～天涯海角～
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天涯海角的祕密.不能偷看喔..^_^為何減肥會減到掉頭髮呢？林兆啟解釋，其實減肥會造成掉髮，主要是因為快速不當的減肥，尤其每週減重超過1.5公斤，往往與極度的飲食控制有關。但是極度的飲食控制，會引起營養不良和營養不均衡，而使大量頭髮快速退化，造成掉髮。
林兆啟說，臨床上減肥掉髮常見的徵狀有以下四種情況︰
（A）掉髮平均分佈整個頭皮區域，而不像雄性禿及圓禿有特定的區域。
（B）即使在落髮最嚴重的時候，還是整頭保有頭髮。
（C）約在快速減重二至三個月後發生。
（D）用手指拉頭髮會發現比正常多帶有杵狀根部的頭髮。（正常人只有10%）
如何健康減肥？林兆啟強調，健康減重循序漸進就好，勿操之過急，可遵循以下三階段進行：（1）減輕體重（2）長時間維持體重（3）避免復重。此外，在飲食、運動及藥物使用方面，有以下幾點注意守則︰
(一)飲食︰
1.減少熱量攝取、滿足飢餓感、符合營養需求。
2.男性每天1500-1800大卡，女性每天1200-1500大卡或每天減少
500-1000大卡的熱量，每週約減0.5～1.0公斤為原則。
3.均衡飲食成份建議比例︰醣類→50～55%、蛋白質→15～25%、 脂肪＜30%。
4.選擇多種類的食物，尤其不可絕食或禁食某一類食物。
5.三餐一定要吃且定時定量，避免飲酒，不吃零食，不吃宵夜。
6.三多三少三忌原則︰纖維多、多醣多、水分多；油脂少、糖分少、鹽分少；
蛋糕忌、速食忌、披薩忌。
7.烹調時應儘量少使用油，多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等方式。
8.改變用餐的程序：先喝湯，吃蔬菜，再一小口、一小口地慢慢吃飯和肉類。
9.飯後立刻離開餐桌，養成飯後刷牙的習慣。
(二)運動︰
1.盡量選擇全身性的運動，例如快步走、慢跑、騎腳踏車、游泳等有氧運動。
2.減肥運動效果是可以分次累積的。
3.考慮減肥運動的效果時，運動的持續時間比運動的強度更重要。
4.提高日常生活的活動度，增加身體能量的消耗。
(三)藥物︰
1.治療肥胖主要以非藥物為主，包括飲食、運動及行為治療等方式，無明顯
效果，再輔以藥物治療。
2.羅氏鮮可減少食物30％油脂的吸收。
3.諾美婷可抑制食慾，減少20-30％的攝食量。
林兆啟說，臨床上減肥掉髮常見的徵狀有以下四種情況︰
（A）掉髮平均分佈整個頭皮區域，而不像雄性禿及圓禿有特定的區域。
（B）即使在落髮最嚴重的時候，還是整頭保有頭髮。
（C）約在快速減重二至三個月後發生。
（D）用手指拉頭髮會發現比正常多帶有杵狀根部的頭髮。（正常人只有10%）
如何健康減肥？林兆啟強調，健康減重循序漸進就好，勿操之過急，可遵循以下三階段進行：（1）減輕體重（2）長時間維持體重（3）避免復重。此外，在飲食、運動及藥物使用方面，有以下幾點注意守則︰
(一)飲食︰
1.減少熱量攝取、滿足飢餓感、符合營養需求。
2.男性每天1500-1800大卡，女性每天1200-1500大卡或每天減少
500-1000大卡的熱量，每週約減0.5～1.0公斤為原則。
3.均衡飲食成份建議比例︰醣類→50～55%、蛋白質→15～25%、 脂肪＜30%。
4.選擇多種類的食物，尤其不可絕食或禁食某一類食物。
5.三餐一定要吃且定時定量，避免飲酒，不吃零食，不吃宵夜。
