~野薑花~的留言板

小河流的旅程



有一條小河流從遙遠的高山上流下來，經過了很多個村莊與森林，最後它來到了一個沙漠。它想：「我已經越過了重重的障礙，這次應該也可以越過這個沙漠吧！」

當它決定越過這個沙漠的時候，它發現它的河水漸漸消失在泥沙當中，它試了一次又一次，總是徒勞無功，於是它灰心了，「也許這就是我的命運了，我永遠也到不了傳說中那個浩瀚的大海。」它頹喪地自言自語。

這時候，四周響起了一陣低沈的聲音，「如果微風可以跨越沙漠，那麼河流也可以。」原來這是沙漠發出的聲音。

小河流很不服氣地回答說：「那是因為微風可以飛過沙漠，可是我卻不行。」

「因為你堅持你原來的樣子，所以你永遠無法跨越這個沙漠。你必須讓微風帶著你飛過這個沙漠，到你的目的地。只要願意你放棄你現在的樣子，讓自己蒸發到微風中。」沙漠用它低沈的聲音這麼說。

小河流從來不知道有這樣的事情，「放棄我現在的樣子，然後消失在微風中？不！不！」小河流無法接受這樣的概念，畢竟它從未有這樣的經驗，叫它放棄自己現在的樣子，那麼不等於是自我毀滅了嗎？「我怎麼知道這是真的？」
小河流這麼問。

「微風可以把水氣包含在它之中，然後飄過沙漠，到了適當的地點，它就把這些水氣釋放出來，於是就變成了雨水。然後這些雨水又會形成河流，繼續向前進。」沙漠很有耐心地回答。

「那我還是原來的河流嗎？」小河流問。

「可以說是，也可以說不是。」沙漠回答。「不管你是一條河流或是看不見的水蒸氣，你內在的本質從來沒有改變。你會堅持你是一條河流，是因為你從來不知道自己內在的本質。」

此時小河流的心中，隱隱約約地想起了似乎自己在變成河流之前，似乎也是由微風帶著自己，飛到內陸某座高山的半山腰，然後變成雨水落下，才變成今日的河流。於是小河流終於鼓起勇氣，投入微風張開的雙臂，消失在微風之中，讓微風帶著它，奔向它生命中（某個階段）的歸宿。

我們的生命歷程往往也像小河流一樣，想要跨越生命中的障礙，達成某種程度的突破，往真善美的目標邁進，也需要有「放下自我(執著)」的智慧與勇氣，邁向未知的領域。

也許你可以試著問自己：你的本質是什麼？

你緊抓不放的是什麼？

你要的究竟是什麼？

小心快速減重後的溜溜球效應

　　⊙楊名權醫師（楊氏預防醫學減肥診所院長／春暉醫星球顧問）　「 我在短短一個禮拜瘦了八公斤耶！」相信聽到這樣的說法，都會讓人眼睛為之一亮，頻頻追問其減肥方法，希望如法炮製後也能儘快瘦下來，「減肥」早已成為全民運動，甚至無所不用其極就是要瘦下來，但是郤忽略了快速減重可能產生許多不良的後遺症，這是想尋求快速減重的人需要重視的問題。

許多快速減重的人可能都會面臨到一個問題，就是好不容易減下的體重維持沒多久，又開始回升，甚至比原先的體重還要重，這類的情形就是俗謂的「減重溜溜球效應」，會產生這種現象往往是因為使用了不當的減肥方法，而使得體重呈現溜滑梯式的瞬間下降，之後就像玩溜溜球一樣快速回升，若是放任體重反覆降降升升，反而會使得脂肪細胞越來越頑固，讓減重困難度大增。

快速減重所帶來的負面效應還不止如此，也可能造成下列種種後遺症:
1.基礎代謝率降低，復胖機率提高：
減肥者為了達到快速減重的目的，而攝取少量的食物，容易造成每天所需攝取基本熱量不足，使人體基礎代謝率下降，短時間雖然達到減重效果，但一旦恢復正常飲食反而因代謝率降低而容易造成熱量囤積，產生越減越胖的情形。

2.營養不均衡造成免疫力下降：
快速減肥者很容易因只攝取水份、蛋白質或水果而造成營養不均衡，長期會導致免疫力下降，容易有感冒或發燒情形發生。

3.體內器官受損及賀爾蒙失調：
快速減肥者因長期的飲食不均及營養不足而容易使腸胃等器官受損，常見有消化不良、胃潰瘍等問題。而長期的飲食不均及營養不足也會使體內賀爾蒙失調，讓減肥者的皮膚變得粗糙，甚至長出青春痘，嚴重的會有掉髮憂鬱等現象。

