涵森雲的窩

泡湯美膚法


台大醫院皮膚科 賴碧芬醫師
泡湯儼然成為時下最受歡迎的休閒娛樂，寒流來襲時，如果能泡湯美膚實在是人生一大樂事！但是想要泡出健康泡出美麗的肌膚，可不是隨隨便便可以做到的，
現在們就為大家來介紹泡湯對皮膚的好、壞處以及如何泡出美麗的肌膚。

泡湯對肌膚的好處來自於：
1. 促進皮膚的血液循環：使肌膚血液循環順暢，獲得較多的養分、水分，顯得紅潤。
2. 舒緩身心：心情好、壓力小，會釋放出好的賀爾蒙，滋養肌膚。
3. 軟化角質：弱酸性泉、碳酸泉，可以軟化角質美化肌膚。
泡湯對肌膚的壞處，則是會造成皮膚收斂、乾燥，或是高溫會造成肌膚產生大量的自由基，造成老化。

所以泡湯美膚法要吸收泡湯的好處，避免泡湯的壞處，要注意下面數點：
1. 如果泡湯地點在北投(此處較多酸性泉)，要注意業者是否有標示PH值。
2. 挑選的池子，溫度不能超過45度，最好不要超過40度。
3. 泡湯前沐浴時，以輕輕潔淨身體為原則，不宜使用刷洗身體的方式，以免去角質去過了頭。
4. 每泡十五分鐘應該要休息五分鐘，泡溫泉的時間以小於一個小時為宜。
5. 泡完溫泉後，要在擦乾身體時，立刻擦上身體保濕乳霜(CREAM)保住肌膚水分(黃金美容時間)。
遵守上述法則，讓泡湯美麗您的肌膚，淨化您的心靈

破除痘痘迷思　只留青春不留痘

　　⊙張少平醫師（新光醫院皮膚科／春暉醫星球顧問）　在求診的病患中，不乏聽到許多奇奇怪怪的說法，像是以粗鹽洗臉可以去角質和殺菌、X僑水晶肥皂洗臉治療痘痘的效果不錯！當我聽到這些另類的說法，有時真讓我哭笑不得。青春痘問題在皮膚科求診中大概僅次於皮膚搔癢而位居第二，是一種普遍的肌膚疾病，更需要尋求專業的診斷與治療。

　　少！

　　當然，不論使用哪一種成份，都需要專業醫師對症治療、建議搭配。而使用任何成份，醫師與患者都要做充分的溝通、患者更要暸解 各種治療的副作用與效果，以及各種治療的意義與原理，相互配合、持之以恆完成療程，才可以只留青春不留痘。

　　
　　迷思1： 洗臉充其量只是輔助，而非治療
也就是說，無法單靠洗臉控制痘痘。相反的，在外用或口服藥物治療下，要適當調整洗臉次數、洗臉用品與洗臉時機 才不會增加治療的副作用。痘痘沒有好，反而增加了刺激性皮膚炎；更不要迷性偏方，拿自己的臉當"醃肉"(用粗鹽洗)或"洗衣板"(用X僑水晶肥皂)。

　　迷思2 ：作臉可以治療青春痘嗎？
基本上，青春痘在健保規範下，算是半個病。 ( 因為高價的最後一線藥品，健保有規範使用的時機，也要皮膚專科醫師才可申請使用，病人也要符合申請條件，為求治療效果與時效，醫師偶而會請患者自費治療，這部分患者可以當面洽詢皮膚科醫師。) 雖不滿意，但是仍能接受，應該先尋求專業的治療，行有餘"錢" 才去作臉。而且，不管水楊酸、果酸或XX酸XX鹼等都是輔助治療，而非根本治療，所以患者也不需抱持不切實際的希望，最好量力而為。

　　迷思3：食物、壓力或睡眠有影響嗎？
一般來說，食物影響的是患者心理；而壓力、睡眠，會有些許影響，但也只能算是壓死駱駝的最後一根稻草的角色。所以，吃巧克力、炸雞等會有罪惡感的人，可以少吃。但也不用太內疚，否則除了皮膚科外，可能還要加掛身心科了。至於壓力與睡眠，其實換個角度想，不管有沒有痘痘，都應該尋求專業的身心科來治療才能有美麗人生呀。

　　痘痘的治療是皮膚科醫師的基礎，也是挑戰，更需要患者的認知與配合，才能達到最好的治療功效。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

不復胖減肥法

　　⊙曾漢棋醫師（曾漢棋綜合醫院院長／春暉醫星球顧問）　大部分的減肥法包括雞尾酒療法、針灸減肥法以及坊間流行的許多減肥法，都只有短期減肥的效果，只要一停止使用，體重便會無情地胖回來，原因是這些減肥法在體重維持期時，都缺乏一套有保持體重的方法。