6.三多三少三忌原則︰纖維多、多醣多、水分多；油脂少、糖分少、鹽分少；
蛋糕忌、速食忌、披薩忌。
7.烹調時應儘量少使用油，多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等方式。
8.改變用餐的程序：先喝湯，吃蔬菜，再一小口、一小口地慢慢吃飯和肉類。
9.飯後立刻離開餐桌，養成飯後刷牙的習慣。
(二)運動︰
1.盡量選擇全身性的運動，例如快步走、慢跑、騎腳踏車、游泳等有氧運動。
2.減肥運動效果是可以分次累積的。
3.考慮減肥運動的效果時，運動的持續時間比運動的強度更重要。
4.提高日常生活的活動度，增加身體能量的消耗。
(三)藥物︰
1.治療肥胖主要以非藥物為主，包括飲食、運動及行為治療等方式，無明顯
效果，再輔以藥物治療。
2.羅氏鮮可減少食物30％油脂的吸收。
3.諾美婷可抑制食慾，減少20-30％的攝食量。
板主回覆
感謝大家來灌水.灌圖喔..^_^ 2006/09/26
從洗臉獲得最好的臉部清潔～
用不用肥皂？清潔皂條?皮膚脫皮嗎?皮膚學家能幫助你如何篩選並找出最適合你臉部的清潔方法。
Draelos表示，大部份的肥皂，就像「老奶奶在後院中製造的」一樣，屬於鹼性的清潔劑會使皮膚過於乾燥，這也就是為什麼肥皂能夠除去在皮膚細胞之間的油，並且使皮膚變得緊繃又薄。
根據皮膚的敏感程度來論，無皂的清潔劑比較適合使用在臉部，這些產品包括美膚清潔條、溫和的清潔條、敏感肌膚用皂條以及液體的臉部清潔劑；清潔美膚皂(bar)較接近皮膚的自然pH值，但是這種清潔劑比較不容易去除有油臉煩惱者的臉部油垢。
最新並且最棒的臉部清潔工具
Draelos表示，有關臉部清潔工具方面，最新且最受歡迎的是網狀清潔海綿，它是由用完即可丟棄的填補物質所織成，以及針織清潔袋；她附帶說明，許多第一代的網狀清潔海綿是由多元酯纖維所做成，較為粗糙，而新一代的網狀海綿使用較柔軟的纖維，對臉部比較溫和。
Draelos進一步指出，但用力擦洗的清潔海綿不如用力擦洗的微粒子，像是鋁氧化物(aluminum oxide)、ground fruit pits、polyester beads以及溶解微粒，但是Draelos表示，這些產品需要小心的使用；很不幸地，過度清潔的清潔劑，像是鋁氧化物和ground fruit pits，有時會造成太多皮膚角質被去除。
Draelos表示，另一種選擇是布織的臉部清潔布，使用這種清潔布，用高壓的水使纖維黏附在一起，如此皮膚能夠不受到傷害，並可清潔除去油垢。
還有另一種新發明的產品是清潔袋；它的成分被放在兩個有洞的纖維布之間，讓裡面的內容物能夠釋放到皮膚表面；Draelos表示，小袋提供一個被管理的遞送制度，並不會產生很多脫落。
最後，對於那些喜歡高科技清潔產品的人，還有電動的臉部清潔刷可供選擇，這種清潔刷以掌上型裝置有振動刷頭為特色，可以用所放入的清潔劑來清潔臉部；Draelos表示，這些提供了獨特的好處，但她附帶說明，清潔效果會因刷毛類型、所用的壓力和所用的清潔劑而有所不同。
Draelos表示，洗臉是複雜的交互作用，清潔皮膚是平衡皮膚的衛生保健，並且留下平衡整體皮膚運作與物質間的平衡。
提供給哪些擔心自己清潔洗臉方式的人的最後一個忠告：Draelos建議透過與皮膚學醫師的面談，可以獲得關於清潔洗臉的最好的忠告。
資料來源：國際厚生健康園區
用不用肥皂？清潔皂條?皮膚脫皮嗎?皮膚學家能幫助你如何篩選並找出最適合你臉部的清潔方法。