4.經期失調或停經：
快速減重的女性很容易因減肥不當造成經期失調，尤其體重快速下降，會使月經週期不穩定，嚴重者甚至會造成停經的情形發生！

由於身體對新的體重需要時間來調適，以保持平衡狀態，因此，正確且健康的減肥應該呈現階梯式來進行，就是先預設目標，如一週減輕1公斤，則以一個月4公斤作為設定點，先讓身體適應新的體重，並維持一段時間後，再經續往下減，這樣的減重方法對身體不會有任何負擔，也不易有復胖的情況發生。其實健康的減重法應該要五管齊下，均衡的飲食控制，適度的運動，堅持正確的健康觀念，良好的生活方式，最重要的就是要持之以恒。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

別浪費了



今天的你，是不開心的你，因為有人在言語間刺傷了你。

你不喜歡吵架，所以你離開；可是你只是離開了那人，卻沒有離開被那人傷害的情境，因此你愈想愈生氣。

愈有氣，你就愈沒有力氣去理會別的事情，許多更該用心去做去想去處理的事件，就在你漫天漫地的心煩意亂之中，被輕忽被漠視被省視被省略了。因為，你只是一心一意地在生氣。

在情緒上做文章，這是對自己的浪費，而且是很壞的浪費。畢竟，生氣也是要花力氣的，而且生氣一定傷元氣。

證嚴法師說過：「生氣就是拿別人的錯誤來懲罰自己」，所以，聰明的你，別讓情緒控制了你，當你又要生氣之前，不妨輕聲地提醒自己一句：「別浪費了。」

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一肚子「氣」 會悶出病

　消化不良導致脹氣，是常見的腸胃不適症狀。年節春酒一攤接一攤的上場，許多人早已不堪折騰。
　「脹氣」是怎麼一回事？北醫附設醫院消化內科王仁助醫師指出，脹氣是消化道常見的症狀之一，通常出現在吃完飯後，感覺到腹部腫脹、不舒服，有時會合併打嗝，但一般不會有痛的情形，若在排便或排氣後，大部分會得到緩解，覺得腹部舒暢輕鬆多了。

　不過，有人在用大餐後，忍不住猛「放氣」，甚至在辦公室或公共場所頻頻「排放瓦斯」，不但尷尬還引來異樣眼光。王仁助說，想要化解這種尷尬，須注意避免飲食不當產生的「脹氣」。

　★消化道氣體來自飲食與細菌

　一般來說，人體消化道內的氣體有二大來源，第一是吃進來的，如說話、嚼口香糖、喝汽水、可樂或啤酒等飲料，或囫圇吞棗吃東西時，空氣也隨之下肚。

　另外一個來源是腸內細菌分解食物過程中產生的。吃到肚子裡的食物約有90％被消化吸收掉，其餘的食物殘渣會被大腸內的細菌分解利用而產生氣體。

　★豆類、乳類、柑橘類易產氣

　常見容易的「產氣食物」有：豆類食物（如豆乾、豆腐）、薯類食物（如地瓜、芋頭、馬鈴薯）、柑橘類水果、柚子、洋蔥、芹菜、蘋果、桃子、甘藍菜、玉米、香蕉、穀類、麵包和添加山梨糖醇甜味劑的飲料及甜點等；另外，乳類食品也是容易產生脹氣的食物。

　王仁助建議，要預防脹氣，吃東西時，須細嚼慢嚥，不要一次吃得太多、太撐，避免一邊吃東西還一邊說話，少喝汽水及啤酒及會「生氣」的食物；另外，飯後不要一直悶坐著，最好起身走一走、動一動、洗個碗，或是散個步，這樣有助於幫助消化。

　如果脹氣問題還是無法解決，甚至出現嚴重疼痛、發燒、嘔吐、吐血、解血便或解黑色大便或貧血、體重快速減輕等症狀時，須立即就醫檢查，以免一肚子「氣」悶出一身病。

最真的幸福



這幾天南台灣的氣候滿涼爽的，今天值班，一個人的午餐，就在公司對面的肯得基。人真的需要獨處，在一個人安靜的時候，想想過去，想想老朋友，想想現在，想想將來。

多年前剛從學校畢業，工作對我來說是很快樂的一件事，每天一下班，就覺得又過了充實的一天，人愈是單純，愈容易感到快樂與滿足。成長的過程中，搬了幾次家，住過幾個城市，每換一個地方，就又要適應一個環境，身邊週遭的朋友也不少，可是卻也因著換工作、搬家而失去消息，雖然如此，幾年過去了，我仍時常想起他們，每天，不同時間，不同地點，總是不經意地閃過腦際，沒有刻意，沒有特別的想念，這種感覺也許只是一種記憶。

