緒幽谷，對家人不但可減經心理負擔，也可減少社會問題的發生。
﹝資料來源：春暉醫星球﹞
(這是給板主的悄悄話...)