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姿勢不當 小心脊椎早衰 勞傷症候群 電腦族註冊「傷」標

　上班族經年累月的敲鍵盤，肩頸痛麻已是常見症狀，
　姿勢不良是重要因素，休息及柔軟體操如果都沒辦法改善，

　就得考慮盡快就醫，以免病情惡化。

　上班族打電腦動輒數小時，一種名為「重複性勞傷症侯群（repetitive strain injury，簡稱RSI）」的職業病正在急速增加中，這與長期使用電腦有極密切的關係，台灣脊骨矯治醫學會理事長汪作良醫師呼籲民眾多留意，以免造成脊椎早衰。

　勞傷症候群 姿勢不良所致

　電腦族除了要留意自己在電腦前的姿勢是否正確之外，更要懂得常常變換姿勢、定時休息、做做保健操。如果各種預防保健措施都無法改善症狀，同時出現肩、頸、上肢疼痛或麻木等症狀，應考慮盡快就醫，以免病情惡化。

　汪作良醫師指出，「重複性勞傷症候群」與姿勢不良有很大的關係。從人體工學的觀點來分析，當我們坐在電腦前，如果桌椅的設計不良或高度不對，長時間下來，背部就會向後駝，頭部會向前伸，結果會讓身體前後的肌肉張力不平衡。在這個情況下，頸部某些肌肉會特別用力，如果工作中要長期不斷重複做某些特定動作，例如：上肢反覆做敲擊鍵盤或移動滑鼠的動作，便會造成肩、頸、上肢、背部的肌肉、肌腱、韌帶或神經等部位，反覆地被壓迫或拉傷。這種傷害經年累月下來，當傷害程度超出組織的耐受極限時，就會引起肩、頸、上肢、背部的疼痛、僵硬、腫脹、麻木、無力及感覺異常等症狀。

　預防上背痛 要注意那些？

　使用電腦時應採取何種姿勢，以預防「重複性勞傷症候群」？首先，上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐。兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲成90°。操作鍵盤或滑鼠時，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲成90°，並維持雙腳著地的坐姿。用小枕頭將座墊後半墊高約5～10公分，使臀部高於膝蓋。螢幕高度應調至兩眼可以平視電腦螢幕水平中線。座椅應有支持性椅背及扶手，並能調整高度，以減少手腕彎曲或手指用力。此外，使用電腦每隔半小時，便應休息5分鐘，做柔軟體操，針對肩頸、背部、上肢進行「拉筋」，以增加柔軟度。

《健康頻道》大熱天 冷氣別直吹 小心顏面神經麻痺找上你

　天氣好熱，許多民眾整天吹冷氣、電扇來驅散熱氣，最近大陸傳出一名年輕女子因吹冷氣吹到眼歪嘴斜，這種情況可能是受涼吹風導致顏面神經麻痺。
　顏面神經麻痺中醫古稱「口僻」或「面癱」，病患發病前常有受涼、受潮或吹風過程，發病後症狀多為突然臉部一側肌肉出現無力而無法擠眉、皺鼻、微笑或嘟嘴，同時常有眼皮無法閉攏、耳後疼痛、聽覺異常敏感、流淚，喝水時水從嘴角流出等。由於臉部肌肉歪斜影響觀瞻，造成病患很大的心理壓力。

　顏面神經麻痺可分中樞性及末梢性的神經損傷，中樞性為腦部問題引起，如腦部出血、栓塞或腫瘤等造成；末梢性可能為病毒感染、中耳炎後遺症、外傷等。臨床上一般以末梢性較多見。

　中醫認為顏面神經麻痺，主要原因為身體正氣不足，風寒或風熱的邪氣趁虛而入，導致脈絡瘀阻，面肌失養，中醫證型大致分為風寒閉阻、風熱侵襲、瘀血阻絡三型，風寒閉阻型以袪風散寒為原則，可選用桂枝湯加減治療；風熱侵襲型，以疏風清熱為原則，可選用銀翹散加減治療；瘀血阻絡型以活血化瘀為原則，可選用血府逐瘀湯加減治療。另可酌加牽正散來疏風通絡加強療效。

　除了使用中藥治療外，針灸治療可以加快神經機能的恢復，主要穴位以陽明經及少陽經的穴位為主，如翳風、風池、陽白、攢竹、瞳子、絲竹空、迎香、地倉、頰車、下關、合谷等穴。通常病發後越早治療預後越好，恢復速度也較快。

　在恢復期病患可多按摩並熱敷面部肌肉，並常做顏面的肌肉運動如皺眉、提眉、眨眼、吹口哨、嚼口香糖等動作。飲食應多攝取富含維他命B群的食物，如牛奶、乳酪、魚、紅肉、全穀類、玉米、小麥胚芽等。當然一定要有充足的休息和睡眠，不要過度勞累。

　一般病人約可在3～4周左右逐漸恢復。不過，由於顏面神經麻痺常為風寒邪氣引起，提醒大眾在享受冷氣或電扇的涼快時，記得不要開得太冷、太大或是將風向直接對著顏面部位吹，這是很重要的防患之道喔！

　（本文作者為台北市立聯合醫院中醫醫療部和平院區醫師）

對抗壓力的維生素

⊙邱雅鈴營養師（陽明大學博士班／春暉醫星球顧問）

對抗壓力的營養素有維生素B群、維生素C，分別介紹如下：

一、維生素B群包含B1、B2、B6、B12
1.維生素B1：
又稱為抗神經炎因子或抗腳氣病因子，為體內新陳代謝重要輔鋂，所以缺乏時會影響到身體的神經、腸胃道、心臟等系統，容易造成發怒、神智不清、鬱鬱寡歡的情形，最好的食物來源有：糙米、胚芽米、麥片、全麥製品、豆類及酵母。

2.維生素B2：
跟神經安定有關，所以也要注意攝取量是否足夠，最好的食物來源有：牛奶、優酪乳、牛肉、綠色蔬菜。

3.維生素B6：
與中樞神經也就是腦神經、脊髓之代謝有關，最好的食物來源有：西瓜、香蕉、葵花子、葡萄乾、深綠色蔬菜。

4.維生素B12：
亦跟神經安定有關，最好的食物來源有：糙米、胚芽米、麥片、全麥麵包、豆類、酵母、紅肉等。

二、維生素C：
可以幫助體內製造副腎上腺皮質激素，可以增加抵抗壓力，所以可以多多補充，最好的食物來源有：柑橘、芭樂、木瓜、西瓜、鳳梨、草莓、青椒、菠菜等。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞　

★做情人之前，
他應該先是朋友。
他成為妳的朋友之後，
出現在你的生活裏，
才有可能認識你、了解你、知道你的長處
而對你產生好感，
進一步發展感情，
變成情人、對象。
世界上的顏色並非只有白色和黑色，
黑與白之間還有很漫長的灰色地帶。
只要多相處，
便能發現對方的優點、產生好感，
這才是發展感情的自然過程。





『一見鍾情』
以及『從一而終』的感情
是不切實際的，
我們需要的不是這種不切實際
而虛幻的感情。
有人形容跟異性交往，
就好像在海邊撿石頭，
大家都會撿喜歡的那一顆。
一旦撿到一顆你最喜歡的石頭，
便把它帶回家去，好好對待它，
因為那是你唯一的石頭。
而且要記住，
從此後不要再到海邊去。
（永遠相信，
我已經找到最大、
最美、
最適合我的那一顆）。





跟異性交往

最重要的不是他有多好，

而是他對你有多好。