憶起一個人很容易，可是要想起當時的心情卻很難，就像我們永遠不會像孩子般地天真快樂一樣。年輕的時候，做事就只有一股衝勁，年歲漸長，懂得愈多，愈容易想到失敗，愈害怕失敗，跼天蹐地。

這幾年總算在南部定了下來，朋友也不再只是經過，這些多年來陪在身邊的朋友，無論榮枯，在我需要他們的時候，從未缺席，這是幸運，也是幸福。

難得的一個人的午餐，享受了美食，也想了好多事，回公司的路上，感覺陽光顯得特別溫暖。

過去種種經歷讓人變得成熟，對於每一時刻、每一事、每一人真該懂得感恩與珍惜，懂得感恩，懂得珍惜，也就擁有最真的幸福與快樂。

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o~(￣▽￣o~)....西看看...
啊啊啊~沒人看家,口亨......
把心心丟在你家～～～ ^_^
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痘痘族該如何治療與保養？

　　
其實簡單的說起來，"戰痘"的方法就是有效的治療與適當的保養，以下就這兩方面來詳述：

一、就治療而言：
治療痘痘的外用藥物有許多種都具有刺激性，不過大部分的人並不會過敏，但若使用不當則會造成皮膚炎。青春痘的藥物大多是醫師處方用藥，但是台灣許多藥局對處方藥物卻常擅自販售，因此許多病人使用了不適合自己的藥物或使用方法錯誤，最後只好帶著一張大花臉來找醫師求助。

外用藥可能造成的副作用如下：
1.外用抗生素製劑：有的做成凝膠狀有的做成水狀。雖然大致算溫和，但是有的病人會對其中的酒精成分過敏。

2.外用過氧化苯：會有刺刺的感覺，如果大面積塗抹或者量擦太多往往會紅腫脫皮。

3.第一代A酸：會有些刺激性及光敏感性，使用量太多會造成紅腫脫皮。

4.第三代A酸：刺激性較第一代來得少但有的病人擦了還是會皮膚過乾脫皮。

5.杜鵑花酸：有的病人會擦了刺刺痛痛的感覺。

6.硫化物藥水：使用太過量也是會太乾脫皮。

7.果酸：剛開始使用會有刺激的感覺，其刺激性視濃度及劑型而定，通常刺激性的大小，是 水狀＞凝膠＞乳液。

二、就保養而言：
痘痘族常犯的錯誤，是清潔過度而不是不足，每天洗太多次的臉而且都使用去油力很強的產品，或者每次洗臉用很長的時間，將臉洗得又紅又脫皮。

我有一個病人，之前在他處怎麼治療都效果不彰，仔細一問，他每次洗臉都要花上半小時，否則覺得洗不乾淨。當他接受醫師建議縮短洗臉時間之後，痘痘竟然就很明顯的改善了。

此外，痘痘族常犯的另一個錯誤，是用有顆粒的去角質產品，希望能把粉刺洗掉，這些都是醫學報告證明反而會使痘痘惡化的兇手。還有，許多明明已經很油的痘痘族，還堅持要用乳液，也有的人即使沒有化妝還是堅持用卸妝油，這些都是痘痘可能產生的原因。

最後提醒痘痘族，如果在治療或者保養過程中，出現臉紅的症狀，並不一定代表是過敏，也有可能是其他皮膚問題所造成。此時建議把手邊的保養品都暫時停用，並儘快找皮膚科醫師診治，由醫師視狀況來開立藥物，建議保養方式，才是最有效而經濟的戰痘方式。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞　

漱口水真的能去除口臭


　　最新研究評論探究如何去除口臭，並且給漱口水很高的評價。

　　由巴林衛生部Zbys Fedorowicz領導的研究人員們評估五篇研究的結果，研究參與者被隨機分配使用漱口水或安慰劑；有293位住在泰國、美國、荷蘭、西班牙、以及以色列的人參與研究。