Draelos表示，大部份的肥皂，就像「老奶奶在後院中製造的」一樣，屬於鹼性的清潔劑會使皮膚過於乾燥，這也就是為什麼肥皂能夠除去在皮膚細胞之間的油，並且使皮膚變得緊繃又薄。
根據皮膚的敏感程度來論，無皂的清潔劑比較適合使用在臉部，這些產品包括美膚清潔條、溫和的清潔條、敏感肌膚用皂條以及液體的臉部清潔劑；清潔美膚皂(bar)較接近皮膚的自然pH值，但是這種清潔劑比較不容易去除有油臉煩惱者的臉部油垢。
最新並且最棒的臉部清潔工具
Draelos表示，有關臉部清潔工具方面，最新且最受歡迎的是網狀清潔海綿，它是由用完即可丟棄的填補物質所織成，以及針織清潔袋；她附帶說明，許多第一代的網狀清潔海綿是由多元酯纖維所做成，較為粗糙，而新一代的網狀海綿使用較柔軟的纖維，對臉部比較溫和。
Draelos進一步指出，但用力擦洗的清潔海綿不如用力擦洗的微粒子，像是鋁氧化物(aluminum oxide)、ground fruit pits、polyester beads以及溶解微粒，但是Draelos表示，這些產品需要小心的使用；很不幸地，過度清潔的清潔劑，像是鋁氧化物和ground fruit pits，有時會造成太多皮膚角質被去除。
Draelos表示，另一種選擇是布織的臉部清潔布，使用這種清潔布，用高壓的水使纖維黏附在一起，如此皮膚能夠不受到傷害，並可清潔除去油垢。
還有另一種新發明的產品是清潔袋；它的成分被放在兩個有洞的纖維布之間，讓裡面的內容物能夠釋放到皮膚表面；Draelos表示，小袋提供一個被管理的遞送制度，並不會產生很多脫落。
最後，對於那些喜歡高科技清潔產品的人，還有電動的臉部清潔刷可供選擇，這種清潔刷以掌上型裝置有振動刷頭為特色，可以用所放入的清潔劑來清潔臉部；Draelos表示，這些提供了獨特的好處，但她附帶說明，清潔效果會因刷毛類型、所用的壓力和所用的清潔劑而有所不同。
Draelos表示，洗臉是複雜的交互作用，清潔皮膚是平衡皮膚的衛生保健，並且留下平衡整體皮膚運作與物質間的平衡。
提供給哪些擔心自己清潔洗臉方式的人的最後一個忠告：Draelos建議透過與皮膚學醫師的面談，可以獲得關於清潔洗臉的最好的忠告。
資料來源：國際厚生健康園區
板主回覆
感謝大家來灌水.灌圖喔..^_^ 2006/09/26
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___▂▂█▂▂__人氣，人氣，人氣
灌灌灌灌灌灌灌灌灌灌灌灌灌灌灌灌灌灌灌
灌☆☆☆☆☆☆★☆★☆★☆☆☆☆☆☆灌
灌☆◢■◣☆◢■◣☆◢■◣☆◢■◣☆灌
灌☆■繼■■■續■■■狂■■■灌■☆灌
灌☆◥■■■■■◤★◥■■■■■◤☆灌
灌☆☆◥灌水嚕◤☆★☆◥灌水嚕◤☆☆灌
灌☆☆☆◥■◤☆★☆★☆◥■◤☆☆☆灌
灌☆☆☆☆▼☆★☆★☆★☆▼☆☆☆☆灌
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板主回覆
感謝大家來灌水.灌圖喔..^_^ 2006/09/23
聊天室搬新家~歡迎您來捧場拉人氣~凡是會員進入後一次就升12級～（最慢到隔天升）12級就可以私下玩語法~本聊天室升級很快~~！記得約你好友一起過來捧場拉人氣~流星花園聯盟～第四間～南部戀情聊天室～
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OK..有空我會去逛逛的..^_^ 2006/09/23