對減肥者最有效的運動是有氧運動。所謂有氧運動，就是指全身性的運動，這種運動會增加人體細胞之耗氧量，因此可以燃燒脂肪，慢跑、快步走、游泳、騎自行車、有氧舞蹈及球類運動都是有氧運動，而搖呼拉圈及利用機器做身體局部被動式之運動就屬於無氧運動。

對於一個減肥者而言，如果以前從來不曾運動的話，則剛開始必須要先衡量自己的體力，不可勉強，以免關節及心臟負荷不了。故運動種類要因人而異，另外運動量要循序漸進，並且最重要的是要能持之以恆。運動的減肥效果通常只能維持2天，故至少2天要做一次運動，才對減肥有效果。

各種減肥方法之利弊分析：
☆雞尾酒療法：
最近發現許多標榜『雞尾酒療法減肥』，其所用的藥物中含有甲狀腺荷爾蒙，使用甲狀腺荷爾蒙來減肥，會使人體之瘦肉組織（包括肌肉、內臟等）分解消耗掉，對健康有害。況且雞尾酒療法減肥，再胖回來的比率很高，我在減肥門診中就遇到很多以前使用雞尾酒療法減肥又胖回來的例子。

☆針灸減肥法：
當針灸療程結束後，很多人都又胖回來，並且治療期間必須每隔2-7天扎針一次，既痛又不方便。

☆減肥茶減肥法：
大都含有蕃瀉藥，減的是水分而不是脂肪。

☆三溫暖及儀器減肥法：
可能只是減少水分而已，無法真正減肥！

☆灌腸（大腸水療）法減肥：
減掉的是水分及糞便之重量，不是減脂肪。

☆斷食減肥法：
會使人體之瘦肉組織大量流失，心律不整，體力虛弱。

☆蔬菜瘦身湯：
前3天的飲食熱量極低，且完全不吃蛋白質，等於是一種接近斷食的狀態，因此人體瘦肉組織會消耗流失掉。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

《超級好食物》（三）喜樂之春－試試健走，多吃菠菜、奇異果

　　⊙（天下雜誌出版）　人是季節的動物，無論身心都隨著氣候改變，飲食與運動習慣也受季節影響。但是當寒流來襲時該如何運動呢？節慶期間眼前儘是餅乾糖果，如何激勵自己吃得健康呢？冬天很少時蔬，如何多吃蔬果呢？以下我將依時令變化提供保健建議與料理，讓您體會當令時節的美味與最符合身心需求的運動。

喜樂之春
春天是令人歡欣的季節，世界重獲新生，也是生活重新對焦和充滿活力的時節，您現在應該?開冬日懶散，重新掌握人生。此時正可欣賞大自然，再度感受週遭自然變化與我們有何切身關連，而走路剛好可以滿足這個目的。
※活力身心－健走
天氣越來越好，白晝也長了一些，只要善加利用這一切就能輕易更健康：開始健走吧！只要穿著舒適的衣物和一雙好鞋，如果您和朋友結伴健走，您很容易達到每天運動一至一個半小時的理想目標。健走也是輔助其他健身運動的好方法，對於剛開始健身計畫的人或無法進行劇烈運動的老年人，健走都是很好的選擇。每日快步健走半小時以上，或者每週四至六次快步健走一個小時，如果您不可能每次撥出半小時健走，就把半小時分散成更短的時間，例如分成三次，每次快步健走十分鐘就好，幾乎大家都能夠找出這麼短的時間健走運動了吧！

※活力飲食－菠菜
含有類胡蘿蔔素、抗氧化劑、維生素 K、輔酵素 Q10、維生素 B 群、礦物質、多酚等，可有效防止心血管疾病、維護視力健康。菠菜蒸熟後熱熱地吃很不錯，不過它冷了也不賴，我常多蒸一些，留著午餐時淋點兒醬油或檸檬汁吃。也可以在沙拉或湯品中加入菠菜。

※活力飲食－奇異果
奇異果不但含有極高量的維生素 C，也含有葉酸、鉀、纖維素、胡蘿蔔素、多酚、葉綠素、麩氨基硫和果膠，有益心臟健康、可控制三酸甘油脂濃度、降低白內障、黃斑部退化，也具通便效果。通常多數超巿全年都找得到奇異果，最常見的品種為綠色果肉，棕色果皮長有細毛。黃金奇異果的金黃外皮很平滑，一端較尖，果肉呈芥末色金黃，口味相當芬芳。採買奇異果時，選擇飽滿多汁、稍微有點軟者，避免買到皺縮、長黴或多處碰撞變軟的奇異果。讓奇異果變熟軟很容易，置放室溫下幾天即可，若想使它快速變軟可將奇異果、蘋果或香蕉放入同一個乾燥紙袋中。