　　根據研究人員提供的背景資訊，口臭是全球普遍的現象：美國有一半以上的人說他們有口臭，法國有50-60％的人抱怨有口臭，24％的日本人說口臭是個問題。

　　參加數據評估的都是18歲以上、沒有任何嚴重慢性牙齦或口腔疾病、或是沒有像是會引起口臭之糖尿病等疾病的成人。

　　研究分成兩星期、四星期、或是六星期。研究人員在比較數據後發現，某種漱口水在掩蓋或消除口臭上很有效。

　　Fedorowicz在新聞稿中表示，他們發現，抗菌的漱口水也含有中和氣味的化學物質，對於控制口臭實際上是非常棒的。

　　但是研究人員也發現，在一次試驗中，含有chlorhexidine的漱口水能暫時附著於牙齒和舌頭上，減少味道。

　　研究人員也發現：

* 含有chlorhexidine與cetylpyridinium等抗菌成份的漱口水，在去除口臭上比安慰劑的效果好很多，這可能是因為它減少相當多造成口臭的細菌。

* 有二氧化氯和鋅的漱口水藉著中和作用去除難聞的氣味。

　　口臭是由舌頭後面和舌頭摺痕的食物細菌與殘留物所造成的。研究人員指出，這些微粒和細菌之後分解為造成難聞氣味的揮發性硫化合物。

資料來源：國際厚生健康園區

每一朵烏雲都有一道銀色的鑲邊



每一朵烏雲都有一道銀色的鑲邊。現在﹐我們先來看這個人一生中的層層
烏雲︰

他連小學都沒有畢業就輟學了。

他開了一家雜貨店﹐但是經營不善而倒閉﹐於是他花了十五年的時間才還清債務。他競選地方公職﹐兩次鎩羽。他競選參議員﹐也落選過兩次。

他每天都要忍受報紙的攻擊。全國友一半的民眾唾棄他﹐他的身體到處都是病痛﹐相貌醜陋﹐在他的總統任內﹐正是他的國家最動盪不安的時期。

即使他發表的演說成為千古傳頌的名言﹐當時的聽眾不是不在意﹐就是嫌太短了。但是一百多年來﹐這個人不知鼓舞多少世人的心靈。他的名字是︰亞伯拉罕．林肯。所以，不要放棄﹐每一朵烏雲都有一道銀色的鑲邊。

林肯的功業自有史家定論。在他越挫越勇的的過程中﹐支持他堅持下去的有許多因素﹐也許影響他最深的是他的母親和繼母。而你呢？你是想放棄，還是尋找鼓舞的力量﹐勇敢去克服困難？

＊今日行動

一、今天我要著眼於長程的目標規劃﹐而不是只汲汲於眼前的小利。

二、今天我要領悟到自己的行動會影響到其他人﹐我要對這樣的影響力
負起責任。

三、今天我要．．．．．．

今日箴言：所謂挫敗不過是教育﹐不過是更臻於完善的第一步。

面對嘲笑

一九七四年八月的一個炎熱的早晨﹐克羅倫斯．蓋斯醒過來﹐發現他透不過一口氣。他想他一定是要死了。那不是意外。他一天要抽掉兩包半的煙﹐喝二十四罐啤酒﹐體重一百二十公斤﹐腰圍四十二吋。在那個瀕臨死亡的早晨﹐蓋斯絕望地跪在床前﹐祈禱上帝幫助他。
他戒煙戒酒﹐開始散步﹐然後是慢跑。一年終了﹐他每天要走四、五哩的路程。他的體重從一百二十公斤降到六十八公斤﹐血壓從一百五十至一百降到一百二十至七十二﹐他變成馬拉松賽跑的常客。

蓋斯常以自己的經驗告訴其他人︰「要一個胖子走出去在眾目睽睽之下跑步﹐需要的勇氣是常人所無法想像的。減肥的過程很慢﹐你必須有很大的耐心。那是有可能的事﹐你可以做得到﹐絕不放棄。」

對這一則真實的故事﹐你有什麼感想？你的身體情況未必像蓋斯那麼肥胖﹐你的壞習慣也未必像蓋斯當年那麼不可救藥﹐但是今天的蓋斯可能正有你所羨慕的身材和好習慣。現在只剩下一個問題了︰如果蓋斯能夠改善自己﹐憑什麼你作不到？
＊今日行動
一、
今天我要做運動。不論是五分鐘還是一小時﹐但是一定要運動。

二、 今天我要．．．．．．

今日箴言：你可以創造奇蹟。