~飄夢情人~曉軒的留言板

8月19情人節別忘ㄌ跟你ㄉ愛人說:
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║你｜║一｜║定｜║要｜║幸｜║福｜║喔｜
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沒　有　愛　人　ㄉ　ㄝ　祝　你　（　妳　）　有　個　美　好　的　情

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　 　╭╮　灌水唷╭╮　　　　
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║要║║回║║水║║水║║捏║
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減肥者外食守則

　　⊙曾漢棋（曾漢棋綜合醫院院長／春暉醫星球顧問）　減肥要成功，就一定要控制飲食。但若因工作等原因常常外食，則應遵守以下飲食建議，才不會一不小心就攝取過量的卡路里，導致減肥失敗。

【減肥者外食守則】：
1.固定用餐地點。

2.澱粉(醣類)含量高之食物少吃，太油膩食物少吃(尤其是動物性油脂)，蛋白質要吃適量。

3.儘量避免混合在一起之總匯食物，例如燴飯、牛肉麵、大滷麵、炒飯、炒麵等。

4.口味太濃之食物少吃，烹調方式太複雜之食物少吃。

5.材料及成分不明之食物少吃。

6.麵包及三明治需注意內含之配料是否油脂含量太多。

7.生菜沙拉醬及美奶滋少加。

8.多食富含纖維素食物，如蔬菜、水果多吃，以取代高澱粉之主食。

9.一般而言，日本料理之熱量少於西餐及中餐。

10.飲料選擇不加糖或奶精之紅茶、咖啡或礦泉水等。

11.湯類少選濃湯，如玉米濃湯、奶油濃湯等。

12.速食類食物，炸雞宜去皮，薯條不宜吃，漢堡麵包吃一半或更少，沙拉醬不要加。

13.台灣小吃如蚵仔煎、肉圓、臭豆腐、刈包、大腸麵線熱量含量高，不宜多吃。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

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8月19情人節別忘ㄌ跟你ㄉ愛人說:
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沒　有　愛　人　ㄉ　ㄝ　祝　你　（　妳　）　有　個　美　好　的　情　人　節

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　　　 ｜★　　　　　　　　　｜ ~~安安丫～
　　　　＼　　　╰^╯　　　 ／ 灌水囉～
　　　　　╰ ˍ＿＿＿＿＿ ╯ 很可愛吧..嘻嘻
ㄆㄆ~~~~送給你啦！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

┴┬┴┬┴　　珍惜友誼　┴┬┴┬┴┬┴┬
┬┴┬┴　在繽紛的塵宇中　┴┬┴┬┴┬┴┬
┴┬┴　　　你˙妳我相識　　　┬┴┬┴┬┴┬┴
┬┴　不管是一次偶然的相逢　┬┴┬┴┬┴
┴┬┴　　或是成為永遠的知已　┬┴┬┴┬
┬┴┬┴┬　　我都一樣珍惜　┬┴┬┴┬┴┬
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　　　║　　╰╬║　　║║**.量. **║
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希望你每天開開心心^^"

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