作者：史提芬．普拉特 ＆凱西．馬休斯
摘自天下雜誌出版／《超級好食物》

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

酒精可以助性嗎？

　　⊙扈春安醫師（晨曦生活診所院長／春暉醫星球顧問）　莎士比亞說：「酒精可以激起性的慾念，但它也會偷去你行使它的能力」。這就是最好的描述，酒精的作用會抑制腦部活動，最先受影響的是關於清醒、端莊、自我克制部份，所以一個原本保守傳統，自律慎嚴的人會失去自我克制能力而形骸放蕩起來。

因此，酒精之所以可提高性能力是將人從束縛中解放出來，抒發原始的慾望。然而大量飲酒的人會使全身反射作用遲緩，血管擴張，勃起能力顯著降低，而且酒精造成的利尿作用也會擾亂性機能，所以酒精會讓你想解放性慾高漲，行房時卻困難重重。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

一個少女認識了一位男朋友，正陶醉在熱戀中。

「唉！母親。」她感嘆的說：「你知道嗎？他真的很愛我。當他把我抱在臂彎中，緊緊貼近他的胸口時，我能夠聽到他心跳的聲音。」

「不要太快下結論．．．」母親告訴她：「你的父親當初也是用同樣的方法欺騙我－－－他在貼身的內衣中，放了一隻老式的掛錶！」



一天，小華上作文課，作文題目是：「我的願望。」

小華寫著：「我第一個願望是希望有個可愛的寶寶，第二個願望是希望有個好丈夫．．．。

作文簿發下來後，只見老師評語處寫到：「請注意先後秩序！」



一個老人臨終時，有兩位親戚來訪。

他們以為他已昏迷了，便坐在床前討論如何安排送葬的行列。

其中一人說：「我認為只要靈車再加一輛汽車就夠了。」

另一個說：「如果真的要省錢，可以不用靈車，用人抬棺材便可以了。」

老人突然從床上一躍而起叫道：「拿衣服來，我自己走路到墳場去好了。」

多喝牛奶 小心猛長痘痘！

　根據最近美國醫學雜誌最新的報導，美國HARVARD SCHOOL OF PUBLIC HEALTH, BOSTON及其他機構對年齡9到15歲男女，連續三年追蹤調查喝牛奶和長痘痘的關聯性，發現喝牛奶確實會引起相當程度的痘痘。
　根據Dermatology Online 2006年所發表的報導指出，喝牛奶之所以會使痘痘惡化，是透過類胰島素生長因子(IGF-1)的作用機轉影響的，在這個實驗中，結果發現不管是脫脂牛奶或是全脂牛奶，都有導致痘痘惡化的情形，檢查後，血清中也都含有較大量的類胰島素生長因子(IGF-1)，這種情形在喝低脂牛奶者身上更加明顯。

　喝了牛奶會增加血清中類胰島素生長因子(IGF-1)的原因是內因性──牛奶刺激類胰島素生長因子(IGF-1)的分泌，還是外因性──因為牛奶本身就含有類胰島素生長因子(IGF-1)的關係，並沒有很明確的答案，但是可以由動物實驗當中得知，牛奶所產生的類胰島素生長因子(IGF-1)，是可以被人體吸收的。

　以前一直認為長青春痘都是因為荷爾蒙所引起的，但現在發現，青春期時，血液中男性荷爾蒙及類胰島素生長因子(IGF-1)的濃度同時會提高，臨床顯示，影響青春痘的嚴重性跟血液中類胰島素生長因子(IGF-1)的濃度高低有更密切的關連性。類胰島素生長因子(IGF-1)會直接刺激角質細胞增生，而造成毛孔角化現象，這樣一來皮脂腺所分泌的油脂更難排泄到皮膚外，痘痘也就更嚴重了。

　類胰島素生長因子(IGF-1)是一種腦下垂體所分泌生長激素的代謝物，它掌控人體所有的荷爾蒙，是一種抗老因子，血液中含量類胰島素生長因子(IGF-1)過多會讓人心情愉悅，但對於長痘痘的人就要特別注意，或是可以使用根治型的半導體雷射來治療痘痘，喝牛奶就可以不用擔心了！

　(本文作者為麥茵茲醫學美容中心醫師、皮膚科博士)